Оние кои трчаат боси живеат поздраво МАГА ЗА ТРЧАЕ
Изрека меѓу народот вели дека тој што трча бос живее поздраво.
Дали е вистина? Иако ова тврдење е докажано со бројни студии, тоа може да звучи чудно кога е во корелација со врвната спортска технологија.
„Природно одење“ значи откажување, барем од време на време, одење со чевли; покрај позитивните ефекти на фитнесот и спортските перформанси, има и многу здравствени придобивки.
Треба да се напомене дека „природното одење“ не се препорачува за сите видови терени, но во некои ситуации може да има големи придобивки.
Како што вели тој Д-р Матијас Маркард, повредите се спречуваат со одење бос.
„Добро зацврстената нога е најдобра превенција против плускавци во петиците и воспаление на Ахиловата тетива“. - Д-р Матијас Маркард
Сепак, бос одење не треба да се носи до крајна точка. Д-р Маркард верува дека е доволен половина час одење бос.
Според студијата направена на Воен универзитет Бејлор Во Соединетите Држави, статистичките податоци покажуваат дека лице кое носи вообичаен пар чевли за трчање е повредено 3,4 пати почесто од лице кое трча бос.
Трчањето бос треба нормално да се прави на патеката за трчање или на плажа, бидејќи со тоа се елиминираат одредени ризици што ги носи пакетот.
При изборот на оваа алтернатива, мора да имаме предвид дека стапалото доаѓа во директен контакт со земјата и дека постои можност да стапне на остри предмети, да претрпи повреди при контакт со асфалтот или да се преоптовари ногата кога земјата е тврда површина.
Ако избереме да трчаме во шума, типот на боси нозе е добра алтернатива, бидејќи тие, од една страна, спречуваат можни повреди предизвикани од дива почва, а од друга страна нудат целосна слобода на стапалото.
Во секој случај, покрај ризиците што мора да ги земеме предвид, трчајќи бос го подобрува здравјето додека е корисна алтернатива.
Исто така во категоријата здравствени придобивки е и фактот дека трчање бос го зголемува ефектот на тренинг и истовремено ги зајакнува мускулите.
Ова се должи на фактот дека горните мускули се вклучени во движењето на горните мускули, што не е можно ако се користат чевлите.
Тензијата во плантарниот дел и телето е ублажена и со тоа се елиминира ризикот овие два дела да станат ранливи.
Покрај тоа што трчањето без чевли доведува до униформно тонирање, помага и да се постигне поголема брзина во споредба со трчањето со чевли.
Пешачењето без чевли, дури и на потешки површини, помага истегнување на ногата; ова е можно затоа што при одење бос, стапалото има поприродна положба.
За разлика од одење бос, ситуација во која напнатоста на стапалото се шири рамномерно кога одиме во чевли, најпогодени делови се предната нога и средниот дел од него, оној помеѓу петицата и прстите.
Треба да се напомене дека мобилизацијата на целиот долен екстремитет има корисни ефекти и на зглобовите. Даниел Либерман, биолог на Универзитетот Харвард во Бостон, заклучува од студиите дека одењето по потешки површини без чевли значително го намалува ризикот од повреда.
Како што реков претходно, одењето без чевли придонесува здравјето на целото тело, прво со стимулирање на нервните завршетоци на стапалата и второ со подобрување на циркулацијата на крвта, што резултира во оптимална оксигенација на мускулите.
Лекарите препорачуваат да одат боси, особено кога има васкуларни состојби.
Дали досега сте трчале боси? Како беше вашето искуство?