Омлет, говедско плескавица и сирење Фета; Јуни 2018 година; Личниот блог на Кристи Влад

плескавица

Ова е пример за оброк што е во согласност со диетите: нула-јаглехидрати, месојади, кетогени. Содржината на јаглени хидрати е мала. Јас би рекол дека има поголем афинитет помеѓу овој оброк и диетата со нула јаглени хидрати бидејќи месојадната диета (околу 100%) вклучува само потрошувачка на месо и животински органи, а за кетогената диета не е оптимален соодносот помеѓу протеините и мастите (но е одличен ).

Значи, имаме: 150гр плескавици од говедско месо, 2 омлет од јајца и 30гр фета сирење. Макронутриенти се како што следува:

Енергија: 465 калории
масти: 24,8гр
протеини: 55,6гр
ЈАглехидрати: 1,4гр

Ова е прв оброк денес (во 15:00 часот) затоа што практично наизменичен пост (пост-прекинат), најмалку 16 часа во кои не јадам, а останатите 8 часа во кои имам 2 оброка (понекогаш и оброк).

За совет за кетогена диета, наизменичен пост и продолжен пост, пишете ми овде.

Морам да навикнам почесто да јадам плескавици затоа што вкусот е едноставно неверојатен (особено во комбинација со фета!).