Она што не сте го знаеле за путерот од кикирики, Корина Василеску Во мир - Оаза на мирот во вашето срце
Јас ви кажав во претходната статија (5 навики во исхраната што ви носат мир на умот) за тоа колку е здрав путерот од кикирики, особено се јаде за време на појадок. Многумина ме прашаа зошто путерот од кикирики е добра храна, со оглед на тоа што има толку многу калории. Затоа, помислив да ви кажам повеќе за неговите придобивки, како и за изненадувачкото влијание што го има врз диетите.
Што содржи путерот од кикирики?
Првите нешта прво! Путер од кикирики, особено нерафиниран путер, е богат со хранливи материи корисни за организмот. Една лажица ви дава повеќе протеини од кој било извор на животински протеини. Во просек, една лажица путер од кикирики содржи околу 90 калории, 9 грама „добра“ маст, 4 грама протеини и 1 грам влакна. Покрај тоа, тој е полн со корисни масни киселини, минерали и есенцијални витамини како витамин Е, ниацин, фолна киселина и магнезиум.
На што помагаат сите овие работи?
Прво, протеините им помагаат на мускулите да закрепнат побрзо. Ако се занимавате со спорт, многу е добро да јадете закуска со путер од кикирики. Неколку парчиња путер од кикирики одозгора ќе ви дадат енергија и ќе ве одржат во форма.
Тогаш мастите содржани се здрави, незаситени. Во основа, односот помеѓу незаситените и заситените масти е ист како и за маслиновото или маслото од авокадо. Ова значи дека нивото на холестерол паѓа, а тоа значи дека сте помалку склони кон срцеви заболувања.
И како ми помага да ослабам?
Како што ви реков погоре, путерот од кикирики содржи протеини и е богат со растителни влакна, а тоа значи дека има предност: тој е конзистентен и ве прави многу брзо да се заситувате. Тоа е, ќе се чувствувате сити дури и ако јадете малку. Одлично, не?
Јадете путер од кикирики? Какви закуски правите?