Опасностите на кои сте изложени ако добиете премногу килограми за време на бременоста
Поговорните похоти на кисела, слатка или солена не ги заобиколуваат повеќето бремени жени; всушност, се соочуваме со зголемување на апетитот воопшто. Покрај тоа, го слушаме познатиот рефрен „Сега треба да јадеш за двајца“. Но, не попуштајте на искушението да го изедначите прејадувањето и здравата бременост! Последиците можат да бидат најнепријатни и за вас и за вашето бебе.
Колку килограми е нормално да се соберат кога сте бремени?
Expertsената со нормална тежина се очекува да се здебели од 11 до 16 килограми за време на бременоста, според експертите од американскиот институт за медицина. Правилата што ги воспоставија во моментов се признати и применети од повеќето медицински организации во светот. Во текот на првиот триместар од бременоста, стапката на зголемување на телесната тежина е помеѓу 0,5 и 2 килограми. Во вториот и третиот триместар помеѓу 0,36 и 0,45 килограми неделно, достигнувајќи зголемување на телесната тежина од околу 10 кг на крајот на третиот триместар во однос на првиот триместар.
Специјалистите советуваат да јадеме малку повеќе во првиот триместар отколку што обично јадеме, а потоа постепено да го зголемуваме дневниот внес на калории, достигнувајќи 500 калории само во последните недели од бременоста.
- обилен појадок: 200 гр јаболка/праски/портокали, 150 гр јогурт, сендвич направен со 50 гр интегрален леб, 50 гр кравјо млеко и 100 гр пиперки
- ручек: 150 гр дојка од мисирка, 200 гр природен компир и свежа салата од зелка подготвена со 1 лажичка масло
- само 100 гр наполитанки со чоколадо.
Калорискиот внес што ги надминува препорачаните граници автоматски се претвора во вишок килограми што не само што не ви помага на вас и на вашето бебе, но според статистичките студии, ја зголемува инциденцата на проблеми и компликации на краток, среден и долг рок.
Бременоста и породувањето се тешки
За жал, првата од драматичните последици од прекумерното зголемување на телесната тежина на идната мајка може да биде губење на бременоста подолго од 20 недели. Списокот на ризици продолжува со веројатноста за предвремено породување и неможноста за природно раѓање, во кој случај е потребен царски рез дури и во ситуации кога првично не беше препорачана оваа интервенција. Исто така, бебето на мајка со прекумерна тежина или дебелина може да тежи повеќе од 4 килограми кога ќе се роди, што ја изложува на ризик од траума за време на раѓањето.
Опасностите за бебето не застануваат тука
Мора да се земе предвид можноста новороденчето да страда од поизразена жолтица, конвулзии и напади на хипогликемија, што може да предизвика кома. Сите овие компликации се основа на случаи на неонатална смртност (т.е. се јавуваат веднаш по раѓањето), кои се почести кај децата родени од мајки кои добиле вишок тежина за време на бременоста отколку кај децата чии мајки ја одржувале својата тежина во границите. се препорачува. Децата кои тежат повеќе при раѓање се соочуваат со веројатност да имаат прекумерна тежина во текот на целото детство. Тука ќе го споменам зголемениот ризик од дијабетес и астма, но болестите поврзани со дебелината се многу побројни.
Дополнителните килограми значат дополнителни проблеми за новата мајка
Неизбежно, колку повеќе килограми ќе добиете за време на бременоста, толку потешко ќе биде да изгубите тежина по породувањето, враќајќи се во здрава форма. Прекумерната тежина, исто така, значително го зголемува ризикот од гестациски дијабетес и хипертензија за време на следната бременост. Во исто време, ако не планирате друга бременост во иднина и не се отцепите од вишокот килограми што ви останаа по раѓањето, ризикувате да добиете дијабетес тип 2, висок крвен притисок или кардиоваскуларни болести.
Ништо од овие предупредувања не се појави за да нè исплаши, ниту да не оддалечи од малите кулинарски задоволства во животот. Нивната улога е правилно да не информираат и да спречат ексцеси од секаков вид.
До следната статија, не заборавајте: „За време на бременоста, не јадеме колку две, но и двајцата сме здрави!“.