Она што всушност е обука со каттелбел
Главна навигација
контејнер Што всушност е обука со катлебел?
spacer2
ТК Што всушност е обука со каттелбел?
Што е обука со каттелбел?
Kettlebells се едноставно железни топчиња со рачка и изгледаат малку како топ од рачка.
Со оваа многу посебна форма, можат да се изведат различни вежби и комбинации кои го тренираат целото тело во областите на сила, издржливост, брзина и флексибилност.
Потекло
Точното потекло не е познато, но котлеблс се користеле за обука во Кина пред 5500-6000 години.
Во Германија, kettlebells станаа познати само на крајот на 19 век. Во втората половина на 20 век, железните топчиња, како што тогаш ги нарекуваа, паднаа во заборав.
Детлеф Ромеике, кој страдаше од рахитис како дете, а подоцна и од ревматизам, откри катници за себе кон крајот на 1960-тите.
Kettlebells имаат долга традиција во Русија. Спортистите на силата демонстрираа вежби на циркуски претстави.
Руската војска исто така ги обучуваше своите единици со Кетлбелс.
Кетлбелс се користеше и за обука на војници во поранешна ГДР.
Павел Цатсулин воведе обука за kettlebell во САД на почетокот на 21 век. Најпрво спортистите за воени вештини и сила тренираа со катгели.
Полицијата и војската со ентузијазам ја презедоа обуката за котлебел.
Денес во Германија kettlebell е еден од најжешките трендови за фитнес од САД.
Тренингот
Обуката за kettlebell се нуди како групна обука во фитнес студија. Исто така, сè повеќе може да се најде во областа за обука или во областа на персоналот.
Исклучително ефективниот тренинг со катлебел е тренингот на целото тело. Изолациони вежби, како и комбинирани вежби може да се изведат со котлените.
Обуката ја подобрува издржливоста, силата, брзината, координацијата и агилноста преку мало трошење време. Го стабилизира јадрото на телото и го подобрува држењето на телото.
Вежбите на целото тело не само што тренираат големи мускулни групи, туку и мали стабилизирачки мускули и на тој начин ја промовираат интеракцијата помеѓу мускулите и зглобовите. Подвижноста е подобрена, 'рбетот и големите зглобови како што се рамената, колковите и колената се стабилизираат.
Обуката со Кетлбел е особено корисна за стабилизирање на долниот дел од торзото. Зглобовите на лумбалниот 'рбет и колкот добиваат поголема поддршка. Исто така, дополнително го стабилизира рамениот појас, особено мускулите на лопати и ротаторската манжетна.
Кардиоваскуларниот систем е зајакнат и имунолошкиот систем е активиран. Метаболизмот е стимулиран и почнува да согорува маснотии.
Ова исклучува сериозни повреди. Вистинската обука започнува само кога сите секвенци на движење се изведуваат правилно.
Вежбите
Обуката за Кетлбел е поделена во две категории: балистички вежби и вежби за сило на целото тело.
Во балистички вежби, каттелчето главно се врти. Тие обично се појавуваат во кардио делот и го сочинуваат најголемиот дел од тренингот. Пред сè, тие го развиваат метаболизмот и кардиоваскуларниот систем.
поголем стрес на долната половина од телото.
Вежбите за сила на целото тело првенствено служат за подобрување на силата на горниот дел од телото и на тој начин обезбедуваат брз раст на мускулите. Тие се вежби со чиста сила и се изведуваат полека и внимателно. Овие вклучуваат туркање, кинење, кревање и движење. Концентрираните вежби првенствено го зајакнуваат долниот дел на торзото и целиот карличен мускул.
Поради различните варијанти на обука и методите на обука, котлените се користат и во боди-билдинг. Модерната обука за катбел се заснова на наодите на современата спортска наука.
Како одговорен тренер, дефинитивно треба да бидете обучени како тренер за фитнес. Основното анатомско знаење е важна основа за интеракција помеѓу мускулите и зглобовите.
Дури и како искусен тренер за фитнес, обуката за да станете тренер за kettlebell е од голема важност.
Алтернативи
Можеби и интересно за вас..
Обука за обучувачи на Кетлбел - Берлин - е насочена, високо ефективна обука за сила, координација и согорување на маснотии со kettlebell и вклучува ниво 1 и 2
Обука за тренер за напојување со пумпи во Берлин - Обука со мрена и плочи со тежина до брза музика. Исто така погоден за новодојденците: основни вежби.
Обука за обучувачи за моќност на железо во Берлин, исклучително моќен и силен мускулен тренинг за градење мускули во група. Идеално за групни и фитнес тренери
Прием, финансирање, прашања, адреса
Прием/финансирање
прашај?
Нашето работно време е понеделник до четврток од 9:00 до 17:00 часот.