ОМАД диета Само еден оброк на ден - екстремен наизменичен пост
Луда диета ОМАД
Не јадете ништо 23 часа - колку е ефикасен екстремниот пост?
16 јануари 2020 година - 17:21 часот
Само еден оброк на ден
Оваа диета е тешка: Можете да јадете нешто само еден час на ден, нема цврста храна за преостанатите 23 часа. Во рок од една недела треба да има до десет килограми помалку. ОМАД - кратенка од „еден оброк на ден“ - го води сегашниот тренд на повремено постење до крајност. На видеото, две жени тестираат што му прави на организмот под медицински надзор.
Интермитентна крајност на постот
Интермитентен пост, познат и како наизменичен пост, е тренд на диета во последните неколку месеци. Секој ден има временски прозорец во кој можете да јадете - над тоа, вие само пиете. Класичен распад е 8 часа јадење и 16 часа пост.
Со диетата ОМАД, овој сооднос се намалува на 1:23 часа - доста радикално. Поради оваа причина, оние кои се неискусни во постот, не треба да го прават тоа повеќе од една недела. Во голема мера намалениот внес на калории треба да осигури дека енергијата се добива од резервите на маснотии и дека можете да гледате како килажите паѓаат. За да може телото да ја преживее оваа екстремна ситуација без оштетување, треба да се набудуваат неколку работи:
Правило ОМАД 1: Бидете сигурни дека добивате доволно хранливи материи
Со единствениот оброк на ден, постите на ОМАД во основа имаат право да јадат што сакаат. Но, бидејќи нема ништо друго за преостанатите 23 часа, треба да биде што е можно поизбалансирано, така што телото ќе прима што повеќе хранливи материи.
Правило ОМАД 2: Пијте доволно
Потребни се најмалку три литри течност дневно, вода или незасладен чај. Супа е исто така дозволена. Го снабдува телото со важни електролити.
Правило 3 на ОМАД: Гликоза против напади на несвестица
Телото е крајно непознато со тоа што не јаде толку долго време. Може да се појават симптоми како што се проблеми со циркулацијата, гадење, главоболки, замор и недостаток на концентрација. Кога веќе ништо не работи, гликозата може да помогне во најниските падови.
Правило 4 на ОМАД: Слушајте го телото
Се разбира, постот на ОМАД бара многу самодисциплина и јасно се забележува преку глад и слабост. Како и да е, оние кои страдаат од искрено слабости магии треба повеќе да ја прекинат диетата и да се свртат кон понежни, долгорочни варијанти на наизменичен пост.
Колку е ефикасна диетата ОМАД?
Треба да имате можност да изгубите до десет килограми за една недела со методот ОМАД. Но, колку од тоа е навистина масно? Нашите тестери ја започнуваат посната недела со овие вредности:
Клаудија - 83,3 килограми, 38,7 проценти телесни масти
Елиса - 89,9 килограми, 42,3 проценти телесни масти
Можете да видите на видеото дали екстрактното откажување навистина се исплати за нив двајцата на крајот!