Омега 3 е од суштинско значење за животот
Секој што повеќе и повеќе се занимава со темата исхрана неизбежно доаѓа до големата тема за основните хранливи материи. На телото му требаат одредени хранливи материи однадвор затоа што не може сам да ги произведува. Омега 3 е една од нив!
Читањето едуцира! Изрека што многумина ја знаат. За жал, има и многу многу кои го забележуваат тоа со кревање раменици. Секој што се занимава со голема тема за исхрана неизбежно забележува дека некој навистина не добива понатаму со знаењето во домаќинството. Не е за ништо што предметот на екотрологија постои.
Иако не студирав екотрофологија, стекнав големо знаење за исхраната на аводидактичка основа. Ако сакате да знаете како функционираат метаболизмот и варењето на храната, неизбежно треба да се занимавате со предметот анатомија, физиологија или биологија. Мене секако ми беше малку полесно, бидејќи веќе имам тригодишен висококвалитетен тренинг како медицинска сестра и научив многу за време на обуката. Како и да е, денес сè уште треба сама да ги стекнам најновите знаења и да прочитам многу за тоа. Затоа што она што вчера нè научија да биде вистинито, може да биде веќе погрешно денес или утре. Информациите се менуваат повторно и повторно поради научната состојба и многуте студии. Затоа, само прочитај, читај, читај!
Затоа, читав многу за исхраната, здравјето и вежбањето.
Неодамна се занимавав со големата тема за здрави масти. Здравите масти се особено важни во фазата на диета. Тие ве одржуваат сити подолго време и ве одржуваат среќни. Диетите со малку маснотии често се осудени на неуспех затоа што не се чувствувате добро и страдате од раздразливост и лошо расположение. Во денешно време има многу добри студии кои можат точно да забележат дека диетата со ниски хидрати дава подобри резултати отколку диетата со малку маснотии. Едноставно затоа што здравите масти се интегрирани во оваа форма на исхрана и поддржуваат важна функција. Метаболизам на маснотии.
За време на ова истражување на тема здрави масти, природно наидов на темата масни киселини. И во случај на омега 3 масни киселини. И откако ја прочитав книгата од др. Улрих Штрунц и Андреас opоп прочитаа „Се вклопуваат со маснотии“, само разбрав зошто има толку врева на оваа тема. Особено затоа што односот на омега 6 и омега 3 се лизна крајно од рамнотежа овие денови.
Омега 3 масните киселини ги има во растенијата, оревите, семето, рибата и алгите. Омега 3 масните киселини се есенцијални супстанции кои апсолутно им се потребни на луѓето и мора да ги внесат преку надворешна храна, бидејќи телото не може да ги произведува сам. Постојат некои намирници кои се одлични за апсорпција на омега 3 масните киселини. Тука треба да се споменат масните риби со ладна вода како лосос, харинга, скуша и доброто ленено масло.
Нашето тело има огромна корист од внесувањето доволно количини на овие здрави масни киселини. Од една страна, тие се многу здрави за нашето кардиоваскуларно здравје и, од друга страна, нашиот мозок може да има огромна корист од нив. Премалку омега 3 масти и премногу омега 6 масти имаат огромно влијание врз нашето здравје и очекуваното траење на животот.
Бидејќи нашата диета денес содржи алармантно висок процент на омега 6 масти. Не дека омега 6 е автоматски лош сам по себе. Омега 6 е исто така неопходна и затоа е важна масна киселина. Но, станува збор за односот помеѓу двете масни киселини. Сега имаме ситуација 6: 1 од Омега 6 до Омега 3. И тоа може да биде сè, освен здраво на долг рок. Во основа, ние луѓето предвреме се лопаме во гробот. Ова се нарекува доброволна, општествено прифатлива предвремена смрт. Единствените кои имаат корист од тоа се пензиските фондови и компаниите за здравствено осигурување.
Умирањето е само една работа. Но, друго е шетањето со години со деменција или лоша кардиоваскуларна ситуација. И верувај ми. Деменцијата навистина смрди! И со Омега 3 навистина можеме да направиме нешто во врска со тоа. Значи, имаме нешто во рака со кое навистина можеме енормно и трајно да го туркаме нашето здравје!
Можеби ќе ве интересираат овие тековни написи:
Можеби ве интересираат овие статии за здрава исхрана:
Важни извори на храна за природен омега 3
Оние кои јадат здрава и урамнотежена исхрана не мора да се грижат дали внесувањето на омега 3 масти е доволен. Но, што е здраво и избалансирано?
