Совети за одржување на здравјето на интервертебралните дискови

Интервертебрален диск тоа е фиброкартилагинозна перница помеѓу пршлените. Ги има следниве улоги: апсорпција на удари, униформа дистрибуција на тегови и сили, одржување на свиоците на 'рбетот, одржување и олеснување на подвижноста и флексибилноста на' рбетот.

одржување
Како и секое друго ткиво, со цел да се задржи својот максимален капацитет, стапката на уништување и стрес мора да биде помала или еднаква на опоравувањето. Потребна е рамнотежа помеѓу внесот на хранливи материи, нивната употреба и елиминацијата на метаболичките производи. Кога оваа рамнотежа не се одржува, стареењето е забрзано. На ниво на диск поради режимот на исхрана главно со дифузија, оваа рамнотежа е значително погодена. И дури и ако телото има многу начини да се прилагоди, можеме да пристапиме кон добри навики што нè одржуваат без проблеми во 'рбетот:

1. Неефикасна васкуларна мрежа. На пример: пушењето има способност да ја менува структурата на крвните садови. Кој е резултатот? Васкуларна мрежа не може да обезбеди хранливи материи и да ги елиминира метаболните производи.

2. Одржување на иста позиција за долги периоди и седентарен начин на живот. Физичката обука има улога на зголемување на кардиоваскуларниот капацитет, стимулирање на размена на гасови на клеточно ниво, одржување на здравјето на зглобовите со нивно подмачкување и испумпување на крв преку мускулни контракции. Неговиот недостаток има спротивни ефекти.

3. Недостаток на одмор. Нерамнотежата помеѓу напор и активност/физички и/или ментален стрес и одмор има ефект на намалување на капацитетот за регенерација.

4. Дехидратација. Дискот е 80% вода, така што хидратацијата е исклучително важна.

5. Тешка исхрана. Балансиран внес на хранливи материи е неопходен за обновување на ткивото.

6. Стрес: влијае на држењето на телото, состојбата на мускулите и хормоналната активност. Дури и ако е практично невозможно да се избегне, моментите на релаксација можат да ги неутрализираат стресните.