Омилени диети - Бентолит

Најпопуларните "брзи" диети, давајќи брзо и значително губење на тежината за 7 дена. Најчесто вашата диета е монотона кога цела недела ви треба одреден производ. Но, тоа е прилично сложена урамнотежена исхрана насочена кон брзо губење на тежината. Се нарекува „сакана“ диета.

Карактеристика омилена диета

Со оглед на бројните варијации на правилни диети, достапни се фаворити за диети за слабеење. Има целосно уникатен пристап кон градење на еднонеделна диета. Оваа форма на диета комбинира неколку моно диети, додека не се форсира е само една работа. На вообичаените производи додадете некои условени работи со денови кога диетата е полна со разни течности.

Оваа диета ја стекна својата популарност од повеќе причини.

Прво, нуди ефикасност. Достапна диета за брзо губење на тежината, на крајот на неделата можете да фрлите и до 10 кг.
Второ, практично го елиминира изнемоштениот глад. Менито е разновидно, со оброци повеќе од 5 пати на ден.
Трето, најважно со вашата диета е понежен начин за слабеење.

Друга карактеристика на овој комплекс - нема строга потреба да се придржувате до споменатото мени. Валидни производи може да се комбинираат според личен вкус. Вршењето на фаворит на диета може да падне само во случај кога бројот на калории на ден е многу поголем од 1000, и исклучени од диетата не сите забранети производи.

Предности, недостатоци и контраиндикации

Оваа диета не е за ништо е избор на многу луѓе кои сакаат да фрлат вишок килограми.

Нејзините главни позитивни аспекти:

брзо губење на тежината (може да потрошите до 10 кг за 7 дена), по ослободувањето на диеталната тежина практично не е регрутирана;
го намалува обемот на оброци пред и по тренинг, бидејќи за една недела стомакот е малку намален;
на време да се намали телесната тежина и да се исчисти телото;
Диетата е помалку стресна од различните форми на моно диета;
бројот на оброци повеќе од 5 пати;
за време на брзото слабеење може да јадете мала количина на масло (доаѓа како прелив за салати);
Диетата е многу омилена кратко време, бидејќи мора да издржите, не е толку тешко.
диетата започнува на седмиот ден, ова во голема мера го поедноставува процесот на враќање во нормална диета.

Сепак, овој пристап има и негативни аспекти. Главните недостатоци на оваа диета:

Урамнотежената исхрана не е доволна; наизменичноста помеѓу постот и нормалните денови може да го исцрпи телото;
додека диетата е често неопходна за да се стават триците на диета, витамински комплекси и додатоци во исхраната, во некои случаи можеби ќе ви требаат лаксативи;
често диетата е придружена со силна слабост, вртоглавица, поспаност, запек, гадење, главоболка, раздразливост, болка во стомакот;
Може да го забави метаболизмот, метаболизмот и постои ризик од скок на крвниот притисок;
Диетата бара одредена подготовка;
За една недела треба да исклучите „тежок физички напор, прекумерна активност и да ја минимизирате должината на фитнесот, спортот.

И покрај нејзината огромна популарност, омилената диета има доста сериозни контраиндикации.

дијабетес.
Бременост, лактација.
Цревни заболувања (улцеративен колитис, гушавост), желудник (чир, гастритис), гастроинтестинални заболувања.
Бубрег и црн дроб.
хипертензија.
Имуно заболување, намален имунитет.
Срцева слабост.
Алергиски реакции.
Болест или други курсеви на диети, бидејќи тие не траеја 2-3 месеци. И постоперативен период, особено за време на хируршка изложеност на абдоминалната празнина.
Клиничка депресија.
Нарушување во исхраната.

Додека слабеењето исто така може да се забележи, егзацербација на постојната болест, може да се развие хроничен тип, анемија, зголемена киселина во стомакот, металоиди.

Основни правила

Да не кажам дека Омилената диета има огромна листа на строги правила што ги прекршуваат, што сигурно има нула резултат на крајот на неделата. Но, постојат нијанси.

Сметководството ви дозволува да седите една недела на диета што ќе помогне да се постигне посакуваниот резултат од губење на тежината.

Оваа диета не е за ништо има толку пријатно име. Бидејќи ви овозможува да комбинирате и вклучите во исхраната на разни омилени јадења, со исклучок на дневното мени, само некои компоненти.

Јасен и строг план на исхрана не е достапен во овој случај. Составот на производите ќе варира и ќе се преместува помеѓу оброците во текот на денот. Но, кога осмислувате личен распоред за оваа недела, фокусирајте се на приближен план за оброци за слабеење.

Ракување со првиот, третиот и шестиот ден. Таканаречените „денови за пиење“. Во тоа време, чистење на телото. И можно е да се користат различни видови на течности во неограничени количини. Прво меѓу вас, секако, е водата. Други валидни опции за денови без цврста храна

супи со малку маснотии, само природни, без коцки;
коктели овошје и млеко;
разредени сокови, муси, солени компоти;
пијте јогурт проценти јогурт;
црни, зелени, црвени, чаеви и билни чаеви без шеќер, мед или џем;
валидни супи и кафе.

