Оние кои се дебели не мора да останат дебели - медицински аспекти

(џид) Од околу четириесет и натаму, метаболизмот се менува. Наместо раст, одржувањето на телесната маса сега има најголем приоритет во организмот. Тоа значи: ако не ги промените навиките во исхраната, одеднаш имате поголема тежина на ребрата со секоја наредна година од животот. Само 0,5 килограми годишно значи десет килограми за 20 години. Како и да е, ретко се размислува за трајна промена во животниот стил. Диетите почесто се обидуваат да ослабат. Но, ако сте дебели, често останувате дебели. Според проценките на експертите, само десет проценти од погодените можат долгорочно да одржат помала тежина по успешното слабеење.

дебели

Три оброци се доволни

Растечкиот број на луѓе со прекумерна тежина го води Др. Едмунд Семлер се враќа и на зголемената „деритмизација на секојдневниот живот“. „Современите луѓе јадат премногу често - имено пет до шест пати на ден - и нередовно“, се жали специјалистот за исхрана од Хале. Трајно зголемената концентрација на инсулин спречи губење на маснотии и губење на тежината. Со цел да се справите со вродениот биолошки ритам на глад од четири до пет часа, се препорачува дневен распоред од најмногу три оброци. Дневното мени треба да се карактеризира со алкална храна со мала енергетска густина, така што храната треба да се состои од околу 500 грама зеленчук, компир и овошје. На http://www.basica.de има повеќе совети за слабеење со киселинско-базна рамнотежа.

Минералите создаваат оптимални услови

Јадењето алкална храна може да биде клучно за слабеењето. „Бидејќи урамнотежената киселинско-базна рамнотежа е важна така што првенствено масното ткиво се распаѓа“, објаснува нутриционистот др Семлер. Кога се распаѓа маснотијата, се формираат киселини кои можат да го оптоваруваат организмот. „Сепак, основните минерали од аптеката гарантираат дека метаболизмот создава оптимални услови за регулирање на телесната тежина“, нагласува експертот за метаболизам. Таканаречената диетална криза не треба да се очекува.