Продолжување на животот Општ лекар на Вилич Општ лекар Доктор експертска пракса
Подолу се претставени нови откритија за намалување на телесната тежина и превенција на болести.
Со вишокот тежина, воспалението исчезнува
Намалувањето на вишокот тежина може да ги заузда воспалителните процеси и на овој начин евентуално да го намали ризикот од рак.
Ова го покажуваат резултатите од рандомизирана студија со 439 жени со прекумерна тежина, жени во менопауза, кои или следеле диета со намалени калории или вежбале редовно или завршиле диета плус програма за вежбање.
Во споредба со контролната група без интервенција, тие биле полесни за 8,5%, 2,4% и 10,8% по 12 месеци. И во исхраната и во исхраната плус група за вежбање, повеќето од маркерите на воспаление беа значително намалени (CRP за 36,1% и 41,7%, нивоа на интерлеукин-6 за 23,1% и 24,3%).
Неутрофилите исто така се намалија во обете диети. Сепак, овој ефект се случил само кога жените изгубиле најмалку 5% од својата тежина.
Вашиот д-р. Вилфрид Беник
Медицина создадена од д-р. Вилфрид Беник
По 21 година тука во Шифбан, ќе се збогувам со вас на 31 март 2019 година и ќе се повлечам.
Би сакал да ја искористам оваа можност да ви се заблагодарам за довербата што ја дадовте во нас и би сакал да ви дадам неколку импулси кои го поттикнуваат здравјето на тој пат. Долги години се занимавам со физички и ментални болести. Денес сум повеќе заинтересиран за унапредување и одржување на здравјето и затоа би сакал да се збогувам со следните импулси кои го поттикнуваат здравјето: Вие сте најдобриот лекар! Слушајте се и правете што е добро за вас!
Вие сте она што јадете!
Повеќе органски квалитет, помалку хербициди, пестициди, антибиотици и сл. На чинијата. Јадете повеќе зеленчук и помалку месо, и ако е така, добри. Хормоните, антибиотиците и добиточната храна од соја го прават месото ефтино, но не и здраво. Зошто да не собирате диви билки како што правеа луѓето. Дали во вашата градина имате коприва, мелен старец или пилешко месо? Не грижете се повеќе, уживајте во овие вкусни витамини и минерали бомби! Аналогно наместо дигитално.
Почесто исклучувајте го телевизорот, паметниот телефон, компјутерот итн. Овие уреди немаат место во спалната соба.
Дигитална сезона на постење ви помага повторно да се фокусирате на најважните работи, стресот го гради стравот да пропуштите нешто, се губи преку дигиталниот пост што повеќе ќе им се посветите на своите ближни луѓе, на градината, на вашите миленици, на хоби и на себе си.
Врати се во природата повеќе.
Позитивните ефекти на шумата и ливадата, езерото и морето врз здравјето се научно докажани. Научниците откриле дека престојот во природа, без разлика дали е шума или море, го зајакнува физичкото, како и менталното здравје на луѓето. Кога одите на прошетка во природа, срцето чука потивливо, крвниот притисок паѓа, мускулите се релаксираат.
Во исто време, напнатоста, стресот и исцрпеноста се исплашени, а позитивните чувства се појавуваат поголеми и поважни од оние што имаат тенденција да ве уништат. Не мора да пешачите низ шумата цел час. Бидејќи ефектот на релаксација доаѓа по само неколку минути, како што откриле истражувачите предводени од Bо Бартон од Универзитетот во Есекс во анализа.
Движете се многу - ако одмарате, 'рѓа.
Одете пеш, пешачете, возете велосипед. Танцувањето е еден од најефикасните типови на движење, бидејќи ги носи телото, душата, срцето и мозокот во исто време на дело и ја зголемува можноста за координација.
Ако стоите на едната нога неколку пати на ден, ако тоа работи, поместете ја слободната нога, ако работи и таа, зголемете го предизвикот, затворете ги очите. Вашето чувство за рамнотежа ќе биде обучено, ризикот од брзо паѓање и веројатно ќе бидете поштедени од нестабилниот „процес на стареење“ до староста, бидејќи тоа се должи на опаѓачката способност на чувството за рамнотежа.
Силата треба да се најде во спокојство
Бидете сигурни дека имате доволно одмор и здрав сон. Постојаниот стрес ве прави болни. Негативните ефекти на стресот се многу. Имунолошкиот систем е ослабен. Постојаната изложеност на кортизол не само што го зголемува ослободувањето на инсулин, туку исто така го намалува протокот на крв во сите органи, го зголемува крвниот притисок на долг рок и го инхибира клеточниот имунолошки одговор. Високото ниво на кортизол, исто така, промовира формирање на тумор и затоа е поврзано со рак.
Не се лути!
Вежбајте спокојство. Најголемиот дел од стресот е домашен.
• Сакате да ги задоволите сите?
• Не можете да кажете НЕ?
• Сакате премногу и идеално веднаш?
• Вие секогаш сакате да бидете информирани, секогаш сакате да бидете таму, секогаш имајте го вашиот паметен телефон во рака?
• Може да се вознемирите за ситници?
...
Ова се само неколку примери кои треба да ви покажат дека само вие можете да преземете одговорност за вашето управување со стресот, а со тоа и за вашето здравје во свои раце. Стресот не е предизвикан од други, стресот е предизвикан од вас самите.
Преиспитајте го вашиот живот и преземете нешто! И, ако има луѓе околу вас кои имаат тенденција да бидат стресни и лошо расположени, тогаш избегнувајте ги и поминете го времето со луѓе и работи што се добри за вас.
Тоа е вашето здравје, преземете одговорност.
Ви посакувам се најдобро и здравје.