Свеж лосос отколку здрав
природен диспензер за омега 3
Секој што јаде редовно масна риба како лосос, скуша или харинга најмалку двапати неделно е веќе на вистинскиот пат, но доброто ленено масло кое се ужива барем еднаш на ден со добра целосна лажица прави сè тука. Омега 3 мастите може да се најдат и во ореви, семиња и зеленчук со див лисја. Говедата од слободен опсег, коишто се чуваат во органски квалитет, имаат добар дел од омега 3 масти.
Здрава и урамнотежена диета не е можна со денешните диетални производи за исхрана и погодност, т.е готови јадења. И, сигурно нема да најдете здрави омега 3 масни киселини во неа. Свеж зеленчук, алги и секако свежа, масна риба со ладна вода како лосос, скуша и харинга споменати погоре, се првокласни добавувачи на Омега 3.
Но, не секој сака риба. Вкусот е различен. Барем тогаш би можеле да се вратите на многу добро ленено масло. Сепак, не треба да направите грешка да купите еден во алуминиумска конзерва. Ова „масло од конзерва“ е достапно дури и на органските пазари! Неразбирливо. Ако вашето здравје вреди за вас, купете добро ленено масло од мелница за масло. Како пример, би сакал да го препорачам овој провајдер: Ölmühle Offenburg (https://www.oleofactum.de). И НЕ, јас не заработувам пари од ова споменување! Тоа е свежо флаширано ленено масло со највисок квалитет и сепак има вкус како ленено масло треба да има вкус. Јас и самиот редовно нарачувам масло од ленено семе со пријатели. На овој начин заедно ја зачувуваме поштенската пратка или трошоците за испорака се поевтини за секоја индивидуа.
Толку од природните, здрави омега 3 масни напитоци од храната. Да се вратиме на капсулите Омега 3.
Капсули омега 3 базирани на рибино масло со висока содржина на EPA и DHA
Секако дека можете и малку полесно. Ако не сакате риба и не сакате добро ленено масло, секако можете да земете и Омега 3 во форма на капсула. Се разбира, тука има голема предност во фактот што треба да земете само неколку капсули од рибино масло со оброци во текот на денот. ЗАВРШЕНО!
Исто така, сакам редовно да ги земам. Бидејќи можам да изберам капсули Омега 3 од рибино масло на Интернет од реномирани добавувачи каде процентот на EPA или DHA е поголем. ЕПА за добро здравје на крвните садови и срцето или ДХА за мозокот. Но, да не се заебаваме. Телото секогаш ќе ги земе работите што најмногу им требаат. Она што не е потребно, се отфрла неискористено.
Општо, цените за оваа форма на замена на омега 3 се стабилни. 180 капсули на околу 20 евра. Пресметано до индивидуалната капсула, ве чини само 12 центи. Во просек, земате четири до шест капсули на ден, односно 72 центи на ден. Тоа се навистина малку пари за толку здрави маснотии, што има толку позитивно влијание врз целото тело.
Сепак, нема апсолутно никаква смисла да се земаат капсули Омега 3 за една недела или само еден месец. Со цел вашето тело навистина да има корист од здравите есенцијални масни киселини, внесувањето мора да се земе во период од најмалку шест (6) месеци.
Ако се држите до тоа, навистина ќе забележите физичко подобрување. Вашиот лекар исто така ќе препознае во вредностите на крвта дека нешто се сменило на подобро.
Во основа, вашето тело ќе ги заштити и поправи садовите подобро со омега 3 масните киселини благодарение на ЕПА што ја содржи. Во фигуративна и фигуративна смисла, ги обложува внатрешните wallsидови на садовите со профилот на масни киселини. Како резултат, тие веќе не се палат толку лесно. Ова исто така може да биде од огромна корист за луѓето со проширени вени.
Не ми веруваат! Нема проблем. Прашајте кардиолог за ефектите на омега 3 врз кардиоваскуларниот систем. Како по правило, тој тешко дека ќе излезе од занесот за тоа.
Но, главата има и огромна корист од DHA, која исто така е содржана во профилот на омега 3 масни киселини. Беспилотното летање, вртоглавица и слабост во главата можат да помогнат ако капсулите со рибино масло се земаат редовно. Концентрацијата е подобрена. Едноставно затоа што го поддржуваме нашиот мозок со профилот на масни киселини.
Здравјето е толку едноставно. Стареење и поздраво!