Оптимална исхрана во секојдневната исхрана за деца - Портал посветен на бебиња, деца и
Добрата исхрана е неопходна за здравјето на железото. Во моментов, студиите покажуваат дека едно од три деца има прекумерна тежина или дебелина, состојба која не само што е знак на лошо здравје, туку е и знак на лоша исхрана. Со разбирање на упатствата што водат до здрава исхрана за децата, родителите ќе го намалат ризикот од многу болести и активно и одговорно ќе придонесат за добар раст на нивните деца, што е синоним за добра општа психо-физичка состојба.
Дневни правила
Иако пропорциите во кои се конзумира храна се разликуваат од едно до друго дете и од една до друга возраст, основните правила остануваат како што се: на секое дете му треба диета која вклучува многу свежо овошје и зеленчук, некои цели зрна, некои посно месо и мали количини на здрави масти. Се препорачува малите на возраст од 2 до 3 години да јадат чаша овошје на ден, 2 чаши зеленчук, 60 грама житни култури, 40 грама месо и грав и 2 чаши млеко. Од возраст од 4 до 8 години, децата треба да јадат по 1,5 чаши од секој вид на достапно овошје и зеленчук, помеѓу 80 и 100 грама житарки, 80 грама месо и 2 чаши млеко. На девојчињата и момчињата на возраст од 9 до 18 години им требаат различни барања, но треба да консумираат од 1,5 до 2 чаши овошје, 2 или 3 чаши зеленчук, 140 грама житни култури, помеѓу 100 и 120 грама месо или грав, и 3 чаши млеко. Овие величини се дадени по статистички податоци и се индикативни. Телото на секое дете е уникатно и пристапот мора да биде индивидуализиран.
Придобивките од здравата исхрана
Со текот на времето, признати се многу придобивки Здрава храна во детството. На пример, здравата исхрана е тесно поврзана со низок ризик од срцеви заболувања, карцином, мозочен удар, дијабетес или стоматолошки проблеми. Здравата исхрана во детството доведува и до помал ризик од дебелина, остеопороза, недостаток на железо и расипување на забите. Како смела цел, може да промовира оптимален физички и невролошки развој кај децата што растат. Особено е важно децата да појадуваат и да консумираат дневно порции овошје, зеленчук, житарици и месо дури и во институциите што ги посетуваат, градинка и подоцна градинка.
Последиците од нутриционистички лошата исхрана
Последиците од хранливата диета се во директна спротивност со придобивките од оптималната диета. Кога децата не јадат здрава исхрана, тие имаат зголемен ризик од дебелина, дијабетес и влошување на долгорочните здравствени услови, што доведува до болести како што се рак и срцеви заболувања. Овие ризици се зголемуваат со јадење брза храна најмалку еднаш неделно или јадење пијалоци со шеќер. Ако вежбањето може да компензира за некои од овие проблеми, како што е ризикот од дебелина, другите проблеми не можат да се отстранат ако имаме лоша диета. На спротивниот пол се децата со дефицитарна диета во сите погледи, нутриционистички и квантитативно. Овие, покрај рахитис и придружните состојби, се апатични, со ниски когнитивни способности и голем број други болести.
Детски навики во исхраната
За жал, повеќето деца не јадат оптимална диета. Тоа е, огромното мнозинство на деца не консумираат препорачана количина овошје, зеленчук или житарки дневно. Наместо тоа, многумина консумираат многу повеќе сол отколку што треба и пијат дарежливи количини на сокови полни со лажни калории отколку млеко. Повеќето деца добиваат 40 проценти или повеќе од дневните калории од шеќер и заситени масти, како што се кисели сокови или брза храна/нездрава храна. Пијалоци од свежо овошје, млечни производи или десерти од цели зрна и полномасно млеко често се избегнуваат дури и на семејни оброци.
Едукацијата за храна на децата мора да започне од рана возраст, бидејќи идеите всадени во овој период имаат големи шанси да најдат конечност во текот на животот. Од сите гледишта, јаболко на ден не значи многу. Но, неговата вредност ќе се забележи во време кога здравствената состојба ќе се чува во добри општи граници.