Олигоантигената диета - поздрава во 3 чекори - инспирација секој ден
Антигените се супстанции од протеинска природа кои одредуваат, кога се воведуваат во организмот, појавата на антитело. Промовиран и од познаникот Доктор Оз, Оваа диета има многу придобивки за вашето здравје. Ако сè уште не сте чуле за олигоантигена диета, денес ќе дознаете повеќе од нас.
Оваа контроверзна диета брзо се повлече, а приврзаниците велат дека може да помогне во лекување на хронични состојби, од астма до мигрена и синдром на нервозно дебело црево (IBS).
Првично дизајнирана за да им помогне на децата кои имале непрепознатливи алергии на храна, олигоантигената диета е вид на диета со „елиминација“ која сака да го реши воспалението во цревата.
Експертите велат дека ако ги следите овие 3 чекори, олигоантигената диета може да ви помогне во лекувањето на состојби кои презеле контрола врз вашиот живот, вклучително и: надуеност, запек, синдром на нервозно дебело црево, егзема, артритис, мигрена и астма.
Чекор 1: Елиминирајте ги иритантите од вашата исхрана
Основната идеја на олигоантигената диета е да се елиминира целата храна што може да предизвика можна алергиска реакција. Оваа категорија вклучува одредени видови на храна што не сте ги очекувале: кравјо млеко, сирење, пченица, јајца, чоколадо, ореви и агруми. Оваа фаза значително го ограничува она што можете да го јадете, па ако страдате од болести на дебелото црево и сакате да ја следите диетата со олигоантигена, мора да се вооружите со трпеливост и посветеност.
Чекор 2: Јадете само хипоалергична храна
Дополнете ја вашата диета со храна која многу веројатно нема да предизвика иритација на цревата. Традиционалната олигоантигена диета обично започнува со еден вид месо, јаглени хидрати, овошје, зеленчук, додатоци на вода и витамини. Храна која е вообичаено хипоалергична е: јагнешко месо (и повеќето видови месо, освен пилешко и говедско месо), зеленчук со крстопадни култури како што се брокула, карфиол и зеле од Брисел, моркови, грашок, маслиново масло. маслинки, сончогледово масло, бел компир или ориз и некои овошја, како што се јаболка, банани, круши. Продолжете со оваа едноставна диета најмалку две недели, сè додека не се подобрат симптомите.
Чекор 3: Постепено повторно воведете храна и пронајдете ги „виновниците“
Ако видите дека симптомите се подобриле, по две недели можете повторно да започнете да вклучувате одредена храна, една по една. Ако симптомите се повторат, ова сугерира дека вашето тело има реакција на таа храна и затоа треба да ја избегнувате. Но, ако сè уште се чувствувате добро откако ја јадевте новата храна три дена, додадете ја на вашата листа на одобрени јадења. На секои три дена повторно воведувајте нова храна и трајно ги елиминирате оние што се штетни за вашите црева.
Олигоантигена диета, детално објавена по групи на храна
За да пробате модифицирана олигоантигена диета, проценете го ефектот што го гледате следејќи ја диеталната шема во која следната храна е исклучена за 3 недели:
Над: * дозвола: бела риба, масна риба; * забрането: сите видови пушена риба.
зеленчук: не е забранет зеленчук, но луѓето со цревни проблеми треба да избегнуваат грав, леќа, зелка и бриселско зелје.
овошје: * дозволено: банани, овошје од страст, излупени круши, калинки, манго, прерија банана; * забрането: сите плодови, освен горенаведените 6.
Ceитарки: * дозволено: ориз, саго, меи, хеuckда, киноа; * забрането: пченица, овес, 'рж, јачмен, пченка.
масла: * дозволено: сончоглед, шафран, семе од лен, маслинки; * забрането: пченка, соја, ореви (особено кикирики), таканаречено „растително“ масло.
Млечни производи: * дозволено: нема; * забрането: кравјо млеко и сите негови добиени производи, вклучувајќи јогурт, путер, маргарин, сите производи од козјо млеко, овчо млеко и соја млеко, јајца.
Пијалоци и други течности: * дозволено: билни чаеви, како чај од камилица, чај од нане; * забрането: јапонски чај, кафе, овошен нектар, пијалоци од сок од цитрус, сок од јаболко, алкохол, вода од чешма, газирани пијалоци.
Разно: * дозволи: морска сол; * забрането: сите производи базирани на квасец, чоколадо, конзерванси, сите додатоци на храна, билки, зачини, мед, шеќер од секаков вид.
заклучоци: Олигоантигената диета е диета со „елиминација“ која отстранува храна што најчесто се поврзува со алергии и нетолеранција. Олигоантигената диета ја тера диетата со „елиминација“ понатаму со исклучување на скоро сите намирници, освен ограничен број на намирници кои генерално не предизвикуваат проблеми со цревата. извори: 1, 2, 3.