Опасните несакани ефекти на јогата јадете попаметно
Списокот на здравствени придобивки на јогата е долг: ја ублажува болката, го намалува крвниот притисок и ве прави фит. Она што тешко дека некој го знае: Јогата може да доведе и до повреди. Барем ако сфатите погрешно. Јадете попаметно открива за што треба да бидете свесни.
Јогата во меѓувреме стана начин на живот: Секој што мисли нешто за себе, е под стрес од секојдневниот живот или бара внатрешен мир, се обидува да ги донесе телото, умот и душата во хармонија со индиската филозофија за релаксација. Резултат: Толпи fansубители на јога упаднаа во бројните студија со душеци под рацете.
Многу од овие следбеници не знаат дека можат да се повредат и во нивниот нов „It“ спорт. Токму тоа му се случи на авторот Вилијам Брод. Во американскиот дневен весник „Newујорк тајмс“ тој опишува под драматичниот наслов „Како јогата може да го уништи вашето тело“ како претрпе хернија на дискот преку јога. Тој наведува и други повреди на јогата и зборува со наставникот по јога Глен Блек, кој цврсто верува дека „огромното мнозинство треба да престане да практикува јога“.
Ризиците од јога
Според Блек, јогата е погодна само за луѓе „кои се во добра физичка форма“. Бидејќи со одредени пози на телото, т.н. асани, зглобовите се под стрес, а понекогаш дури и се претераат. Ако овие позиции се одржуваат особено долго време, ризикот од повреда се зголемува. „Многу луѓе не сакаат да го слушнат тоа“, вели Блек. Погрешната амбиција е главно виновна за преоптоварувањето. Ако верувате во учителката по јога, многу школи за јога се однесуваат на поттикнување на луѓето до нивните (физички) граници, „туркање“ нив. „Наставниците не се доволно обучени за да сфатат дека нивните ученици се повредуваат“, рече Блек.
Но, не само што се премногу растегнати лигаменти, тетиви и мускули се проблем. Кај некои асани, вратот треба да се протега многу далеку, на пример далеку назад во кобра или далеку напред во рамото. Резултат: артериите што водат до мозокот се оштетени и, во најлош случај, предизвикуваат мозочен удар.
Ништо не може да се случи вака
Секој што започнува јога, треба претходно да биде свесен дека јогата не е трендовски метод за велнес релаксација, туку вистински спорт. И како и секој друг спорт, повредите можат да резултираат ако не се направат правилно. Ова може да се случи особено брзо ако вежбате само со книги или ДВД. Сепак, под надзор на добро обучени наставници по јога, ризиците се минимални.
Овие им помагаат на почетниците да не се пренатрупаат и да се осигурат дека напредните корисници не очекуваат премногу. Тие исто така се обучени за анатомија и физиологија и затоа можат точно да проценат кои асани се погодни за кој ученик. Бидејќи во јогата е потполно неважно кој прво владее со држачот или мостот. Но, напротив. „Во јогата целта е да се ослободиме од таа амбиција“, објаснува Блек. Асаните мора да се практикуваат долгорочно и со стручна помош. Веднаш штом вежбите почнат да болат, прекинете ја позицијата. Телото мора полека да се навикнува на истегнувањата.
Но, не е толку лесно да се најде добро обучен учител по јога. Проблем: Секој може да се нарече така, без оглед дали штотуку завршил викенд курс или повеќегодишна обука. Прашај однапред. Оние кои се доволно квалификувани, со задоволство ќе дадат информации.
Јога и нејзините здравствени придобивки
Едно е сигурно: додека јогата не е лек, таа има многу здравствени придобивки. Бројни научни студии го докажаа ова. Може да ја намали болката, да го намали крвниот притисок, да ја зголеми подвижноста и да ги зајакне мускулите. Но, само ако јогата правилно се практикува.