Вториот ден - денот на зеленчук. Во текот на овој ден можете да се чувствувате како вегетаријанска диета која вклучува само зелена сточна храна, зеленчук. Оброците можат да бидат сосема различни, но без дарежлив додаток на сол, зачини, мешавини на зачини и голем број на различни масла. Сосовите се елиминираат на ист начин како и компирот. Главниот фокус меѓу зеленчукот брокула и зелка, производите се од прва класа ослободат, акумулирани маснотии.

Четврти ден - период на овошје. Многу нутриционисти препорачуваат промена на редоследот на дневниот зеленчук во овошјето на ден. Од тогаш, по "денови без храна" во исхраната омилен полесно да се даде. Покрај забрането висококалорично овошје, сите други се дозволени. Може да консумирате и разредени свежо исцедени сокови, овошно пире. Денот дозволува јадење околу 3 кг различни плодови. Главниот фокус, пожелно е јаболка, киви и агруми што подобро да се борите против килограмите.

Петти ден - додавање на протеинска храна. Јадењето на овој ден не вреди, инаку силите што претходно беа применети може да резултираат со нула и да го влошат здравјето. Како дел од диетата на овој ден е дозволено:

Морска храна и риба (само посно) во секоја форма;
Живина (пилешко, мисирка);
Јајца, малку сирење, млечни производи и обичен јогурт.

На седмиот ден - почеток на диета, урамнотежена исхрана. Во текот на денот е дозволено да се комбинира, помеѓу производите што беа дозволени во оваа недела долга диета. Сите делови мора да бидат мали, ефектот на „смачканата“ моќност е важен за одржување и истегнување по неколку дена.

Цела недела сакате да пиете повеќе од 2 литри чиста вода дневно, како и да го исфрлите чајот од мојата исхрана. Важно: водата треба да биде топла.
За да можете полесно да направите свое неделно мени за експресни диети, можете да се потпрете на следната опција.

Појадок: чај, милкшејк или 200 мл матеница.
Ручек: супа од супа со малку маснотии.
Попладневна закуска: домашен незасладен сок или разреден свеж со вода 1: 1.
Вечера: јогурт без боење или чаша топло млеко.

Појадок: неколку мали домати или краставици.
Ручек: лесна салата од зелка со додавање на друг зеленчук.
Ужина: неколку парчиња индивидуално избрани зеленчуци.
Вечера: запечена мешавина од зеленчук без зачини или сол.

Појадок: јогурт или пудинг без засладувачи.
Втор појадок: млеко.
Ручек: супа, пилешко на.
Ужина: малку чист јогурт.
Вечера: пијте млечни производи.

Појадок: пар агруми во целина.
Ручек: пире од овошна смеса, или сок, или киви или портокали.
Ручек: исечете различни овошја што овозможуваат полнење со јогурт.
Попладневна закуска: пар круши, јаболка или киви.
Вечера: мала чаша топло млеко.

Појадок: неколку варени јајца.
Ручек: риба или парче риба.
Ручек: варен грав или грашок со мисирка, пилешко.
Ужина: 2-3 лажици урда со нискокалорично или ферментирано печено млеко.
Вечера: неколку парчиња сирење или чаша млеко.

Појадок: чај или билен пијалак, 200 мл еден процент кефир или кисело млеко.
Втор појадок: сок од цитрус или мус од киви.
Ручек: мала чинија супа од зеленчук.
Попладневна закуска: домашен желе без шеќер.
Вечера: кригла топло млеко.

Појадок: кафе или црн чај, две лажици урда или 2 „кул“ јајца.
Втор појадок: малку овошје.
Ручек: супа со јачмен, на пример ориз.
Попладневна закуска: повторно овошје или разреден сок.
Вечера: рендан зеленчук со масло.

Друга „тврда“ верзија на диетата

Оние кои, поради некоја причина, не можат да го користат основниот план на оваа диета, можете да имате дополнителна опција. Тоа не е нежен метод, но неговата ефикасност останува висока.

Друга разлика од повеќето диети од овој тип: во „тврд“ режим „мени“ дозволено присуство на алкохол. Оние кои не сакаат да користат вино, овој напиток можете да го замените со природен сок од калинка.

Едноставно, но строго мени седум дена

Ден 1 и 2: Пијте многу течности кои се состојат од филтрирана, газирана вода и јогурт со малку маснотии.

3 ден: Јадете различни видови јаболка вкупно до 3 кг во текот на денот. дозволената замена јаболка, агруми или киви. Исто така е важно да пиете многу и да внимавате на ова со цел да се избегнат болки во стомакот и металоиди поради ацидоза.

4-ти, 5-ти и 6-ти ден: на менито има месо само од живина (пилешко или мисирка). Пожелно е готовиот сад да биде врзан, варен.

Ден 7: во исхраната додадена на алкохол црвено или бело вино, кое треба да пие мала чаша со секој оброк. Менито исто така вклучува различни видови на малку маснотии, подобро сирење (30 грама одеднаш).

Излезот на крутата диета треба да биде постепен, без да се става непотребен стрес врз дигестивниот систем. Во текот на неделата, земете избалансиран витамински комплекс со цел да го зголемите тонот и да го подобрите здравјето. Ако ви е пријатно на тврдото пијаним, треба да пробате диетален „ролеркостер“.

Диета "Возубени" е итна мерка во борбата против вишокот тежина, и покрај контраиндикациите, недостатоците, тоа е што е можно попријатно. Добиените резултати ќе се одржуваат долгорочно, а за да ги поправите, ќе се овозможи правилна исхрана по курсот на слабеење.