Омилена диета - Keto BodyTone

Постојат широк спектар на методи за слабеење кои им овозможуваат на сите да изберат ефективна опција за себе.

Цврста, но истовремено ефикасна „омилена“ диета која трае една недела и има одредени правила на исхрана. Ако следите диета без мешање, може да изгубите до неколку сантиметри од колковите и струкот.

Како правилно ја следам „омилената“ диета?

Оваа техника за слабеење може да се класифицира како строга опција бидејќи се пие три дена. Секој ден има своја листа на дозволени производи од кои не можете да отстапите. Колку можете да изгубите од вашата омилена диета зависи од примарните индикатори за тежина. Просечната вредност на вагата е помала од 5 кг, но може да биде и поголема. Не се препорачува да се комбинира овој метод на губење на тежината со зголемена физичка активност. Оваа диета е често забранета. Препорачливо е да се подготвите за ова со елиминирање на нездрава храна.

Мени за диета „Омилено“

Техниката е дизајнирана за седум дена, бидејќи подолгите експерименти се штетни за здравјето. За да го одржите здравјето, треба да земете и витамински комплекс. „Омилената“ диета, менито за секој ден што може да се состави, подразбира придржување кон фракционирана диета што ќе ве спречи да не чувствувате глад. Препорачаната големина на порција не е поголема од 280 g.

Класичната „омилена“ диета е детално подолу, но има и построга верзија што можат да ја користат само здрави луѓе. Препорачливо е да го направите ова само откако ќе поминете седум дена од вашата „омилена“ умерена диета. Ако немаше баговите и не се чувствуваше непријатност, тогаш можете да пробате потешка опција.

Строгата омилена диета изгледа вака:

Пијат првиот и вториот ден.Диетата е лоша и содржи само кефир со малку маснотии. Дневната стапка е 1,5 литри. Дозволено е и пиење вода.
Третиот ден е јаболко. Дневната норма е 1,5 кг јаболка, поделена на пет оброци. Може да се јадат свежи и да се печат со сок од лимон. Важно е да не заборавите на потребната течност.
Четвртиот, петтиот и шестиот ден се протеини.Дозволено е само 1 кг филе на ден. Постојат само два начина да се готви месо: парен и варен. Солта и зачините се забранети. Количината на вода е задржана.
Седмиот ден е алкохоличар.За овој ден, треба да купите суво црвено вино со добар квалитет. Може да се пие сам или да се разреди со вода. Можете исто така да користите закуски во форма на сирење, но не повеќе од 200 гр на ден. Производите не можат да се комбинираат.

"Омилена" диета - пијте 1 ден

Првиот ден на слабеење е најтежок затоа што мора да избегнувате цврста храна. Сепак, ова значи дека можете да пиете само вода. Списокот на пијалоци е доволно широк: чорби, природни сокови, чај, смути и вода. Ферментираните млечни производи исто така не се забранети, но треба да бидат нискокалорични. Првиот ден од „омилената“ диета, и покрај присуството на други пијалоци, вклучува задолжителна употреба на 2 литри течност.

утре:незасладен зелен чај;
втор појадок:200 грама кефир;
Ручек:чинија пилешка супа, без сол, но со билки;
Закуска:200 грама кефир;
Ноќ:200 мл млеко.

"Омилена" диета - ден 2

Зеленчукот е неопходна храна за губење на тежината, бидејќи е богат со разни супстанции и содржи влакна што го подобруваат функционирањето на дигестивниот систем. Зеленчукот е исто така нехранлива храна. „Омилената“ диета со зеленчук на денот го чисти организмот. Тоа значи јадење зеленчук, но подобро е да се одбие храна со скроб. Во однос на термичка обработка, погоден е кој било друг метод освен пржење.

Диета "Фаворит" ја нуди следната диета:

Утре:Салата, вклучувајќи домат и краставица со јогурт и зелен чај;
втор појадок:Салата од морков и цвекло;
Ручек:Супа од зеленчук;
Попладневен чај:Колешка зелка со краставица, млад кромид и маслиново масло;
Вечера:зеленчук чорба.

"Омилена" диета - ден 3

Различни течности се користат во денешната диета. Важат сите правила од првиот ден. Подобро е да се воздржите од чорби и да им дадете предност на сокови кои ги чистат цревата од токсини и разделени масти, а покрај тоа, тие се заситени со витамини и минерали. "Омилената" диета, чиј ден за пиење не може да се нарече гладен, веќе во оваа фаза помага да се види првиот резултат на скалата.

