Омлет со малку јаглехидрати со ке k - Pumperlgsund GmbH
Откријте рецепти за слабеење
Ограничена залиха: новиот леб без глутен!
Одговара на:
Исто така интересно:
- од тимот Пумперлгсунд
- 09 октомври 2020 година
- појадок
- без глутен
- нискокалорично (помалку од 100 kcal/100 g)
- готви
- ниски хидрати
- со месо
- Ручек вечера
- Омлет
Оценка: 5 starsвезди од 2 корисници
категорија
Доручек ручек вечера
Големина на делови/порција
Време на подготовка
Време за готвење/печење
Калории
Во зима е потребно нешто топло и срдечно за вечера.
Нашиот бел омлет е совршен за секој што не сака да собира ролни со сланина и покрај густите џемпери - тој е полн со 260 калории и има малку јаглени хидрати.
✓ малку маснотии
✓ малку шеќер
Висока содржина на протеини
✓мега вкусна
состојки
- 80 гр замрзнато кеale
- 1/2 црвен кромид
- 30 гр шунка на коцки
- 150 гр протеини (белка од јајце)
- 50 гр грчки јогурт, 0,2%
- 3 нотка сол
- 1 лажичка врвот црн пипер
- 3 нотка морско оревче
- 20 гр планинско сирење
подготовка
- Оставете го кеaleот да се стопи и многу добро исцедете ја течноста. Исечете половина кромид во тенки прстени.
- Пржете ги коцките шунка без маснотии на висока температура. Свртете го на средно ниво, додадете го кромидот и соте го додека не стане проlирен.
- Изрендајте го сирењето и изматете со течната белка од јајце, грчки јогурт и зачините. Истурете ја смесата во тавата и ширете го кеaleот одозгора. Омлетот е подготвен кога белката ќе се постави.
5 причини зошто протеинот е важен во секој оброк:
- Протеините се градежни материјали на вашето тело
- Протеините ве одржуваат сити и затоа се тенки
- Протеините го зајакнуваат вашиот имунолошки систем
- Протеините го подобруваат нивото на липиди во крвта
- Протеините ги градат, зајакнуваат и одржуваат вашите мускули
Нутриционистички информации по порција
Калории 260 kcal/1089 kJ дебели 7 гр од кои вкупно Масни киселини 4 гр јаглехидрати 7 гр од кои шеќери 6 гр протеини 41 гр сол 1,94 гр