Опис Диета Протасов Ким

• Препораки за диети
• Важен додаток

За прв пат израелски лекар дозна за исхраната Протасов Ким во доцните 90-ти. Неговата популарност се должи на неговата висока ефикасност и едноставност.

Диетата „Протасов“ е разновиден производ што може да се конзумира во која било количина и без да се набудува посебниот вид.Идеална е за оние кои тешко се толерираат глад, неизбежен предмет на повеќето диети. Главната храна е млечни производи со содржина на маснотии не повеќе од 5% и суров зеленчук.

Диетата Кима Протасов не е наменета за брзо губење на тежината. Внимавајте тоа е потребно за 5 недели и исто време е потребно за постепен излез. Овој метод ви овозможува да ги зачувате постигнатите резултати долго време и да заборавите на оние вишок килограми. Акциони диети насочени кон намалување на внесот на калории со избегнување храна што содржи скроб и шеќери. Во таква ситуација, телото е принудено да бара дополнителна моќ со цел да се снабди со енергија и почнува активно да троши резерви на маснотии. За разлика од другите диети со ниски хидрати, храната е порамномерена и затоа е безбедна за системот.

Јадењето суров зеленчук обезбедува апсорпција на влакна што помага да се отстранат отпадните материи и да се создадат околу цревата. Млечните производи се природен извор на протеини и лактоза и калциум кои промовираат горење на маснотии во клетките. Исто така ви овозможува да користите мали количини на масти без да влијаете на многу телесни системи. Бројни прегледи на жени кои ги доживеале ефектите на диетата ја потврдуваат нејзината ефикасност. Резултатите се импресивни: успеа да изгуби до 15-20 кг за 5 недели. Некои успеваат да ја задржат тежината многу години.

Назад на содржината

Препораки за диети

Диетата се состои од неколку фази. Детален опис на диетата дистрибуција на производи што дозволуваа со недели. Првите 14 дена од диетата Протасов Ким нуди да јаде само зеленчук и млечни производи. Во иднина, таа додаде повеќе калорична диетална храна. Неопходно е да се пие чиста вода - најмалку 2 литри на ден. Дозволено е да се прави чај и кафе без шеќер. Се препорачува да се јадат три зелени јаболка и 1 јајце секој ден. Во овој момент корисно е да се вежба и да се земаат витамини.

1 и 2 недели по диетата

Ова е прва фаза на диета во која нормалниот метаболизам во организмот и обновување на нормалниот панкреас. Ти можеш:

• суров зеленчук (освен компири и пченка) во која било количина;
• Кисело млечни производи (јогурт, ферментирано печено млеко, јогурт, природен шеќер, урда, сирење);
• Солта е дозволена, но само малку.

Менито на денот може да изгледа вака:

• За појадок, јајца, салата од морков, зачинета со природен јогурт, чај без шеќер.
• Ручекот се состои од сирење, салата од свежа краставица и чаша свеж сок.
• На ручек - зелено јаболко
• На вечера - салата од цвекло со сирење, јогурт, јаболко или чај.

Можете да го менувате менито и да направите салата од различен зеленчук со додавање на сецкани јајца и рендано сирење. Дозволен омлет со билки, печен на пареа или пржен без масло. Неопходно е да се подготви необично јадење - пиперки со урда. Добро прилагодена за вечера супа од суров зеленчук на кефир или јогурт (дијамант).

Во оваа фаза, како резултат на недостаток на „брзи“ јаглени хидрати во исхраната, исчезнуваат изгубените желби за слатки и подпухнатост. Првите резултати ќе бидат забележани во втората недела, губење на тежината ќе биде околу 3 кг. Може да се појави и порано. Сè зависи од индивидуата. Не заборавајте за вежбање, што ќе ви помогне брзо да се справите со масните наслаги.

3-5 недели исхрана

Следниот период на приврзаност кога има интензивно намалување на телесната тежина. Храната е зачувана целата претходна диета, е дозволено да додадете 300 грама посно месо, риба, живина. Треба да се подготвите без масло, тие можат да се варат, чорба и пржат. Вклучувањето месо во вашата исхрана е подобро за појадок или ручек. Морската храна може да се користи во салати со различни состојки.

