Она што навистина ја одредува тежината на нашето тело Не е само диета и здравје за вежбање

Ажурирано: 14.07.20 - 09:15

Тенка или масна: На нашата тежина влијаат многу фактори, од кои едниот е занемарен подолго време.

Ако јадете повеќе калории отколку што ви требаат, се дебелеете. Истражувачите го доведуваат во прашање овој принцип. Тежината на телото ја обвинувате на нешто друго.

Секој што сака да изгуби тежина секогаш го слуша истото: Многу вежба * и помалку храна треба да биде одговорот.
Но, многумина кои се обидуваат да изгубат тежина на овој начин, не успеваат да успеат во тоа. Спротивно на тоа, има луѓе кои јадат цел ден, но не добиваат на тежина.
Американските истражувачи сега ја разгледаа оваа појава - со неверојатни резултати.

На овој дел од телото му треба многу енергија - и ние не забележуваме ништо

Нашиот мозок би требало да биде вистински „енергетски гуглар“. Мозокот троши околу една четвртина од енергијата што ја трошиме во текот на денот. И не само кога ги цедиме сивите клетки на работа или учиме јазици: Нашиот мозок согорува најмногу енергија во форма на гликоза кога произведува хормони и го контролира метаболизмот и функциите на органите, како што пренесува Фокус.

„Да се каже дебелината е проблем со енергетскиот биланс е како да се каже дека треската е предизвикана од дисбаланс на температурата“, рече Дариуш Мозафаријан, декан на школата Фридман. Според него, претпоставката дека дебелината * е предизвикана од хронични „премногу калории“ не е доволна. Или обратно: Оние што јадат помалку калории отколку што трошат секој ден, не мора да губат телесната тежина.

Видео: горчлив грејпфрут - вака суперхраната ви помага да изгубите тежина

Маснотии и покрај диетата - тоа може да стои зад тоа

Не само мозокот влијае на нашата телесна тежина. Други фактори исто така контролираат дали сме тенки или поточно густи. Овие вклучуваат:

видот на храната: Некои видови храна, како што се производи од бело брашно или шеќер, го зголемуваат зголемувањето на телесната тежина. Зеленчукот, оревите или овошјето, од друга страна, ве одржуваат слаби. Тајната лежи во влакната: Овие не само што ве исполнуваат подолго, туку согоруваат и дополнителни калории и на тој начин промовира губење на тежината, како што покажа една студија.
генетска предиспозиција: Многу што е одлучувачко за телесната тежина е наследно. На пример, нашиот метаболизам, бројот на масни клетки во телото или нашето чувство на ситост. Да се "репрограмираат" овие процеси е можно само во мала мера - или воопшто не.

Вашето мислење е побарано

Откриено: Ова се десетте најголеми грешки при слабеење

Диететски мит број 1: Пивото без алкохол не дебелее - но тоа е само делумно точно. Иако содржи помалку алкохол од вообичаеното пиво, сепак обезбедува доволно калории од јаглехидратите што ги содржи.

Диетски мит број 2: Ако немате појадок, губите тежина побрзо - ова може да се однесува на оние кои не сакаат појадок, но луѓето со ниско ниво на шеќер во крвта треба да се воздржат од тоа. Совет: Наутро парче леб од интегрален плус протеин во форма на сирење или посно шунка ќе ве држи сити подолго време. Исто така, спречува желби за храна.

Диетален мит број 3: белото месо е поздраво од црвеното - тоа е само делумно точно. На крајот на краиштата, посните парчиња говедско месо и копродукции (на пр. Филе) обезбедуваат многу протеини и вредни хранливи материи.

Диетален мит број 4: Ако пушите, губите тежина - на крајот на краиштата, редовното издување треба да го ограничи апетитот. Едно е сигурно: Пушењето влијае на метаболизмот, но телото се навикнува на долг рок.

Диететски мит број 5: Вие слабеете со тренинг за издржливост, но не и со вежби за сила - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мускулите трошат повеќе маснотии со текот на времето. Совет: Ако ги комбинирате и двете, навистина ќе го засилите согорувањето на мастите.

Диететски мит број 6: Ако јадете многу овошје, брзо станувате слаби - дури и тоа е само делумно точно. Овошјето како што се банани, грозје или егзотично овошје содржи многу фруктоза. И ако јадете премногу од тоа, останувате дебели.

Диететски мит број 7: тестенините дебелеат - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мора да разликувате кој вид тестенини и кој сос ќе го одберете со нив. Совет: Интегралните житарки не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и побрзо ве исполнуваат.

Диетален мит број 8: засладувачите се поздрави од шеќерот - да и не. Според студиите, засладувачите како аспартам, всушност, се со поголема веројатност да бидат штетни за организмот. Слаткоста е лажирана, но ништо не поминува. Резултат: Тој ослободува инсулин, што за возврат може да доведе до желба за храна на долг рок.

Диетски мит број 9: Ако јадете предоцна, не слабеете - не е важно кога ќе јадете калории, туку колку. Сепак, на многумина им е полесно ако јадат поголем дел од калориите порано во текот на денот - и јадат помалку навечер пред спиење. Вашето варење сигурно ќе ви се заблагодари и за тоа.

Диететски мит број 10: Пет мали оброци се подобри од три големи - ова е одамна препорака на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Но, таа сега препорачува три оброка на ден. Причината за ова: Возрасните (повеќето од нив седат на своите работни маси) три оброци се сосема доволни. На крајот на краиштата, ова му овозможува на телото да вари и согорува маснотии во меѓувремените часови.