Оловен магнет 7 ефективни чекори за детоксикација - ослабете здраво со Татјана
7 ефективни чекори за детоксикација и ремоделирање на телото
БЕСПЛАТЕН ВОДИЧ
ВОВЕД
ДЕТОКСИФИКАЦИЈА И ПРИСТАПУВАЕ НА ТЕ WEАТА НА ТЕЛО:
МЕСТ ИЛИ ПОТРЕБА?
Честитки за преземањето на овој Водич, затоа што барате и сакате најприродни решенија за да ја добиете борбата против вишокот килограми и инчи и да станете полни со живот и НОВ ТИ!
Драго ми е што сакате да знаете како повторно ќе станете еластични, здрави, убави и енергични, како и порано!
Knowе знаете 7 ефективни чекори за да се чувствувате подобро и подобро, да изгледате подобро, така што ќе бидете воодушевени од самите себе.
Willе станете Личност целосно Девет! Тогаш ќе можете да создавате здрави навики до крајот на животот.
Кои би биле вашите пребарувања и предизвици денес?
- Вие само сакате детоксикација или сакате да изгубите тежина?
- Сакате да имате тонирани мускули и добро дефинирани форми?
- Сакате да се подмладите и да се чувствувате фантастично?
- Не сакате повеќе да бидете уморни?
- Не сакате повеќе да бидете надуени?
- Не сакате главата да ве боли повеќе?
- Сакате повеќе енергија и виталност?
- Сакате повторно да се вклопите во омилената облека и да не трошите на друга гардероба?
- Сакате да го рестартирате метаболизмот и да го зајакнете имунитетот, така што вашето здравје е безбедно.?
Супер! Честитки за одлуката за подобро искористување на вашите ресурси, за да му дадете на вашето тело Рестартирање. Имате шанса повторно да уживате во посакуваната благосостојба и енергија.
Прочитајте го ова УПАТСТВО до крај и ќе можете да изберете што да правите за ДЕТОКСИФИКУВАЕ и телесна тежина природно и здраво, користејќи комплетна ПРОГРАМА, одобрена од нутриционистите ширум светот!
Имам доктор по биологија и сакам да ви помогнам со сите мои вештини и сите потребни информации и да ве водам по овој пат.
Ве поканувам да прочитате тука многу внимателно, бидејќи оваа информација ќе ви помогне многу.
ЧЕКОР 1:
МЕНТАЛНО ПОДГОТВЕТЕ СЕ ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЈА
Знам, промената боли!
Започнување програма за слабеење не е лесно! Некои луѓе се навистина исплашени. Ова го знам од лично искуство!
Мора да бидеме свесни дека програмата за губење на тежината во исхраната не е лек за слабеење.
Исхраната има ограничен временски период и ограничувања во исхраната, понекогаш драстични и опасни по здравјето. Да се биде на лек против слабеење, едвај чекаме да заврши! Оттука и ефектот Јо-Јо: откако ќе го завршиме лекот, килограмите се враќаат. Така сме изградени, вака работи мозокот, во овој случај и нашето тело.
Програма за слабеење е а Начин на живот, и, како резултат, го усвојуваме за ОСТАНАОТ OFИВОТ!
Затоа, менталниот амбиентначин на размислување”) Дали е најважниот чекор. Сите наши трансформации се контролирани и водени од мозокот!
Еве неколку чекори што ќе ви помогнат да се подготвите за трансформација во НОУА ТУ:
- ДОНЕСЕ ОДЛУКА да изгубат тежина, многу решителен и подготвен за работа НАПРАВИ сериозно, по секоја цена.
Тоа е одлука за ВАШИОТ ЖИВОТ! Beе има многу искушенија, ќе има многу предизвици во ова патување.
Мора да знаете дека го правите тоа за себе, за вашето здравје, за вашиот живот, а не за оние околу вас.!
- ИНФОРМИРАЈТЕ СЕ, ДОКУМЕНТИРАЈТЕ СЕ (фала му на Бога што имаме извори)!
Не избирајте најевтина програма (Lifeивотот е бесценет!), Изберете ја најефикасната програма. Побарајте совет, проучете ги препораките.
Добро документирана личност е поверојатно да успее во програмата за слабеење!
