Олимписката победа на принципот Штајнер пишува за слабеење - здравје
Изгуби 45 килограми без да гладуваш? Олимпискиот шампион во кревање тегови Матијас Штајнер (33) покажува како - и дава „златни“ совети од неговата книга „Принципот на Штајнер“.
Олимпискиот победник Матијас Штајнер замина меѓу авторите. Главната причина за ова беше неговото масовно слабеење од 45 кг на 105 кг во рок од една година. Благодарение на радикалната промена во исхраната и многу вежбање, тој сега ја постигна својата апсолутна тежина за удобност.
Во својата книга „Принципот на Штајнер - од тешка категорија до мене“, 30-годишникот пишува заедно со сопругата Инге за успешното слабеење. Поттик за неговата диета беше крајот на неговата спортска кариера како кревач на тегови во 2013 година.
Секој што мисли на диети кога станува збор за радикално слабеење, греши. „Работев без никакви трикови, и секако не со диети“, вели роден Австриец во едно интервју.
Еден од неговите најважни принципи беше вежбање каде и кога е можно. Без разлика дали џогирање, пливање, нордиско одење, танцување или други спортски активности, секојдневното вежбање треба да биде цврсто интегрирано во секојдневниот живот. За самиот Стајнер тоа беше тренинг со сила, возење велосипед, планинарење и танго танцување. 30-годишникот предупредува и на диети во својата книга. Со строгите ограничувања на калориите, телото распаѓа главно јаглехидрати и протеини во првите неколку дена, што ослободува вода и овозможува побрзо слабеење. Но, на долг рок, ова обично не помага, бидејќи јо-јо ефектот не чека многу.
Тој исто така научи многу за јадење. Неговиот совет: чаша вода пред три оброка на ден (ве прави сити), јадете полека, не бровајте калории, намалете шеќер, испуштајте јаглехидрати секој сега и тогаш навечер, како закуска, чувајте ореви, пиперки, моркови, нивоа на шеќер во крвта (зеленчук, овошје, Јадете производи од цели зрна) - и движете се многу! Внатрешен совет на Матијас Штајнер е кокосово масло!
„Принципот Штајнер - од тешка категорија до удобно јас“ од Матијас Штајнер: 2015. Издавач: Зидвест Верлаг. Издание на 3-ти страници: 192. Цена: 19,99 евра