Оптимален мит за отчукување на срцето со масти или вистински убиец на маснотии
Ogогирајте некое време и што е можно побавно: Вака добиваат оптимална срцева фрекфенција при согорувањето на мастите додека трчаат. Но, која е вистината за митот за слабеење со вистинската стапка на пулс? Водичот САТ.1 ги разјаснува фактите.
Спорт и фитнес: Ве правиме фит!
Пресметајте ја потрошувачката на калории за џогирање и соработка.
Оптимален пулс за согорување на маснотии: таен рецепт за посакуваната тежина?
Бавно одење барем 20 минути и слабеење? Митот за пулсот за согорување на маснотиите, кој наводно е помеѓу 110 и 130, опстојува, но тоа е глупост, бидејќи согорувањето на маснотиите за време на џогирање и други спортови не е чудак долго време, туку започнува по првата минута од физичката активност.
Спорт и фитнес: Ве правиме фит!
Правилно џогирање: оптимална обука за вашето здравје
Поважна од конвулзивно бавното темпо е брзината што индивидуално се перцепира како исцрпувачка. Ако сте опуштени, не согорувате ништо, толку е едноставно.Кога станува збор за слабеење, постои едноставно основно правило: Многу помага многу и колку повеќе се потите додека вежбате, толку полесно е да се ослободите од досадната двојка на брадата. Бидејќи напорот е добар знак за ефикасна обука и многу калории што се согоруваат.
Согорувајте маснотии од самиот почеток, но полека
Само тргнете го - така функционира!
Стимулирајте горење на маснотии и здраво слабејте
Но, што всушност се случува во организмот кога се вложуваме? Кога вежбате, целото тело е поставено за да генерира енергија. Независен од пулсот на согорување на маснотии. Не е грижа од каде телото добива енергија, но не секоја форма на енергија во телото е лесно достапна. Прво се консумираат шеќер и јаглехидрати, а потоа одат во резервите на маснотии во форма на масни киселини. Овие се тешки за разделување, но се напаѓани од самиот почеток. На бројните фази на деградација на масните киселини им треба време, па важи следново: колку подолг и поинтензивен е тренингот, толку подобро е производството на енергија од масните наслаги. Дури и по вежбањето, телото сè уште согорува енергија, и тоа до еден час, во зависност од интензитетот на тренингот.
Оптимален пулс за согорување на маснотии е илузија, бидејќи телото ги распаѓа масните киселини уште од самиот почеток. Меѓутоа, ако истраете подолго, оптимални се 40 до 60 минути, исто така согорувате повеќе маснотии, без разлика колку е висок пулсот. Главната работа е дека е исцрпувачка, и на крајот е различна за секого и, патем, не се однесува само на џогирање. Дури и ако изгубите тежина со пливање или други спортови, треба да вежбате за да имате здив и пот. Тогаш, исто така, ќе изгубите тежина - дури и ако не сте во наводниот пулс за согорување на маснотии.