- ТЕ WEИНА, ПРАВИ МЕРКИ (половината, стомакот, бутовите, итн.).
Напишете сè во списание (во кое ќе водите сметка за вашите дневни промени, трансформации на телото, менија, итн.).
- Постави јасна цел: Како сакам да изгледам?
Не колку килограми сакам да изгубам. Нашиот мозок не добива такви информации, не знае колку килограми треба да пресметате.
Пренесува јасни информации до мозокот.
Пр.: Мојата оптимална тежина е 60 кг (ставете слика на вратата од фрижидерот кога ја имате оваа тежина, гледајте ја секој ден и кажете си: "Изгледам феноменално! Имам идеална тежина!"). Вашиот мозок ќе ја добие оваа „команда“ и соодветно ќе реагира!
- ОДЛУЧИ ДА НЕ ТЕБЕ, НЕ ПОСТАВУВАЈ, колку и да ти е тешко!
Потребна е многу амбиција и карактер! За 32 дена е регистрирана нова навика во нашите животи!
Првите 10 дена ќе бидат најтешки за вас - целото ваше битие (тело, ум, дух) ќе се спротивстави на промената.
Во следните 10 дена ќе биде малку полесно и само помеѓу 23 и 32 дена вашето тело/битие ќе ја прифати промената.
Помеѓу 23 и 32 ќе се разбудите едно утро (или вечер) и ќе сфатите дека сè било лесно, а не ни помислувавте дека е малку тешко - тогаш започна новата навика.!
Значи, ќе ви биде тешко само 32 дена максимум, по што ќе биде инсталиран Нов и здрав начин на живот за LIFE!
- БАРАЈТЕ ПОДДРШКА И ПОДДРШКА роднини, пријатели.
Кажете им на сите дека сте започнале ТРАНСФОРМАЦИЈА на ВАШИТЕ и ви треба нивна помош. Подоцна, и тие ќе ве следат (гледајќи ја вашата ПРОМЕНА на подобро).
„НАШОТО ТЕЛО Е САМОТО МЕСТО ВО КОЕ ДОЛICНИ ДА ГИ ИВЕЕМЕ СИТЕ НАШИ LИВОТИ!
ЧЕКОР 2:
ЕЛИМИНИРАЈТЕ ЈУНК-ХРАНА ОД ВАШАТА ХРАНА.
Кои се нездрава храна?
Во превод: „ѓубре“ = ѓубре, отпад. Значи, на романски јазик, тоа е брза храна.
Сè што спаѓа во категоријата нездрава храна е обично храна со слаб квалитет, без хранливи материи (најчесто направени од остатоци од храна), содржат многу калории, транс масти (најнездрави и опасни), шеќер, сол или кофеин, содржат многу синтетички адитиви (Е-и) итн.
Еве неколку од овие намирници: сите колбаси, некои житарки за појадок, бонбони, чипс, колачи, помфрит, малку колачи, гуми за џвакање, хамбургери, виршли, сладолед, сокови и многу слатки итн.
Што значи ова?
Сите адитиви што се користат при подготовката на овие намирници се хемикалии, неприродни, кои телото не ги препознава и не може да метаболизира (ова е нашата ДНК, вака сме создадени). И како резултат, нашето тело ги чува како маснотии, што е начин да се заштити телото од штетни материи.
Алтернатива.
Јадете домашни колбаси, природно, не додадени! И без леб, избрани со кисели краставички или зеленчук. Во најлош случај, ако не можете да се откажете од леб, изберете тенка парче 'ржан леб!
Заменете ги соковите со изворска вода, билни чаеви, овошни компоти.
Направете плескавици и ќофтиња дома во рерна, од посно, квалитетно месо.
ЧЕКОР 3:
Потрошувајте растителни влакна
Во процесот на детоксикација, потрошувачката на растителни влакна е од огромно значење.
Влакната се од два вида: нерастворливи во вода и растворливи во вода.
Нерастворливи влакна имаат позитивен ефект врз варењето на храната. Тие апсорбираат и задржуваат вода, столицата се зголемува во обемот и ја стимулира цревната перисталтика и ја олеснува нејзината елиминација, помагајќи да се исчисти дебелото црево и да се спречи запек.