Утре:незасладен чај и млеко со малку маснотии;
Ручек:200 мл млеко;
Ручек:250 ml супа од зеленчук без додавање сол;
Закуска:1 лажица. тресе
Ноќ:зелен или црн чај.

"Омилена" диета - 4 ден

Голем број на луѓе не можат да се ограничат на употреба на слатки. Тие можат да бидат заменети со овошје, кои се главните производи на овој ден. „Омилена“ диета, чиј опис ќе ви помогне да создадете правилна диета, вклучува откажување од банани, урми, грозје и смокви, бидејќи овие плодови се најхранливи.

Денешното мени изгледа вака:

утре:Портокал и чај;
Ручек:половина грејпфрут;
Ручек:Овошна салата со јогурт;
Закуска:1 лажица. Сок;
Ноќ:пар наздравени јаболка без шеќер.

"Омилена" диета - 5-дневно мени

Време е да се фокусираме на протеините кои се важни за мускулите. За да се вари протеинот, на телото му треба енергија, која ја добива од резервите на маснотии. „Омилената“ диета, која вклучува храна од животинско потекло и од растително потекло, на протеински ден, овозможува диетална потрошувачка на месо, риба, раковини и мешунки. Препорачливо е да се готви храната внимателно: врие, се пече и се пари. Една порција не треба да надминува 250 гр.

Денешното мени може да изгледа вака:

утре:неколку тврдо варени јајца;
втор појадок:грст варени ракчиња;
Ручек:Супа од пилешко и бифтек;
Закуска:малку маснотии урда;
Ноќ:Печена риба со малку маснотии со билки и лимон.

"Омилена" диета - ден 6

Уште еден ден за пиење што веќе треба полесно да го поднесете, бидејќи стомакот во овој момент опаѓа. Пијалоците за тој ден се исти како и за првиот. Дополнителното чистење на дебелото црево ќе помогне да се постигнат уште поголеми резултати за слабеење. „Омилена“ диета, чие примерочно мени е прикажано подолу, ви овозможува да ја составите вашата диета земајќи ги предвид правилата и ограничувањата.

утре:1 лажица. Смути со млеко или јогурт;
втор појадок:250 ml свежо исцеден сок од грејпфрут;
Ручек:Супа варена во риба или пилешко филе;
Закуска:200 мл ферментирано печено млеко;
Ноќ:200 мл топло млеко или чај.

„Омилена“ диета: 7-дневно мени

Бидејќи истече вашиот избран метод на исхрана, треба да се подготвите да го оставите. Овој ден е измешан, односно можете да ги вклучите сите производи што претходно биле користени во исхраната. Не можете да јадете во големи делови бидејќи тоа ќе ја задржи големината на желудникот и може да бидете задоволни со мала количина на храна во иднина.

Диетата Омилена експрес може да заврши со следното мени:

утре:овесна каша варена во млеко;
втор појадок:варен стек;
Ручек:Супа од зеленчук;
Закуска:5% масно урда со овошје;
Ноќ:печена риба со зеленчук.

Стоп за „омилената“ диета

Недостатокот на строги ограничувања на храната е поврзан со фактот дека по враќањето во вообичаеното мени, за кратко време може да се здебелите на килограмите што сте ги изгубиле. За да се избегне ова, постојат неколку едноставни правила што треба да се следат.

Кога ќе ја завршите омилената диета за да изгубите тежина, важно е постепено и подобро да ја додавате храната, еден на ден. Користете принципи на исхрана за да ја водите вашата исхрана.

За да ги добиете резултатите, па дури и да ги подобрите, потребно е да отидете во ПП, да се откажете од нездрава храна и да бидете високо калорични.
Се препорачува да не се консумираат повеќе од 1-1, 4 g протеини на 1 кг телесна тежина на ден за еден месец.
Држете се до фракционирани оброци и разделена умереност.
Прави редовни денови на пост.
Не заборавајте да пиете многу вода.

Диети "омилени" контраиндикации

Бидејќи користениот метод за слабеење се заснова на строги ограничувања во исхраната, препорачливо е прво да се консултирате со лекар. Постојат одредени контраиндикации кои дефинитивно треба да ги земете предвид. „Омилената“ диета може да предизвика оштетување на проблеми со екскреторниот систем, гастроинтестиналниот тракт, метаболизмот, па дури и болести на бубрезите и црниот дроб. Со гастритис, кардиоваскуларни болести, како и емоционална инсуфициенција, забранети се строги ограничувања во исхраната. „Омилената“ диета не е погодна за жени кои дојат или се во позиција.