Омилени диети - Редуслим

Многу популарно сега ужива во краткорочна моно диета наречена loveубов. Енергетскиот систем, гаранциите од неговите креатори, може да фрли само седум дена наместо 5 фунти, во зависност од првичните индикатори. Но, пред да започнете да ја следите оваа диета, треба да ја процените вашата сила и здравје, бидејќи ограничувањата се многу строги. Како диета со фаворитите, можете да добиете толку одлични резултати?

Основните принципи на исхрана

Како и секоја диета, System Favorit има одредени принципи што треба да се следат за да се донесе посакуваниот резултат. Правилата на системот предвидуваат како што следува:

Додека се одржува системот за снабдување со диета се воздржува од употреба на алкохол, со исклучок на брашно и слатки, солена и слатка храна, газирана вода и сокови од продавница.

Диета "Омилена" за 7 дена

Доколку сте загрижени за диетата, омиленото мени за диети е синџир на моно-диети или денови на пост кои се состојат од седум дела. Менито секој ден наменето да го менувате не се препорачува. Секој ден добива различен вид храна што треба да се јаде. За да биде појасно, можно е детално да се испита секоја фаза на диета за една недела.

Пијте ден

Од насловот е јасно дека овој ден можете да јадете само течности. Треба да биде нешто за пиење. Се разбира, го поминувате целиот ден на тој вкусен сладок јогурт, купувајте го, нема смисла. Не трошете го времето на сладок чај или кафе. Не се смета за здраво слабеење затоа што телото нема хранливи материи и витамини, но наместо тоа добива смртоносна доза на глукоза. И ова е дополнителен удар врз фигурата и здравјето.

На првиот ден треба да бидете сигурни дека јадете незасладени кисело млечни производи, билни чаеви, зеленчук, риба или пилешки супи. Менито на денот е многу лесно за диверзифицирање, иако на прв поглед изгледа досадно и непривлечно. Од јогурт и млеко со овошни сокови е лесно да се подготват различни коктели. Дозволено е да прави популарни и сакани од многу смути со овошје и зеленчук. Не само што се вкусни, туку и хранливи, тие ќе ви дадат енергија за целиот ден.

На првиот ден од диетата се препорачува да не се планира напорна активност, бидејќи телото може да биде во шок од промените во исхраната и може да реагира на слабост. Затоа, имате корист од повеќе пешачење, релаксација, јога, тренинг со обрач.

Препорачливо е да пиете вода во текот на денот. Примерното мени изгледа вака:

Појадок. Чаша топол чај. Суштината подоцна, пијте чаша јогурт без маснотии;
Ручек Мирисна пилешка супа од гради со билки, ако е можно без сол;
Попладневна закуска. 200 мл јогурт;
Вечера. - милкшејк.

Ден на зеленчук

На овој ден можете да јадете секаков вид зеленчук што можеме да го најдеме. Но, препорачливо е да се стават зелка, кромид и целер во основата на диетата. Овие производи се одлични природни лекови за согорување на маснотиите. Совршено ја надополнувате диетата со пиперки, домати и краставици.

Препорачливо е да изберете природен зеленчук што расте во области каде што живеат луѓе. Конзумирајте зеленчук главно свеж, но може да се пече и да се готви. Печењето не се препорачува, процесот на печење на изгубените витамини и зеленчукот е заситен со масло.

Вториот ден е прилично задоволувачки, особено после пиење, па ако сакате, можете да спортувате интензивно. Дозволено да го посетите салонот за убавина или да направите хидратантна маска за кожата дома.

Можете да го користите следното мени на овој ден:

Појадок. Неколку цреши домати. Правите салата од домати и билки, но без сол;
Ручек Витаминска салата со зелка, краставица, бибер и вашите омилени билки;
Попладневна закуска. Два мали краставици;
Вечера. Салата од краставица со копра и магдонос и прстени од пиперка.

Ова е варијанта на омилен строг мени на диета за 7 дена. На ручек можете да направите оброци прилично срдечни: печени пиперки или кригла со домати, со копра и коријандер во рерна. Зелка, тиквички, целер, кромид и домат е толку вкусна и срдечна чорба.