Најмногу нерастворливи влакна се наоѓаат во житарките и производи од интегрални житарки, пченични и ржани трици, ореви и семки, разни зеленчуци: зелка, брокула, компири итн.
Значи, ќе јадеме што е можно повеќе суров зеленчук!
Растворливи влакна во вода за време на варењето на храната има форма на гел и помага да се елиминира столицата и токсичниот отпад. Растворливите влакна исто така го намалуваат холестеролот и го контролираат шеќерот во крвта.
Храна богата со растворливи влакна: грашок, овес, грав, јаболко, круша, морков, цитрус, бобинки, киви, итн.
За оптимална детоксикација на телото, препорачаниот дневен внес на влакна е 30 гр.
Зголемената потрошувачка на растителни влакна подразбира и поголема потрошувачка на течности, бидејќи штом стигнат до цревата се зголемуваат во обемот.
Исто така, не консумирајте преголема количина растителни влакна за да не го нарушите нивото на минерали и хранливи материи во организмот.
ЧЕКОР 4:
Јадете повеќе протеини
ЗОШТО Е ВАORTНО?
Главната причина: слаб внес на протеини доведува до губење на мускулната маса и со тоа ќе го ослаби и поддржи скелетниот систем. Willе се движиме потешко, поцврсто, ќе се појави болка во зглобовите.
Протеините се основни молекули на живата материја, кои придонесуваат за нормален развој на телото (мускули, коса, кожа, внатрешни органи).
Од грчки јазик „протеин“ значи „Да се биде на прво место“.
Телото користи протеини за да ГРАДЕЕ, на ПОПРАВКА и ОДРУВАЈТЕ функционални скоро сите ткива што го сочинуваат.
- Протеините имаат примарна структурна улога, односно тие се еден вид цигли што се користат при изградба на клетки, ткива и органи.
- Помага да растат мускули, кои сочинуваат околу 75% вода, 20% протеини, а преостанатите 5% се масти, јаглехидрати, витамини и минерали. Телото со поголема мускулна маса, со цел да функционира, ќе троши и согорува повеќе калории. Така, со текот на времето, покрај зголемувањето на мускулната маса, што ве прави поздрави и изгледате подобро, ќе согорите уште повеќе калории, со што ќе согорите претходно наталожени масни наслаги.
- Тие имаат каталитичка улога, бидејќи сите ензими во организмот се од протеинска природа.
- Тие имаат улога во синтезата на антитела, затоа, во зголемувањето на отпорноста на организмот кон инфекции и имунитет.
- Тие имаат пластична улога: тие се дел од протоплазмата и учествуваат во сите функции на клетката.
- Стимулира нервна активност.
- Тој пренесува кислород, масни киселини, некои витамини и минерали до клетките на телото.
- Инхибира апетитот, придонесувајќи за губење на тежината. Ова се должи на карактеристиката на протеините за да се одржи чувството на ситост подолго.
- Тие ја зголемуваат брзината на метаболизмот.
Протеините се вари подолго време. Оттука и чувството на ситост подолго. Но, ова подолго време за варење троши уште повеќе калории. Така, со јадење храна богата со протеини, можете да консумирате до 20% повеќе калории во процесот на варење.
1 гр протеини = 4,1 кал/кг тело, а за неговото варење се трошат 5,7 калории.
КОЈА е количината на протеини што треба да ги јадеме дневно?
Таа е различна и е условена од возраста, видот на активност, временските услови.
Кај возрасните, потребата за протеини е 1-1,5 g/kg телесна тежина (70-130 g).
За оние со голема потрошувачка на енергија (спортисти и физички активни) тоа е 2 g/kg телесна тежина.
Во студената сезона, се препорачува поголема потрошувачка на протеини.
Каков вид на протеини да се јаде?
Зеленчук протеини: грав, грав, леќа, грашок, наут, леќата, соја, печурки, киноа, ореви, семиња, малку зеленчук и овошје.
Од животинско потекло: јајца, посно пилешко, мисирка, риба, морски плодови, млечни производи со малку маснотии.
Или, здрава и ефикасна опција - Протеински тресење, се состои од лесно асимибилни аминокиселини, нутриционистички развиена растителна храна!