Еве список на храна што диетата Ким Протасов забранува употреба:

• Сите жито (хе bда, гриз, ориз, просо, јачмен, овес, кускус) и мешунки (грашок, грав, соја, пченка);
• Компири, брашно, шеќер;
• Ореви и семиња;
• Колбаси, шунка, колбаси, разни видови месо;
• Супи од месо и зеленчук;
• слатко овошје, спакувани сокови;
• алкохол.

По 5 недели диета запрена, но во овој момент има значителни промени во телото. За да се избегне напнатост, преминот кон нормална исхрана мора да биде постепен. Следното е почетен период на диета.

Назад на содржината

Важен додаток

Основниот принцип на започнување - е постепено додавање на нови производи. Постепено воведување на јаглехидрати и масти. Мора да се внимава доколку не се зголеми бројот на калории. Главната диета останува иста, само млечните производи треба да бидат со малку маснотии. Наместо животинска маст додадена на растението (не повеќе од 3-5 лажички). Заменете некои од јаболката со други овошја (освен банани, урми и грозје). За појадок наместо каша од зеленчук (најдобар леќата, овес, просо). Млечните состојки се заменуваат со посно месо и други протеински производи, а потоа додаваат варен зеленчук, супи и друга позната храна.

Следењето на диетата се препорачува неколку месеци за да избегнете слатки, тестенини, леб, колачи и контрола на внесот на маснотии. Таа ќе ги консолидира резултатите многу години. Контраиндицирана е кај луѓе кои се алергични на препорачаните производи, како и болести на дигестивниот систем. Може да се користи еднаш годишно. Покрај тоа, диетата е добра за чистење на организмот од токсини.

• Историјат на диетата Бородина
• Позитивни и негативни аспекти на исхраната
• Многубројните лица на диетата Ксенија Бородина
• Примерок за исхрана на менито Бородина

Ксенија Бородина - секој знае, јавна личност и „бесмртна“ го води сензационалниот ТВ-проект со контроверзна репутација „Дом-2“. Ксенија отсекогаш била позната по својата длетаста фигура, убавите форми и тенокото тело. Но, долгоочекуваната бременост и раѓањето на убаво мало девојче додаде 15 кг вишок тежина. За човекот во светот е секогаш моќен ефект и голема непријатност, како и секоја слаба девојка, чија радост во мајчинството е зафатена само со одвратни вишок килограми.
Назад на содржината

Историја на исхрана Бородина

Пред girlfriendвездата девојка да добие глобален проблем: како да се вратите на старата големина? Ксенија практично 24 часа на ден беше пред објективите на камерите. Новата „слика“ на млади мајки може да исплаши половина фанови. Беше потребно да се преземат драстични мерки. Девојчето мораше да смисли нешто и брзо - и тоа беше познатата диета Ксенија Бородина.

До денес до крај и не е јасно како сега е објавена сензационалната исхрана Бородина и која еволуирала: самата ТВ-водителка или еден од познатите диететичари во Москва.

Најважно од нив е: диета со право не поради името, туку само поради ефективните резултати од слабеењето заслужена слава. Една недела диета Ксенија Бородина е сосема можно да се ослободи од 5-10 кг.

Измислената диета Бородина не е глупост. Постот многу дена е нареден на сите познати краставици. Ова коло за напојување се нарекува и диета за слабеење на стомакот. Таа ветува минус 5 кг за еден ден. Но, за разлика од сегашната диета, Ксиушиного има принцип на понуда, има некои промени. Неговото мени овозможува употреба на зелен зеленчук и свежи билки.

Назад на содржината

Позитивни и негативни аспекти на исхраната

Оние кои се осмелуваат да изгубат тежина со диета, внимателно проучуваат секој од предложените методи, ги анализираат неговите предности и недостатоци. Диетата Ксенија Бородина има пет предности.

Но, диетата Бородина не е сè само за придобивките. Како медалите, има и минус, т.е. свои недостатоци.

