Опции за појадок под 100 калории! Еве што да јадете утре! Кфетеле

Информации за денот:

Сите знаеме дека појадокот се смета за најважен оброк во денот и не треба да се пропушта.

Еве неколку опции под 100 калории:

Киви, јогурт ако е рафиниран

1 овошје киви: 42 калории
3 лажици грчки јогурт со малку маснотии: 24 калории
Грст боровинки: 29 калории
Вкупен број на калории: 95

3 лажици јогурт, излупен и сецкан киви и неколку боровинки заедно создаваат нискокалоричен, но силно вкусен појадок. Состојките може да ги мешате во сад или да ги мешате во мешалка за вкусно и енергично смути.

Големо, варено јајце: 100 калории
Варено јајце е богато со протеини и ве држи гладни до пладне. Без разлика дали ви се допаѓа тешко или меко однатре, тоа е многу лесно да се подготви и може да се зачини со сол и црн пипер.

Леб и мед

Мало парче леб од интегрално брашно: 55 калории
2 лажици мед: 40 калории
Вкупен број на калории: 95

Ако го пресметате дневниот број на калории, но сепак имате желба за нешто слатко наутро, намачкајте две лажици мед над парче тост и земете појадок под 100 калории.

Омлет од печурки

1 просечно јајце: 78 калории
100g свежи печурки: 13 калории
Вкупен број на калории: 91

Омлетот е идеален за појадок бидејќи протеините од јајца ќе ве одржат гладни до времето на ручек. Не додавајте млеко, масло или путер, туку само 100 гр ситно сецкани печурки за вкусно јадење.

Јогурт, суво грозје и бадеми

3 лажици грчки јогурт со малку маснотии: 24 калории
1 лажица суво грозје: 42 калории
4 сурови, излупени и мелени бадеми: 28 калории
Вкупен број на калории: 94

Додадете вкус и крцкава текстура на грчкиот јогурт со 4 сурови бадеми и една лажица суво грозје. Бадемите содржат незаситени масти кои немаат холестерол, а сувото грозје е состојка што ќе му даде вкус на овој појадок.

---