Опоравување по срцев удар, чекор по чекор
После срцев удар, главните цели на закрепнувањето се прилагодување на секојдневниот живот. Во исто време, повеќе од потребно е да се донесе поздрав начин на живот што го намалува ризикот од нова епизода на срцев удар.
При отпуштање, секое лице кое претрпело срцев удар добива низа совети поврзани со третман, диета и физичка активност. Ако ризикуваат факторите на ризик (хипертензија, холестерол, пушење) и ако не се почитуваат препораките на лекарот, голема е веројатноста да се појави втор срцев удар.
При утврдување на прогнозата по срцев удар, важни се фактори како што се количината на некротичен миокард и појава на можни компликации.
Чувајте го стресот настрана
Постојаната и долготрајна изложеност на стрес е штетна за оние со хипертензија и ангина пекторис. Надвор од изворите на стрес вклучени во секојдневниот живот, луѓето кои претрпеле срцев удар имаат дополнителна грижа, имено можноста за нов ваков срцев удар. Затоа, повеќе од потребно е да се избегнат стресни ситуации.
Прошетките по природа и релаксирачките активности (читање, музика) се практични начини да го задржите стресот.
Одржувајте нормална тежина
Прекумерната тежина или дебелината е поврзана со кардиоваскуларни фактори на ризик како што се хипертензија и дијабетес тип 2. Одржувањето на нормална тежина помага да се спречат истите.
За да откриете дали имате проблеми со телесната тежина, пресметајте го индексот на телесна маса (БМИ). Ова е односот на тежината (кг) и висината (м) на квадрат (БМИ = тежина/висина ²).
Ако резултатот е помеѓу 18,50 и 24,99, имате нормална тежина, а ако е помеѓу 25 и 29,99, имате прекумерна тежина. Но, ако резултатот е над 30, ние зборуваме за дебелина.
Добро е да се знае дека големината на половината поголема од 102 сантиметри кај мажите и 88 сантиметри кај жените е абдоминална дебелина. Ако треба да изгубите тежина, побарајте помош од нутриционист.
Случајните диети можат да направат повеќе штета отколку корист на оние кои доживеале срцев удар.
Физички напор, дозволен или не?
По срцев удар, движењето мора да се прилагоди за да се обезбеди издржливост и респираторен капацитет. Очигледно, треба да се избегнуваат напори како кревање тегови, бидејќи е потребен многу одмор за време на непосредниот период на испуштање. Општо, забрането е напор што предизвикува болка во градите.
Вежбата прилагодена и препорачана од специјалист за медицинско закрепнување придонесува за намалување на крвниот притисок и, покрај тоа, е помагало за губење на тежината и намалување на стресот. Физичката активност им помага на пушачите да се откажат од оваа навика.
Зголемувањето на интензитетот на напорот ќе биде прогресивно. Одење или возење велосипед и пливање се соодветни. Спортови кои вклучуваат ненадејни забрзувања или движења (тенис, фудбал) не се индицирани.
Донесете медитеранска диета
После срцев удар, повеќе од потребно е да се посвети поголемо внимание на диетата. Бројни епидемиолошки студии покажаа дека прифаќањето медитеранска диета има многу придобивки: намалување на крвниот притисок и „лош“ холестерол и спречување на ризик од дијабетес.
Оваа диета вклучува привилегија на свежо овошје и зеленчук, маслиново масло, риба, цели зрна, ореви.
Пилешко или мисирка се претпочита; вишокот животински масти (месо и млечни производи) исто така ќе се избегнуваат.
Почитувајте го третманот
Во повеќето случаи, луѓето кои имале срцев удар се принудени да земаат лекови до крајот на животот.
Лековите индицирани во оваа фаза вклучуваат аспирин, статини, антихипертензиви и бета-блокатори. Медицинските контроли по срцев удар се исто така важни за проценка на состојбата на срцето и контрола на ризик факторите (хипертензија, холестерол, дијабетес).
Лековите препишани по срцев удар спречуваат нова ваква епизода и го зголемуваат животниот век.
Други корисни совети ако сте имале срцев удар
· Избегнувајте возење во првиот месец по срцев удар.
· Избегнувајте екстремни температури или влажност (премногу топло или премногу ладно, сауна).
· Држете го крвниот притисок на нормалните граници, под 140/90 mmHg.
· Добро е што, по срцев удар, вредноста на „лошиот“ холестерол се одржува под 70 mg/dl, а оние на „добар“ холестерол се повисоки од 55 mg/dl.
· Сексуалната активност ќе продолжи по тест за вежбање.