Ден на млеко

Во текот на денот треба да јадете, особено млечни производи, тоа е генерално слично на пиењето првиот ден. Ги раствора сите коктели врз основа на млеко, незасладен јогурт или природен јогурт. Во попладневните часови, пијте чаша топла, миризлива супа и цел ден - само вода.

Појадок. Чаша топол чај, а подоцна и домашен милкшејк;
Ручек Пилешка супа;
Попладневна закуска. Чаша кефир;
Вечера. Млеко, незасладен чај.

Овошен ден

Овошјето дава многу енергија за да се зголеми виталноста, но многумина веруваат дека дневните диети се гладни. Оттука е пожелно да се дадат големи оптоварувања. Главните оброци не треба да бидат ограничени на одредени овошја, подобро е да се подготват салати, овошно пире или вкусно смути. Кој сака егзотична храна, може да имате овошје ражен или пунџа.

Менијата може да се структурираат на следниов начин:

Утре. Два портокали и грејпфрут;
Ручек Салата од јаболка, киви, сегменти од мандарина;
Попладневна закуска. Јаболко и круша;
Вечера. млеко.

Ден на протеини

Ова е еден од најхранливите денови што е добро време за вежбање. Менито вклучува храна како варени или печени пилешки гради, мисиркино месо, млечни производи и јајца. Можете да додадете растителен протеин кој е богат со грав. Телото за еден ден голема количина на протеини што се случува да се изгради мускулна маса.

Овој ден е ограничен на количината на јаглехидрати што може да предизвикаат појава на слабост, главоболка, па затоа е пожелно да се распределат рационално за тој ден. Менито ги вклучува следниве јадења:

Утре. Две варени јајца, парче варена риба (филе);
Ручек Каша, грав, печена мисирка;
Вечера. Парче несолено сирење, дел од малку маснотии урда.

Пијте ден

Менито на денот го повторува првиот чекор. Треба да се почестите со витамински коктели, пилешка супа, сок од цитрус.

Балансиран ден. Подготовка за диета

Последниот ден е многу важен, за тоа време не се опуштајте и планирајте за утрешната „ненаситност“. Диетата на седмиот ден е избалансирана, ги вклучува сите јадења што биле дозволени во текот на неделата. Помеѓу оброците, можете да грицкате овошје или зеленчук.

Менито може да биде како што следува:

Појадок. Зелен или билен чај. Две варени јајца, јаболко или круша;
Ручек Супа од ориз со зеленчук, малку овошје;
Вечера. Колешка зелка со црвен пипер и билки.

За време на диетата за одржување треба да земате витамини за да го надоместите вашиот недостаток. Секојдневно, по можност одење најмалку 20 минути, или посветувајќи го ова време на едноставна физичка вежба. Ова ги подобрува резултатите.

Една недела по диетата треба да направите мерења од интерес за делови од телото и да ги измерите за да го проверите резултатот. Споредете ги овие метрики со оригиналните индикатори.

Какви резултати можам да очекувам?

Добри се оценките и резултатите од омилената диета. Луѓето кои седат на овој систем покажуваат намалување на телесната тежина, 3-5 фунти неделно, и тоа не е граница. Соодветниот број зависи од оригиналните индикатори. За да се одржи резултатот не само во мешано хранење, не се препорачува прејадување, стомакот е намален за една недела. Најдобро да се остане на расипана моќност, тежината исчезна, никогаш не се врати.

Како да се „излезе“ од исхраната

И покрај бројните позитивни критики за омилената диета за 7 дена, многу луѓе забораваат на вистинскиот излез од неа. Барем една недела треба да се задржи поделбата на моќта за постепено да се подобри количината на порции. Подобро да се ограничите некое време на дополнителен мал дел од храната за да го направите гладот помеѓу оброците не премногу силен.

По одржувањето на диетата, тежината може да се намали бидејќи механизмот за согорување на маснотиите резултира. Една недела се согорува не повеќе од 2 проценти маснотии. Ако е можно, по јадење на диета фаворит е пожелно да се откажат од мрсна храна, слатки, брашно. Да повторам, системот не е потребен веднаш, само неколку месеци и ако нема здравствени проблеми.