Мусли Ова се случува со вашето тело кога го јадете секое утро
За многумина мусли спаѓа во утринското мени, но какви ефекти имаат житариците врз нашето тело? Токму тоа го откривме и можете да го кажете тука ...
Прво на сите: Бидејќи мусли е широк поим и така е големи разлики во составот и квалитетот зависи од тоа каков вид житни култури јадете наутро: Многу производи од супермаркетот содржат дополнителен шеќер и разни адитиви и со чоколадни снегулки и копродукции тие се вистински калориски бомби, додека продавниците за здрава храна и органските пазари содржат поквалитетни варијанти со вредни хранливи материи, суво овошје, семиња, ореви, витамини, растителни влакна и овесни снегулки. За да не паднете во стапицата за шеќер, затоа вреди да се погледне амбалажата при купување на готови мусли. Етикетата „без замена за шеќер“ значи дека не се додадени шеќери или друга храна за засладување, како мед. Се разбира, можете лесно да направите и своја гранола, највкусните рецепти можете да ги најдете овде. Го покажавме ефектот што може да го има утринскиот сад со житарки за напојување - во здрава верзија - на вашето тело точно истражи и ќе ти кажеме сега.
1. Нема желба за храна
Снегулките од житни култури содржани во мусли содржат многу протеини (со овесни снегулки е околу 13,5 проценти), кои не само што гарантираат дека сме задоволни долго време, туку се заштитени и од желби за храна. Сега е познато дека протеинот е вистински производ за слабеење и е неопходен на патот кон постојана фигура од соништата. Тука важи многу едноставно правило: Кога ќе се исполни барањето за протеини, телото е исполнето. Затоа е многу малку веројатно дека одеднаш ќе почувствуваме желба по сад со гранола, кратко време подоцна наутро.
2. Вашето варење трае
Дали имате проблеми со варењето на храната секојпат и тогаш? Ова не е невообичаено, особено кај млади жени, бидејќи флуктуациите во хормоналната рамнотежа, диетите или стресот можат да имаат негативен ефект врз гастроинтестиналниот тракт. Мусли ја поддржува здравата флора на цревата поради високата содржина на влакна. Истражувачите на универзитетот Фридрих-Александар во Ерланген-Нирнберг дури откриле во студијата дека диетата богата со растителни влакна - на пример со мусли без шеќер - може да помогне при хронични воспалителни болести на зглобовите, да ги зајакне коските и да влијае на метаболичките производи на „добрите“ цревни бактерии.
3. Имате повеќе енергија
Мусли обично се состои од дива мешавина од снегулки од овес, чии позитивни ефекти веќе ги објавивме и други производи базирани на жито. Благодарение на нивните сложени јаглехидрати, витамини, минерали и растителни влакна, овие состојки ги надополнуваат нашите празни резерви на енергија бидејќи се варат побавно. Со дел од гранола наутро добро сте зајакнати за тој ден и можете да се претставите најдобро што можете.
4. Вашиот имунолошки систем е зајакнат
Ако често сте болни, треба да го пробате со мусли наутро - или секако во кое било друго време од денот. Бидејќи минералите содржани во цели зрна, суво овошје, ореви и маслени семиња го поддржуваат вашиот имунолошки систем. Магнезиум и калциум, исто така содржани во житарките, се исто така неопходни за нормално функционирање на мускулите, малку додатоци како што се какао (крајниот производ на сурови зрна какао) исто така го збогатуваат вашиот мусли со антиоксиданти и други здрави состојки.
5. Здрава коса и силни нокти
Но, нашата убавина не е занемарена со јадење мусли, дами. На пример, семето и оревите содржат вредни незаситени масни киселини и витамини од групата Б, кои позитивно влијаат на растот на косата - недостаток на витамин во Б12 може значително да го забави растот на косата, а во ретки случаи дури и целосно да го запре. Цинк и биотин, исто така, обезбедуваат јаки нокти.
Можеби ве интересираат овие статии: