Видови вежби за дијабетичари; Д-р
Вежбањето има силно влијание врз хомеостазата на глукозата. Без разлика дали станува збор за здрави луѓе или лица со дијабетес, признаено е дека физичката активност влијае на нивото на шеќер во крвта. Важно е да бидете свесни за гликемиските варијации за време на спортот, со цел да дејствувате соодветно. И хипергликемијата, но особено хипогликемијата може да биде бучна, може да има различни степени на сериозност.
Кои спортови се препорачуваат?
Многу од спортските активности што ги практикува здравата популација можат да бидат вклучени во неделната програма на пациентот со дијабетес. Дури и да е така, постои категорија на пациенти (оние со проблеми со очите или повреди на нозете) на кои им се препорачува да внимаваат кога вршат спортови. Во нивниот случај, одење или пливање (со придружници) може да бидат многу добри опции за вршење физичка активност.
Дневна физичка активност-вистинска помош
Вежбање или вршење умерена физичка активност дневно може да има позитивно влијание врз регулирањето на нивото на гликоза во крвта. Маѓепсаниот круг на дебелина, хипергликемија и нивни компликации може да се откажат кога пациентот со дијабетес ќе разбере дека практикувајќи спорт ќе изгуби тежина, ќе може да има подобар шеќер во крвта, па дури и може да го поедностави третманот. Доколку пациентот со дијабетес не е навикнат на спорт, тогаш е добро да се започне постепено со 10 минути на ден, со прогресивно зголемување на овој временски интервал. Во продолжение ќе претставиме некои физички активности што може да ги изврши пациент со дијабетес без да биде изложен на ризик да има гликемиски дисбаланс.
• Прошетајте низ куќата додека зборувате на телефон; ако имате скали, можете да се обидете да ги искачувате и спуштате неколку пати на ден.
• Чистење дома, пешачење во шопинг, работа во градината може да се сметаат за физички вежби.
• Возењето велосипед е забавна активност во која можат да уживаат луѓето со дијабетес.
• Аеробното вежбање е исто така една од најдобрите активности за пациентот со дијабетес. Просечно 30 минути на ден се доволни за оптимален ефект да се види и во однос на индексот на телесна маса, но и за регулирање на шеќерот во крвта. Овие вежби се исклучително ефикасни затоа што влијаат на пругастите мускули. Колку повеќе дијабетичар, пациентот ќе има поголема мускулна маса и помалку масна маса, ова ќе резултира во губење на тежината и подобрена контрола на гликемијата.
Планирање на вежби
Превенцијата е неопходна преку ова, сфаќајќи дека е полесно да се спречи хипогликемија отколку да се лекува. Сите дијабетичари треба да знаат дека спортот може да доведе до гликемиски дисбаланс се додека неколку работи не се почитуваат. Прво на сите, кога ќе се појави проблем со физичка активност, пациентот со дијабетес мора да се консултира со лекарот што посетува. Златните правила пред секој тренинг се однесуваат на адекватен внес на калории и контрола на шеќерот во крвта пред да се занимаваат со спорт. Знаењето од што започнува шеќерот во крвта може да ја одреди потребната доза на инсулин (во случај на оние кои се на овој третман) за да се избегне хипогликемија.