Омлет со авокадо, пилешки гради и бугарска пиперка

Голем ниски хидрати Појадокот е секако омлет. Добар почеток на денот со пиперки, авокадо и пилешки гради.

• Пристаниште: 2
• Време: 20 мин
• Статус: многу лесно
• kcal: 521 година
• КХ: 6 гр
• Е: 33 гр
• П: 42 гр

Кујнски апарати

состојки

• 6 јајца
• 100 гр филе од пилешки гради, излечен, варен
• 2 лажици шлаг 30%
• ½ пиперки свежо црвено
• ½ свежо зелена пиперка
• ½ авокадо свеж Хас
• 2 стебленца магдонос
• 1 лажица масло маслиново масло
• 1 лажица масло путер
• 1 нотка морска сол (флеур де сел)
• 1 нотка црн пипер

подготовка

1. Изматете ги јајцата и кремот во сад со жица за матење • Зачинете ги јајцата со сол и бибер • Преполовете ја јадрото и измијте ги пиперките, а потоа исечете ги на мали коцки • Извадете ја пулпата од авокадо од лушпата и исечете ја на ленти.
2. Измијте го магдоносот, протресете го да се исуши и извадете ги лисјата • Загрејте го путерот и маслото во тавата и истурете ја половина од смесата со јајца Загревајте се на 50 ° C.
3. Подгответе го вториот омлет на ист начин • Потоа преклопете го омлетот и ширете ги коцките папрака одозгора • Посипете го секој омлет со магдонос и послужете го топло.

Ви посакуваме апетит!

* сите информации за исхраната се пресметуваат по порција

---