ОНА што го јадеме кога надвор е премногу жешко
Поврзани написи
ОТКРИВАЕ | Истражувачите ја открија тајната на животот без смрт. Храна со малку протеини и сулфур аминокиселини
Човечкото тело се обновува на секои 7 години. Што треба да направите за да имате корист од оваа регенерација на клетките. Дел II-Која храна помага за подобро обновување на организмот
Инфекции на грлото. Причини, симптоми и лекови
Кога надворешните температури надминуваат 35 степени, на телото му е потешко да функционира нормално. Значи, поголемиот дел од времето, мора да му се помогне со избегнување на подложување на дополнителен стрес, како што е, на пример, варење на тешка храна.
Затоа, за време на жештините, нутриционистите препорачуваат полесна диета богата со витамини и богата со вода, пишува clicksanatate.ro.
Еве список на храна што е погодна за врелиот период:
1. Краставици
Тој е добар извор на витамин Ц и со голема содржина на вода, краставицата се препорачува да се консумира на топлина. Заедно со него можете успешно да додадете малку магдонос, копра, сок од лимон, авокадо.
2. СПАНАЦ
Спанаќот ќе ви донесе добар внес на магнезиум и лутеин, корисни материи за заштита на кожата од изгореници.
3. Пиперки
Во лето, лубеницата е без сомнение theвезда на сезоната. Без разлика дали преферирате жолта или црвена, обете варијанти се означени во топло време. Овие плодови содржат многу вода, па затоа ќе ви помогнат да се разладите, а големиот внес на витамини и минерали значително ќе придонесе за одржување на вашата убавина и здравјето на дигестивниот тракт.
4. БАНАНИ
Бананите, дури и ако не се сочни, имаат друго корисно својство на топло време: тие помагаат во одржување на постојана телесна температура. Претежно, високата содржина на калиум и магнезиум ќе биде корисна за вашето тело да се бори против замор, анемија и да имате доволно енергија за целиот ден.
5. ЦУЦИНИ
Тиквичките исто така ја одржуваат телесната температура константна, но покрај тоа, тие исто така имаат голем внес на вода што придонесува за хидратација на организмот, а хранливите материи обезбедуваат чувство на ситост подолг временски период.
6. ДОМАТИ
Доматите се важен извор на калиум, витамин Ц, ликопен, кој го штити организмот од штетното дејство на ултравиолетовите зраци. Исто така, помага во хидрирање и негување на организмот, но исто така се грижи и за фигурата.
7. Зачини зачини
Зачинети зачини се препорачуваат да се консумираат во текот на летото затоа што помагаат при потење, а на овој начин ќе елиминирате повеќе токсини, вишок вода од телото, а кожата ќе дише многу подобро.
8. ЦЕРИ
Присутни насекаде на пазарите од мај до крајот на јуни, црешите се исклучително вкусни, богати со витамини и минерали и секако со вода. Така ви помага да хидрирате, но исто така ви носи здрав внес на организмот и дава чувство на ситост.
9. Играчки
Смоквите не се толку богати со вода, но содржат антиоксиданти кои ќе го поддржат вашето тело во сите ваши дневни активности.
10. РИБА
Рибата изедена со зеленчук ја балансира летната диета на здрав начин и покрај тоа е исклучително хранлива и лесна за варење .
Дури и ако храната претставена во овој напис има голема содржина на вода, не заборавајте дека најважно во лето е да останете хидрирани. Се препорачува да се консумираат најмалку 2 литри течности дневно, но најдобро би било да не се чека чувството на жед да се пие вода.