Опоравување по раѓањето
Надвор од раѓањето на чудо, раѓањето е момент кој радикално го менува универзумот на жената. Со други зборови, тоа го вознемирува само неговиот распоред и навики, туку и неговото тело. Дури и ако промените што се случуваат со породувањето - без разлика дали станува збор за природно раѓање, вагинално или царски - се големи, жените треба да знаат дека телото има способност да се опорави. Но, потребно е трпеливост и време да се даде на телото, кое веќе помина низ низа големи промени за 9 месеци. Еве ги најчесто поставуваните прашања од бремена жена или оној кој штотуку родил и што препорачува акушер-гинеколог, д-р Елена Коцира:
Колку брзо можам да се вратам во формата пред бременоста?
Едно прашање што често го добиваме од новопечените мајки е колку брзо се опоравувам по породувањето? Нема стандарден одговор бидејќи телото на секоја личност е уникатно и различно реагира на промена, а закрепнувањето е прилагодено според карактеристиките на секоја жена. Теоретски, 6-8 недели по породувањето се дефинираат како период на страст, кога телото се враќа во статусот пред бременоста. Но, ова не е стандард, затоа некои меѓународни акушерски компании го продолжуваат ограничувањето на 12 недели.
Што се случува во првите недели по раѓањето?
Во првите недели, па дури и месеци по раѓањето, во некои случаи, матката и остатокот од гениталиите се враќаат во формата и големината што ги имале пред бременоста. Отстранете го тињата (вагинален исцедок специфичен за периодот веднаш по раѓањето), залечете ги сите пукнатини во перинеумот. Покрај тоа, кардиоваскуларните, хематолошките, хормоналните или мускулно-скелетните промени ги достигнуваат параметрите специфични за небремени луѓе.
Колку време по раѓањето можам повторно да спортувам?
Еве уште едно прашање што често го добиваме на клиниката. Па, продолжувањето на нормалната физичка активност и здравата исхрана се елементи кои помагаат да се опорави побрзо по раѓањето, промовира губење на вишокот тежина и заедно, спортска и диетна дебелина, дијабетес или кардиоваскуларни болести. Честопати забележуваме дека мајките кои ја обновуваат својата физичка активност што е можно поскоро по раѓањето, ретко минуваат низ постпартална депресија. Бидете внимателни, сепак, да не започнувате физичка активност без согласност на вашиот лекар.
Спорт по природно раѓање и по царски рез
По природно раѓање, вратете се на физичката активност пред бременоста
тоа зависи од повеќе фактори:
присуство на компликации поврзани со бременост или раѓање,
степенот на перинеална траума,
износот на изгубената крв
лични преференции
степенот на активност со која лицето било навикнато.
Кегелови вежби кои помагаат во тонизирање на перинеалните мускули и го намалуваат степенот на уринарна или анална инконтиненција, може да се започнат во првите две недели по раѓањето од жени без лацерации (пукнатини, рани, конци)
перинеална. По царски рез, физичката активност повторно зависи од особеностите на лицето и постоењето на компликации, но повеќето жени можат да ја продолжат својата спортска активност на 4-6 недели по породувањето. Се препорачува вежбањето да започне со едноставни елементи, како што се одење или одење по скалите.,
со цел постепено да се зголемува нивниот интензитет.
Што предизвикува промени во однесувањето и состојбата по раѓањето?
За време на бременоста, главните женски хормони, естрогенот и прогестеронот, имаат зголемени вредности, но по раѓањето тие се намалуваат и исто така почнуваат да го зголемуваат производството на пролактин и окситоцин кои помагаат во лачењето на млекото и доењето. Овие промени можат да доведат до вознемиреност, раздразливост, тага, плачење, намалена способност за концентрација. Сето ова ја карактеризира минливата патологија која се јавува 2-3 дена по породувањето и исчезнува за околу две недели, наречена Бебе блуз и е фактор на ризик за постпартална депресија. Можам и јас
несоница, ноќно потење, понекогаш топли бранови и сувост на вагината, што доведува до убод, намалена еластичност на кожата со нејзино разредување и, имплицитно, болка за време на сексуален однос. За борба против овој проблем можете да користите:
- употреба на креми кои ја навлажнуваат и навлажнуваат областа
- креми кои содржат естроген
- избегнување на интравагинални тушеви
Што јадам за да ослабам откако ќе се породам?
Друг суштински елемент за брзо и хармонично постнатално закрепнување е исхраната. Разновидната и урамнотежена исхрана обезбедува поголеми нутритивни потреби во овој период, особено за доилките. Пожелно е да се јаде храна со голем внес на исхраната, како што се протеини од посно месо, незаситени и необработени масти. Исто така, важен е внесот на течности, препорачан над 2 литри течност на ден. Womenените кои штотуку родиле треба да избегнуваат храна богата со заситени масти, шеќери или конзерванси, правило што би било добро да се интегрира како начин на живот на неодредено време. Ние не препорачуваме драстична диета веднаш по породувањето, бидејќи тоа ќе го лиши телото од есенцијални хранливи материи, витамини и минерали неопходни за хармоничен развој на бебето.
Д-р Елена Коцирта, клиника Нативија
Информациите беа дадени од д-р Елена Коцира, акушер-гинеколог на клиниката „Нативија“.
Во септември, клиниката Нативија ја спроведува кампањата # BackToYourBody, која ги охрабрува жените во Романија да гледаат во своите тела со радост и да им го дадат потребното внимание за да го одржат своето здравје и благосостојба.