ЧЕКОР 5:
ПИЕТЕ БАРМА 8 ЧАШАВА WА ВО ДЕН.
Зошто потрошувачката на вода е толку важна?
Да не заборавиме дека, како целина, ние сме над 70% вода, крвта има над 90% вода и Ph од 7,38. Тој стигнува насекаде. Течна крв многу полесно ќе ги наводнува сите области на телото, а резултатот ќе биде енергично и ревитализирано тело.
- Конзумирана на празен стомак, водата помага во детоксикација на внатрешните органи, со што се стимулира и апсорпцијата на хранливите материи од храната и правилното функционирање на лимфниот систем.
- Покрај тоа, оваа навика може да ви помогне да изгубите тежина.
- Чаша топла вода на празен стомак ќе го забрза метаболизмот до 25 проценти, помагајќи да изгубите вишок килограми. И, би било добро да го алкализираме со сок од лимон.
- Водата исто така помага да се елиминираат токсините акумулирани во крвта, како резултат, ако се навикнете да пиете чаша вода веднаш штом ќе се разбудите, по некое време ќе забележите дека изгледот на вашата кожа ќе се подобри.
Водата се троши не повеќе од половина час пред и најмалку еден час по главните оброци! Ако го пиете за време на оброк, тој разредува гастрични сокови и го забавува варењето.
Нашата вистинска потреба за вода е околу 30-50 ml/kg тело. Ова значи дека на тело од околу 70 кг му требаат 2 литри вода.
Не чекајте да бидете жедни: кога сте жедни, вашето тело е веќе дехидрирано.
Пијте само квалитетна вода, по можност вода од извор!
ЧЕКОР 6:
ВО ПРОЦЕСОТ НА ДЕТОКСИФИКАЦИЈА И ОБОУВАЕ НА ТЕЛОТО ДВИЕЕ ИМА СПЕЦИЈАЛНА УЛОГ
Движењето значи IFИВОТ!
Сите знаеме дека движењето е многу важно. Станува уште поважно кога започнуваме програма за слабеење.
Успехот во програмата за слабеење е обезбеден во пропорција од 75% со диета и 25% со вежбање, вежбање.
За да изгубиме тежина убаво (тонирање и реконструкција на мускулите, отстранување на целулит и намотки од стомакот и бутовите), за добар тон, сакале или не, треба да вежбаме.
Преку движење, сите клетки се оксигенираат и целото тело се чувствува ревитализирано.
Само преку движење можеме да го забрзаме лимфниот систем, кој е одговорен за елиминирање на токсините од телото.
Препорачувам неколку едноставни методи за движење, дури и ако имате зафатен распоред и времето не ви дозволува да одите во теретана.
1. СЛЕДЕТЕ.
Откажете се од автомобилот, одете на работа пеш. Ако растојанието е премногу долго, излезете од дома порано, паркирајте го автомобилот подалеку од работа и одете. Направете го истото кога одите на шопинг. Одете на прошетка навечер со вашиот животен партнер или пријатели. Идеално би било во парк или област со помалку автомобили.
2. ПОДАРУВАЈТЕ ГО IFИВОТОТ.
Искачувајте се нагоре и надолу по скалите на блокот каде живеете или работите, неколку пати на ден. Овој метод исто така го зајакнува вашиот кардиоваскуларен систем.
3. ТАНЦ.
Можете да го направите дома. Изберете ритмичка песна што ве прави да се чувствувате добро и танцувајте! Исто така е забавно и ги тонизира вашите мускули, ги прави нозете убави и губите килограми.
4. Купете ја вашата опрема едноставно за домашни спортови: еластична лента, топка за пилатес, јаже за скокање итн. Направете едноставни вежби за различни мускулни групи, дома или во зелен простор (парк, шумичка): скокајте јаже, правете стомачни, свиоци на колена, итн. Програми за вежбање за домашни спортови можете да најдете на Интернет.
5. ПОСЕТА забавен парк или пешачење со пријатели или семејство за време на викендите (без мали скари и пиво) .
Погледнете колку е едноставно. Важно е да се забавувате, да се откажете од седентарен начин на живот, да се движите и да изгубите тежина!
Движете се наутро или навечер, кога сакате, но направете го тоа! Willе ја видите разликата!