Опасност од диети
Дојде летото, најдобро време за слабеење! На пазарите наоѓаме многу зеленчук и овошје, а тестот за костими за капење нè мотивира да се откажеме од вишокот килограми. Но, нутриционист предупредува: привременото слабеење е уште поопасно од високата, но постојаната тежина.
За да ослабете, потребна е голема дисциплина и мотивација, изјави нутриционистот Адина Русу за Адеврул. Брзата диета прави повеќе штета отколку корист и потребно е лицето кое сака да изгуби тежина да го смени својот животен стил и да има здрава исхрана. Ова бара рамнотежа и умереност при изборот на храна, но исто така и усогласеност со основните правила, како што се усогласеност со времето на оброк, порции и добра хидратација. Се препорачува да се консумираат што е можно помалку преработена храна, кои содржат сол и конзерванси. Здравото јадење значи дисциплина во исхраната, а не хаотично јадење, додава лекарот.
Нема генерален план, деловите се поставени персонализирани, во зависност од возраста, полот, нивото на физичка активност, начинот на живот воопшто. Хидратацијата е исто така исклучително важна, но се препорачува да се консумира вода во текот на денот, а не големи количини за време на оброкот. Ако сакаме да имаме резултати, треба да направиме долгорочни промени. Не постојат универзално валидни диети. Секоја личност мора да создаде своја диета според начинот на живот.
Истражувањата покажуваат дека 95% од оние на диета наскоро повторно добиваат на тежина. Овие флуктуации на тежината се исклучително штетни за организмот и го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес. Во повеќето случаи, диетите вклучуваат премногу мали порции или ограничување на одредени групи на храна, односно токму спротивното од здравата исхрана.
Скоро 80% од пациентите кои одат на нутриционист претходно пробале ограничувачки диети, штетни за организмот. Кога губиме тежина, губиме не само маснотии, туку и мускулна маса, истакнува нутриционистот. Кога повторно ќе добиеме тежина, ја заменуваме изгубената чиста маса со масно ткиво, што го забавува метаболизмот.
Физичката активност е исто така важна. Не е препорачливо да имаме периоди во кои вложуваме многу физички напор, со цел да потрошиме многу енергија за да изгубиме тежина, проследено со периоди со многу слаб физички напор, бидејќи постои ризик од дебелеење. Спортот помага да се промени составот на телото, се развиваат мускулите и се активира метаболизмот, но тоа мора да се прави постојано.
Децата не треба да држат диети на кој било начин, туку треба да се научат да се хранат здраво. Малите се многу психоемоционални погодени од вишокот килограми, а здравствените проблеми, компликации на дебелината, се појавуваат уште од најрана возраст. Возрасните треба да бидат свесни дека се пример, пример за најмалите, а промените во исхраната треба да започнат од самите себе. Детето ќе го следи примерот на неговите родители, а не неговите совети!
Луѓето исто така мора да разберат дека борбата против вишокот килограми не може да се реши со магично решение, туку вклучува долгорочни промени. Постојат луѓе со прекумерна тежина кои доаѓаат во канцеларијата на нутриционист откако цел живот пробале секакви диети и не успеале. Потребна им е помош и поддршка од нутриционист.