Тренерот на Блејк Лајвли открива како ја вратил оваа бројка
Во „Плитки“, веројатно најкул филмот со ајкули на сите времиња, Блејк Лајвли минува 90 минути да биде многу активен. Дон Саладино, нејзиниот тренер, ни раскажува како тој и помогнал да ја врати својата фигура.
На плажа, на карпи, во вода - Блејк прави свои акробации. Таа ја прифати улогата кратко време откако ја роди ќерката Jamesејмс и знаеше дека мора да биде во топ форма за да се справи со напорот на филмот. Затоа, тој се спротивстави на Дон Саладино, тренер на славни, да ги врати фигурата и тонот. Саладино, кој работи со Блејк повеќе од пет години за да се осигура дека актерката е секогаш подготвена да изгледа беспрекорно на црвениот тепих, вели дека не поминува ниту еден ден во годината без спорт. Космополитен.ком разговараше со него за да открие како убавата актерка успеа да ја врати фигурата пред раѓањето. Еве 12 работи што Блејк ги прави за да се одржи во форма.
Никогаш не сметајте калории
Наместо тоа, тој го обучи неговиот метаболизам за поефикасно согорување на маснотиите, што не е можно ако сте гладни. „Не мислам дека ако ставите некого на дефицит на калории, може да добиете добри резултати“, вели Саладино. „Затоа многу тренери не се успешни.
Консумирајте само храна со многу добар квалитет, богата со хранливи материи
Особено по раѓањето, Блејк почна да посветува поголемо внимание на она што го јаде. Планот на Саладино се состои од „избалансирана, органска храна како што се протеини, зеленчук и овошје, скроб од сладок компир, здрави маснотии од авокадо, кокосово масло и путер“. Бидејќи сите оброци се полни, Блејк нема искушение.
Таа сама готви
„Таа е беспрекорна готвачка“, потврдува Саладино. (Отпрвин беше скептичен, но откако беше поканет на вечера со Блејк и Рајан, сфати дека гласините се што е можно повеќе.) Бидејќи тој често готви, тој има контрола над неговиот план за исхрана. „Тие и Рајан сакаат да купуваат на пазарот и се многу внимателни кон потребите на организмот“, вели Саладино.
Добро го започнува денот
Кога ќе се разбуди, првото нешто што го прави е да испие голема чаша вода. Што се однесува до појадокот “, тој пржи две јајца во кокосово масло, заедно со малку свеж зеленчук. Ако е многу гладен, бидејќи човечкото тело постојано се менува, тој јаде и сад овесна каша без глутен со дел од овошје. На почетокот на денот, нејзиниот главен приоритет е хидратација, негување на организмот со соодветни хранливи материи, што го балансира нивото на шеќер во крвта и и помага да не мора да се воздржува од ништо “, вели Саладино.
Не прејадувај
„Она што секогаш го правеше добро е дека никогаш нема да го видите како претерува со количините што ги троши. Не ставајте премногу садови околу вратот. Исто така, помага дека, со правилно хранење на своето тело во текот на денот, никогаш не чувствува потреба да бара дополнителни порции “, објаснува Саладино.
Тој има конзистентна и избалансирана спортска рутина
Пет, шест дена во неделата, Блејк се занимава со спорт од 30 до 75 минути. Започнете со вежби за тркалање со пена, а потоа 5-7 минути вежби за подвижност. Потоа комбинирајте скокови, фрлања и кревање тегови за 3-5 круга. „Тие ја зголемуваат нејзината телесна температура, и помагаат да остане атлетска и да работи и со горниот дел и со долниот дел од телото“, вели Саладино. После тоа, има посветени вежби за различни делови од телото и мускулните групи.
Пот најмалку 10 минути секој ден
Дури и ако не може да оди во теретана секој ден - има работа или мора да патува - тоа не е крај на светот. Таа користи неблагодарна работа 10 минути „што е доволно за да се стави бензин на оган, а пожарот е нејзин метаболизам“, вели Саладино. „Многу ретко се случува некој религиозно да ја следи секојдневната програма за обука. Не мора да вршите таков притисок врз себе. Блејк е реален и прави што може “.
Следува правилото 80/20
Ова значи дека 80% од неделата го правите она што треба, а 20% си дозволувате да правите грешки и да се забавувате. Блејк не пие алкохол, така што тоа никогаш не било проблем, но тој обожава пица и тестенини и од време на време им прави простор.