Она што всушност е диета за здравје, исхрана и фитнес
Нашиот пат кон здрав живот
Терминот диета е изведен од грчкиот збор Diaita (начин на живот) од Бидејќи одреден начин на живот е многу често поврзан со одредена диета, смислата беше сè повеќе и повеќе ограничена на регулативите за исхрана. Сепак, до денес, специјалната диета тешко може да се оддели од начинот на живот. Диетата е научно засегната со одредени видови на исхрана, со големо значење за медицинските пристапи. Вообичаено, денес зборот диета главно се користи во врска со диети за слабеење.
Овој извештај овде дава општ преглед според моменталниот медицински статус. Во извештајот се опишува не секогаш мое лично мислење.
Различни видови диети
Во суштина тоа е Диетата е секогаш поврзана со исхраната во рамките на одредени терапевтски цели. Намалени диети се користат за поддршка на медицински третман, по операција или во случај на алергија. Лекар може да препорача диета со малку маснотии, диета без одредени алергени како што се лактоза или гликоза. Специјалисти за спортска медицина развиваат насочени диети за да ги зголемат перформансите. Терапевтска диета може да се користи за метаболички нарушувања, кардиоваскуларни заболувања, по мозочен удар. Диетата може да ги направи и двете Намалување како што е зголемување на телесната тежина служат.
Земајќи го предвид доволното снабдување со хранливи материи, диетите се развиваат за нарушувања во исхраната како што е анорексија, кои промовираат зголемување на телесната тежина и нормално однесување во исхраната. Кај дебелите луѓе се користат диети да се намали телесната тежина се препорачува. Особено драстично намалување на храната е постот, целосна апстиненција од храна или воздржување од одредена храна од религиозни причини. Во многу религии има фиксно време на пост, на пр. Муслиманскиот рамазан или христијанското време на пост од денот на покајанието до Велигден.
Диета и пост
Во смисла на зборот значи Брзо привременото, целосно одрекување од храна. Строгите пости овозможуваат да се консумираат само течности за одреден временски период. Диетата, пак, содржи правила за одредена диета. Секогаш кога е можно, телото треба да се снабдува со сите важни хранливи материи за време на диета, и покрај промените во менито. Терапевтскиот пост, од друга страна, е природна/алтернативна медицинска терапија.
Да се зголеми општата благосостојба, како вовед во променетиот начин на живот, за прочистување постојат пости кои се вршат со или без медицински надзор. Обично лековите започнуваат со чисти лекови за пиење, по што полека се гради здрава и намалена исхрана. Границите помеѓу исхраната и постот се течни. На пример, неколку дена целосна апстиненција од храна, исто така, може да иницира диета за слабеење.
Успех во диетите за слабеење
Особено Прекумерната тежина и дебелината се зголемуваат во индустријализираните нации до. Новите диети секогаш се нудат како врвни. Никогаш не постоела ваква диетална глупост како денес. Сепак, малку диети доведуваат до трајно намалување на телесната тежина. Таканаречените диети за несреќи ветуваат големо намалување на телесната тежина за кратко време. Сепак, успехот ретко е траен. Еднострани диети со брзо намален едностран внес на храна често резултираат во јо-јо ефект. Брзото слабеење е проследено со уште побрзо добивање.
Причината: Тело памети периоди на глад и се гради кога повторно се нуди нормална храна. Се складира уште повеќе маснотии. Често, по кратко време по диетата, тежината ја надминува почетната тежина пред диетата. Диетите кои се премногу долги и чести можат да го оштетат метаболизмот. Еднострани диети може да доведат до симптоми на недостаток. Во диетите со брзи успеси на несреќи, претежно се игнорира фактот дека телото прво ја разградува мускулната маса. Доколку ваквите диети се прават премногу често и без вежбање, краткото времетраење на диетата ретко е доволно за да се оди навистина во резервите на маснотии.
Ниско хидрати и малку маснотии се како диета се погодни за долга употреба. Сепак, на телото му се потребни и маснотии и јаглехидрати во здрава количина. Умерената употреба на овие диети може да биде поефикасна од диетите за несреќи. Двете диети бараат многу дисциплина и посебна диета. Долгорочните промени во исхраната со намалување на внесот на калории, избегнување на шеќер и премногу заситени масни киселини се поефикасни од диетите ограничени на време. Интервал на постење - јадење 8 часа, пост 16 часа, неделни фиксни денови на пост - од многу корисници се сметаат за успешни. Бидејќи телото се навикнува на периоди на пост, тешко дека има штетни несакани ефекти. Ова има смисла само ако се почитува здрава исхрана надвор од периодите на постење.
Вегетаријанска, веганска диета и начин на живот
Ако диетата се гледа во тесна врска со целиот начин на живот, тогаш вегетаријанската и веганската диета се дефинитивно диети. Тоа е диетален начин на живот до тој степен што се избегнува одредена храна. Вегетаријанците се воздржуваат од јадење убиени животни. Веганите ги одбиваат сите производи од животинско потекло, вклучувајќи млечни производи и јајца во исхраната.
Двете диети генерално не се штетни, но можат да доведат до симптоми на недостаток кај деца и болни. Во некои случаи, одредени хранливи материи мора да се снабдуваат одделно со веганска диета. Овие диети се израз на верување. За здрави луѓе со инаку здрав начин на живот, ништо не зборува против.
Како што покажува овој преглед, исхраната има повеќе отколку губење на тежината.
Мој заклучок
Ако едноставно се храните здраво и претежно нема производи од животинско потекло однесете се, спортувајте, тогаш дефинитивно не ви треба диета (во смисла на денешниот концепт за намалување на телесната тежина)!