Опис на лекцијата
Формирање на тело
Кардиоваскуларен тренинг, зајакнување на мускулите, координација, флексибилност, истегнување и релаксација. Сите овие компоненти заедно резултираат во сеопфатна корисна лекција за обликување на телото, во која се поместува целото тело.
Со едноставни комбинации на чекори го подготвуваме нашето тело за зајакнувачки дел со или без Терабанд/тегови и ја завршуваме лекцијата со истегнување и релаксација и сето тоа со соодветна и мотивирачка музика. Погоден за мажи и жени и како основна обука за спортисти!
јога
Јогата ја подобрува силата и флексибилноста, како и рамнотежата и концентрацијата. Она што ја разликува јогата од другите лекции за фитнес е хармоничниот проток низ целата серија вежби, една вежба тече во следната. Вежбите се напорни и моќни, но смирениот процес, музиката и последната релаксација делуваат смирувачки на телото и умот. На час по јога можете да изберете полесни и потешки варијанти, така што секој може индивидуално да го избере своето ниво на тежина за време на обуката.
Пумпа
Пумпата е тренинг за сила и издржливост со мрена. Ги зајакнува, обликува и дефинира мускулите. Учесниците со различни нивоа на фитнес можат истовремено да тренираат во ист час. Користејќи плочи со различна тежина, учесниците имаат можност да го разликуваат интензитетот. На крајот правиме вежби за стабилност и истегнување. Мотивирачка обука за жени и мажи, без комплицирана кореографија. Најбрзиот начин да се добие и да остане во форма.
Пилатес
Обука на мускулите во средината на телото, т.н. „централа“. Специфично се обраќаат карличниот под и мускулите на длабокото јадро. Подвижноста и силата се развиваат во хармонична интеракција.
Зумба
Новиот начин да го одржувате вашето тело во форма. Танцувајте се во форма! Нека ве понесе жешката музичка мешавина! Вежба за танцување со лесни за учење латино чекори! Не мора да можете да танцувате Зумба се заснова на принципот: ЗАБАВА И ЛЕСНО ДА СЕ ПРАВИТЕ! Фокусот е на забава и преселба во музиката. Располага добро и го напојува целото тело и согоруваме многу калории.
Пилоксирање
Пилоксинг е фитнес програма од САД која се состои од пилатес, бокс и танц. Вежби за сила, издржливост и рамнотежа се спакувани во интензивна интервална обука.
Пилоксирањето е вистинскиот избор за оние кои сакаат да ја подобрат својата состојба, напнатост и сила на телото и сепак согоруваат многу калории.
Fit & Funky
Лекцијата Fit & Funky ™ се состои од сите дисциплини кои се важни за избалансиран тренинг: кратко, но сеопфатно загревање, интензивна обука за силата, наизменично вежбање за танцување и широко истегнување.
Имајте корист од согорувањето на мастите и зајакнувањето на мускулите во аеробната област и пронајдете ја својата форма со многу забавна и возбудлива музика.
Чаир танц
Танцот на столот е нова опција за изведба што веќе најде многу обожаватели. Танцот на, до и под столче е основата на оваа прекрасна форма за танцување.
Beе бидете изненадени што можете да направите со стол.
Бере тренинг и хит
Два различни типа на фитнес се спакувани во оваа лекција. По загревањето станува интензивно. За 4 - 12 минути давате целосен гас и го палите Fatburn Turbo. Со HIIT ја подобрувате издржливоста на силата, го обучувате кардиоваскуларниот систем и го зголемувате максималното внесување на кислород. Интервал на обука со висок интензитет - кратко HIIT - ве турка кон вашите физички граници и ги топи вишокот на маснотии во телото. По оваа кратка сесија на ХИИТ, време е да отидете во „баре“, т.е. балетска лента. Тренингот е најновата лудост од Холивуд и потекнува од балет и всушност нема многу врска со танцот. Елементи од пилатес, јога и класични балетски вежби промовираат флексибилност и ги дефинираат мускулите. На „шипката“, телињата, бутовите и задникот главно се користат во балетски пози. Пријатно истегнување ја заокружува оваа разноврсна лекција.
СИЛНА нација
STRONG Nation ™ комбинира вежби со телесна тежина, мускули и кардио тренинзи и плиметрија. Најважно: Сите вежби се одвиваат синхронизирано со посебна музика. Секој потег има ритам. Музиката во STRONG Nation ™ е специјално дизајнирана за секое сквотирање, мирување и движење за да го направи вашиот тренинг уште поефикасен.
Програмата ви нуди предизвик, а сепак безбеден начин за подобрување на вашата состојба со иновативни и високоинтензивни методи за обука за целото тело - сите во синхронизација со музиката!
Чекор и тон
Step & Tone е кардиоваскуларен тренинг на чекор прилагодлив на висина. Со едноставни комбинации на чекори до возбуда на музика, навистина ќе ве натераме да се потите. Ова е проследено со вежби за зајакнување на и веднаш до чекорот. Лекцијата ја завршуваме со вежби за рамнотежа и релаксирачко истегнување.
Фитнес бокс
Ги тренираме моторните вештини, силата и различните техники на боксот на вреќа со песок, со канџи, бокс во сенка и опуштено тепање во 2 борби. Брзината, силата и издржливоста се специјално обучени во овие вежби. Но, ние најмногу внимаваме на состојбата, бидејќи тоа е најважното нешто во боксот.
По тренингот, не смееме да заборавиме да се истегнуваме, што го правиме во последните 10 минути.