Омега 3 Какво влијание имаат масните киселини врз здравјето - набудувач
Риба омега 3 на масата!
Сончогледово масло или маслиново масло? Путер или маргарин? Скоро сите масла и масти содржат есенцијални масни киселини, но не сите се корисни и за здравјето. Помош за одлука.
Рибата - особено лососот - содржи многу здрави омега 3 масни киселини.
Масните киселини, состојки на мастите и маслата, се од витално значење. Но, постојат огромни разлики помеѓу масните киселини. Додека некои се штетни за здравјето, други дури можат да ги ублажат болестите. Треба да се внимава со заситени и транс масни киселини. Можете да го зголемите холестеролот со дебел холестерол во деловната активност благодарение на масната лага и затоа ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Мастите, кои се богати со заситени масни киселини, се солидни на собна температура и ги има во путерот, маргаринот, кокосовото масло, палминото масло и во многу готови производи и печива. Транс масните киселини се средна форма помеѓу незаситени и заситени масни киселини. Тие се формираат во стомакот на преживари и можат да се најдат во млекото, путерот и месото, но исто така и во многу готови јадења, печива и пржена храна.
Кои масти го намалуваат холестеролот
Маслата се течни на собна температура. Како резултат, тие тешко содржат заситени масни киселини, но содржат многу вредни незаситени. Овие можат понатаму да се поделат на мононезаситени и полинезаситени масни киселини. Мононезаситениот главно се наоѓа во канола и маслиново масло. Тие позитивно влијаат на нивото на холестерол и можат да заштитат од кардиоваскуларни заболувања Ангина пекторис Кога срцето станува темпирана бомба.
Таканаречените полинезаситени масни киселини вклучуваат омега-6 и омега-3 масни киселини. Омега-6 масните киселини главно се наоѓаат во сончогледот, сафонот и маслото од пченка. Тие го намалуваат нивото на холестерол.Исхрана Бајка за холестерол и не може да се формира од самото тело.