Омлет од шунка и зеленчук Срдечен омлет од протеини

Шунка и омлет од зеленчук | Омлет на протеини

353 калории | 40g протеини | 15гр јаглехидрати | 15g маснотии

Прекрасно добро утро драга заедница!

Се надевам дека добро започнавте во новата 2020 година. За да можете да го започнете денот со многу свесност и вкусна храна, би сакал да ви претставам нов рецепт за појадок денес. Како за омлет од шунка и зеленчук да го започнете денот?

Лесно и брзо се подготвува, како и меки и сочни - токму тоа треба да биде омлет! За разлика од изматените јајца, ова јадење може да се одмори во тавата, т.е. Х. без вртење и мешање пред да се склопи. Патем, омлетот има добар вкус и со и без полнење - во зависност од апетитот и состојките. За овој омлет користев авокадо, фета, зеленчук и ракета.

Често се вели дека појадокот е најважниот оброк во денот и не треба да се пропушта. Но, тоа не е точно, тоа е многу индивидуално и можете да го започнете денот полн со енергија дури и без појадок. Секој мора да го испроба ова за себе и да открие кој е најдобриот начин за нив. Ако кажете дека сакате да го започнете денот со оброк и ако ви се допаѓа срдечен, дефинитивно треба да го пробате овој протеински омлет.

И вие не само што ќе ја сакате солената варијанта, туку и мојот сладок омлет ќе го најдете овде на блогот. Тешко е да се замисли сладок омлет? Пробајте и уверете се.

Забавувајте се со рецептот за протеински омлет и со почит од IQs Kitchen

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

150мл течна белка од јајце (одговара на приближно 3-4 јајца)
1 цело јајце
35гр шунка со малку маснотии во коцки или посни филеталки
Алтернативно: лосос како додаток
25гр фета сирење со малку маснотии
35гр авокадо (пасирано, зачинето со сол и бибер)
Мешан зеленчук како мешавина од папрака, тиквички, домати од цреша, пченка и кромид
Кутија салата од ракета

подготовка

Изматете ја смесата со јајца и зачинете со сол, бибер и билки по желба. Исецкајте го зеленчукот ситно што е можно, додадете шунка и измешајте ја со мешавината на јајца.
Четкајте добро обложена тава со малку масло и оставете ја смесата со јајца да се постави на средна температура. Најдобро е да го ставите капакот.
Веднаш штом омлетот се зацврсти на дното, свртете го внимателно и оставете го да постави уште 3-4 минути. Ставете на чинија и на горната половина со намачканост од авокадо, распаднато фета сирење и ракета.
Ако сакате, одозгора ставете малку посни филети (или лосос, ако не биле користени коцки од шунка).
Затвори и уживај.