• Првиот негативен - тоа е монотона диета. Иако овие негативни ефекти сигурно се поврзани со било која диета насочена кон слабеење. Значи, седењето на монотона диета не вреди повеќе од две недели до трето. Без оглед на аудио витамини во ова време, телото е заситено и како може да биде корисно за груби влакна, тој е ист оброк на ден! На телото му треба разновидност и пауза од дури и најкорисниот зеленчук. Затоа, првото правило е: максималниот број на денови на храна трае две недели, потоа задолжителната пауза за недела.
• Уште еден минус - многу брзо губење на тежината. Лекарите никогаш не се заморуваат да кажат дека брзото слабеење може да резултира со вистински стрес за сите наши тела. Оттука, мора да се грижите за себе. Можно е брзо губење на тежината, пауза од 1-2 дена, а потоа повторно, можете да продолжите да јадете диета.

Назад на содржината

Многубројните лица на диетата Ксенија Бородина

Техниката Ксиушина е ефикасна и им помага на младите мајки да ослабат, сега е јасно. Силниот хлорофил е во состојба да го врати нормалното производство на естроген со цел да го обнови репродуктивниот систем неодамна роди жена со цел да го умери растечкиот апетит, да ја промени стапката на метаболизам и да го зголеми производството на млеко за да го нахрани бебето.

Сепак, Ксенија Бородина ги обврзува не само младите мајки кои се обидуваат брзо да се вратат во старата форма, туку и сите лоши навики на „робовите“, како што е пушењето. И повторно, бидејќи тоа е преку хлорофил. Изобилството на зелен зеленчук во вашата исхрана не само што може да се справи со страшните последици од цигарите, туку и да ви помогне да се откажете од пушењето. Овој аспект од исхраната на Бородина не беше помалку важен од оса половината. Долго време, Ксенија ми рече да ја напуштам лошата навика во минатото, но секојпат да се фрустрирам. Сега таа не е одговорна само за сопственото здравје, таа имаше и значење во животот - нејзината мала принцеза. Бородин има уште еден силен поттик.

Хлорофилот магично ги отстранува скоро сите недостатоци во изгледот на жените, предизвикани од пушењето. Ја елиминира непријатната миризба од устата, поради брзата регенерација на ткивата, кожата станува помлада, а неговото тело се вклопува, така што воспалителниот, имунолошкиот систем станува посилен, подобрувајќи ја цревната флора, раните и чиревите лекуваат побрзо. И, пред сè, постои прочистување на крвта на молекуларно ниво и зајакнување на клеточните мембрани, што и дава на кожата здрава боја.

Позитивните својства на хлорофилот не завршуваат тука. На крајот на краиштата, не само што е лесно да се ослободите од штетните ефекти на пушењето врз телото, туку исто така помага да се ослободите од основната причина за овие проблеми - пушењето. Во Америка, хлорофилот се произведува во форма на таблети и делува како дополнителна алатка во борбата против пушењето. Ксенија ги зеде сите овие информации како основа и реши да го следи примерот на Западот, наместо да зема апчиња на единствена природна состојка и да го прави зелениот зеленчук главни компоненти на нивната исхрана.

Назад на содржината

Примерок за исхрана на менито Бородина

Секој може да направи и да наслика оброк. Сè зависи од личните склоности. Главната работа - да се држиме само до дозволениот број калории на ден. Примерното мени на презентерот изгледа вака:

Појадок. 2 мали свежи краставици и 2 'ржани крекери кои можат да се заменат со сушен' ржан леб или три леба жито. Сите пијат зелен или, како редок исклучок, црн чај без шеќер. Може да пиете чаша минерална вода.

Ручек Супа од зеленчук, која е неопходна за да се подготви еден од зелениот зеленчук. Зеленчукот може да се меша во кој било сооднос. Оние на кои им е тешко целосно да се откажат од солта, може е лесно да ја солат солта.

Следното е за зеленчук и билки од супа: авокадо, краставица, зелена салата, артишок, спанаќ, маслинки, караница, магдонос, анасон, зелка, тиква или тиквички, зелени пиперки, зелен кромид и зеленчук од целер, цвекло и ротквица.

Вечера. Салата од четири свежи краставици и зелена боја. Пополнете може да биде лажица маслиново масло. Замените краставици можат да направат зелка (200 гр.), Бибер (4 парчиња) или авокадо (2 парчиња).

Салата може да се земе копра, магдонос, спанаќ, зелен кромид, зелена салата и врвови од цвекло, ротквица, целер. Во текот на денот, треба да пиете чај без шеќер, минерална вода или чист.

---