Омега-3 масните киселини го намалуваат нивото на воспаление
Ажурирано: 14 септември 2020 година
Пониски нивоа на воспаление со омега-3 масни киселини
Зголемувањето на нивото на воспаление во крвта може да укаже на разни болести, сите поврзани со хронични воспалителни процеси.
Покрај типичните хронични воспалителни болести како што се артритис, улцеративен колитис, периодонтитис, итн., Многу други болести сега се поврзани со хронично воспаление, како на пр. Б. дијабетес, мултиплекс склероза, Алцхајмерова болест, висок крвен притисок, тинитус и многу повеќе.
Затоа е императив повторно да се намалат високите нивоа на воспаление на нормално ниво. Омега-3 масните киселини можат да помогнат во ова.
Омега-3 масни киселини против воспаление
На човечкиот организам му се потребни омега-3 масни киселини за широк спектар на задачи. На пример, тие се вклучени во производството на хормони, правилното функционирање на метаболизмот и исто така во функционалноста на имунолошкиот систем.
Студија на истражувачи од Медицинскиот колеџ на Универзитетот во Охајо покажува дека недостасува омега-3 масни киселини играат важна улога во развојот на воспаление и може да го зголемат нивото на воспаление.
Тимот на iceенис К.Киколт-Глејзер спроведе набудувачка студија врз 138 здрави средовечни и постари жени. Просечната возраст на учесниците беше нешто повеќе од 50 години. Сите имале прекумерна тежина и нивниот животен стил бил седен.
Учесниците беа поделени во три групи:
Една група добила плацебо, другите две добиле додаток во исхраната што содржи 2,5 и 1,25 грама омега-3 масни киселини, соодветно, на ден.
За време на четиримесечното истражување, ниту учесниците ниту научниците знаеја во која од трите групи припаѓа секој учесник.
Киколт-Глејзер и нејзините колеги потоа испитале разни вредности на воспаление во крвта на учесниците.
* Избор на различни производи може да се најде тука: Омега 3 масни киселини
Омега-3 масните киселини го намалуваат нивото на воспаление
Вредностите на воспалението како што се На пример, нивото на крвта на воспалителниот маркер интерлеукин-6 падна кај учесниците кои примаа омега-3 масни киселини за десет (1,25 грама на ден) или цели дванаесет (2,5 грама/ден) процент.
Меѓутоа, кај жените од контролната група, овие вредности на воспаление се зголемија за 36 проценти.
Факторот на некроза на туморот е исто така една од вредностите на воспалението. Тоа се зголеми за дванаесет проценти во контролната група.
Учесниците кои земале омега-3 масни киселини, од друга страна, доживеале пад на вредноста на овој фактор од 0,2 до 2,3 проценти.
Доволно внесување на омега-3 масни киселини може јасно да спречи воспаление во телото или да ги заузда постојните воспаленија и да ги намали вредностите на воспалението.
Омега-3 масни киселини во храната против прекумерно воспаление
Резултатите од оваа студија повторно докажуваат дека есенцијалните масни киселини како омега-3 масните киселини треба да бидат важен дел од нашата исхрана.
Особено луѓето кои сакаат да изгубат тежина обично обрнуваат внимание на диета со малку маснотии. Сепак, тоа воопшто не треба да биде целта. Напротив. Недостаток на омега-3 масни киселини може да биде резултат, а со тоа и забележлива тенденција кон хронично воспаление со зголемување на вредностите на воспалението.
Би било многу поважно да се фокусирате на добивање на соодветни масти.
Некои заситени масни киселини (вишок), па дури и транс масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во производи од животинско потекло или во готови производи, се штетни за здравјето и всушност ве дебелеат.
На нашето тело, од друга страна, итно му се потребни мононезаситени и полинезаситени масни киселини. Благодарение на ефектите кои го промовираат здравјето, тие дури и помагаат да ослабете, покрај другото, грижа за „добрите“ цревни бактерии.
Повеќе за позитивните ефекти на омега-3 масните киселини можете да прочитате тука: Омега-3 масни киселини
Храна која содржи многу омега-3 масни киселини се, на пример, масло од орев, коноп или лен и чиа семе.
Ако сакате да бидете сигурни дека добивате доволно омега-3 масни киселини за да ги намалите нивоата на воспаление, можете да се потпрете и на соодветен додаток во исхраната, како на пр. Б. Користете капсули со масло од алги.
Прочитајте овде како да составите антиинфламаторна диета.
* Оваа статија содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка), односно упатувања на партнерски компании, на пр., На веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. На овој начин покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да ја задржиме веб-страницата бесплатна за нашите читатели.
Обука за далечина за да станете холистички нутриционист
Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.
Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука