Оптимално губење на тежината по бременоста
Па сега е тука - долгоочекуваното бебе. Она што обично го нема веднаш, сепак е тенка фигура од времето пред бременоста. Па, како може една жена да ја добие фигурата од соништата што е можно побрзо?
Без диети
Најважното правило по породувањето е: бидете трпеливи. На телото му требаат неколку месеци за да добие тежина. Бременоста секогаш го оптеретува женското тело. Се менува сврзното ткиво, структурата на коските, рамнотежата на водата - и потребно е само некое време пред сè да се промени во „нормалното“.
Но, се разбира дека можете да го промовирате овој процес и со тоа да го забрзате. Апсолутно треба да избегнувате диети за несреќи од секаков вид, како и апчиња за диети. Особено кај жени кои дојат, ова не е само штетно, туку и опасно.
Кога доите, обично многу полесно слабеете, бидејќи доењето троши многу енергија. Доењето е сосема природно средство за брзо губење на тежината.
Во принцип, не е толку важно колку јадете, туку ШТО јадете. Балансирана исхрана богата со растителни влакна е важна тука, со многу витамини и минерали. Воздржувајте се од брза храна и готови јадења. Диетата секако треба да има малку маснотии - секако помага да се користи храна со малку маснотии. Кратко: оптимално е да се јаде ниско-енергетска и богата со хранливи материи. .
Добро е многу риба, посно месо, зеленчук и овошје. Мајките што дојат треба да избегнуваат кромид, лук, лути зачини, карфиол или мешунки или да ја ограничат нивната употреба - во спротивно бебето може да добие болка во стомакот - што не е многу пријатно ниту за детето ниту за мајката.
Мал практичен совет за стресните млади мајки: Честопати нема време да се готви кога бебето е многу мало, а ноќите се кратки. Значи, ако готвите (или оставете да готвите), тогаш готви за неколку оброци одеднаш. Тоа не е многу повеќе работа - тогаш само пополнете го во делови и ставете го во замрзнувач. Оброк како овој потоа брзо се загрева и е многу подобар и поздрав од чоколадната лента.
Исто така важно: пијте многу, билни чаеви или минерална вода, а повремено и овошни сокови.
Нежно вежбање - не само за слабеење
Покрај здравата исхрана, природното вежбање помага и при исфрлање на вишокот килограми. Избегнувајте ја колата што е можно почесто, одете и можеби по скалите, а не со лифтот. Истото важи и тука: само започнете полека и зголемувајте чекор по чекор.
Постнаталната гимнастика по породувањето е неопходна за витката линија. Ова го затегнува ткивото и ги обновува мускулите. Успехот може јасно да се почувствува.
Дури и после тоа, лесната гимнастика е благослов за телото. Пливањето е многу добро. Постојат дури и часови по пливање за мајки и бебиња. Јогата исто така може да биде од голема корист. Јога-вежбите ја зајакнуваат хармонијата помеѓу телото и умот, така што тие не само што и помагаат на фигурата, туку и обезбедуваат ментална благосостојба.
Количка е идеална за оние кои сакаат да одат или да џогираат. Овие колички се специјално дизајнирани за ова - додека бебето или малото дете лежат удобно во количката, мама може да направи нешто за нејзината фигура и нејзината благосостојба и да оди на џогирање.
Можете, секако, и да циклусирате. Кога детето е многу мало, можете да го понесете со вас во закачалка за бебиња, а подоцна има и специјални седишта за мали деца. Децата обично ова многу го сакаат и слабеењето практично функционира само по себе.