Оптимално! Слабејте и покрај неадерактивната тироидна жлезда
„Јас можам да живеам и да јадам свесно и здраво, но едноставно не губам тежина“. Така слушате како некои луѓе се жалат. Тајно им се насмевнуваат и се сомневаат дека тајно грицкаат. Често, тие навистина не можат да помогнат во фактот дека не држат диети. Бидејќи во многу случаи овој проблем е предизвикан од недоволна тироидна жлезда, што спречува губење на тежината.
Недеактивната тироидна жлезда се појавува полека
Неисправностите на тироидната жлезда се подмолни и честопати остануваат незабележани. Ефикасноста на тироидната жлезда полека се намалува, тежината полека се зголемува. Поради ефектот на навика, многу од засегнатите немаат идеја да побараат совет од својот лекар и да ги проверат тироидните хормони и функцијата на тироидната жлезда.
Во Германија се погодени до шест проценти од средовечните жени и до 20 проценти од постарите жени.
Здраво слабеење и покрај неадерактивната тироидна жлезда - вака функционира
Здравото слабеење, дури и со хипотироидизам, првенствено се заснова на комбинација на правилна исхрана и вежбање. Доктор, тренер и нутриционист треба да работат рака под рака и да создадат соодветно мени со нискокалорична, но избалансирана и разновидна мешана диета. Треба да се земат предвид индивидуалните преференции за да може полесно да се држи пациентот до нив.
Диета или вежбање? Или двете?
Покрај правилната исхрана, важна улога игра и вежбањето. Спортски терапевт треба да постави индивидуална програма за обука заснована на нивото на кондиција на пациентот.
Со насочена обука за силата, вие губите тежина на три начини:
• Согорувате калории за време на тренингот; • Согорувате калории веднаш по тренингот (т.н. после горење, што е значително повисоко отколку, на пример, за време на обука за издржливост и трае до 24 часа) • Согорувате повеќе калории на подолг рок, дури и на одмор (зголемете таканаречен основен метаболизам)
Предност на методот на обука: интензитетот лесно може да се прилагоди на потребите. СИТЕ можат да направат оптимална обука за себе. Губењето тежина секогаш бара редовно и доследно вежбање. Но, ако се забавувате со тоа, најверојатно ќе го задржите.
важни пристапи за губење на тежината со хипотироидизам
Да се намали телесната тежина и покрај неадерактивната тироидна жлезда не е лесно, но сепак е можно. Комбинацијата на различни пристапи помага:
Земање на тироидни хормони
Сè додека не се отстрани причината за несаканото зголемување на телесната тежина - недостаток на тироидни хормони, луѓето со хипотироидизам тешко дека ќе можат да изгубат тежина.
Првото нешто што треба да се направи е да се земат вештачки тироидни хормони под медицинско водство како замена за ендогените хормони што недостасуваат. Ова овозможува метаболизмот да се „забрза“ на нормално ниво - предуслов за успешно намалување на телесната тежина.
Трпение при слабеење
Без оглед дали тироидната жлезда е недоволна или е причина за дебелеење или постојат други причини кои стојат зад тоа - оние што сакаат да ја намалат својата тежина на долг рок треба да бидат трпеливи. Бидејќи на телото му треба време за стабилна промена на телесната тежина.
Модните диети кои ветуваат губење на тежината за кратко време не само што се бесмислени, туку и опасни.
Добијте совет од експерти
Луѓето кои имаат прекумерна тежина поради недоволна тироидна жлезда треба да побараат стручен совет за слабеење. Колку тежина треба да се изгуби, меѓу другото, зависи од степенот на дебелината, возраста на заболеното лице и нивната здравствена состојба. Експертот и засегнатото лице развиваат заедничка фигура - тежина за која треба да се насочат - и размислете како најдобро може да се постигне.
Ова е важно да се забележи при губење на тежината и покрај неадерактивната тироидна жлезда:
Проверете дали телото е кисело. Нема согорување на маснотии во кисело тело. Јадете многу овошје, зеленчук и салата.
Редовна обука за силата, по можност 2 до 3 пати неделно, насочена обука од приближно 20-30 минути и интензитет „што е можно поинтензивен“.
Никогаш на празен стомак, но секогаш со список за шопинг да одите на шопинг. Купете помали порции. Поголемите порции често се поевтини, но имаат многу повеќе калории.
Напишете дневници за исхрана и тежина со цел да направите многу навики и грешки во исхраната видливи и со тоа да ги решите препознаените грешки.
Не прескокнувајте оброк. Најразумна работа е да имате 3 оброка дневно, со пауза од 3-4 часа помеѓу нив. Ова го измазнува нивото на инсулин и може да започне губење на тежината.
Чинијата веќе никој не мора да ја празни. Салата или голема чаша вода пред јадење го исполнуваат стомакот и прават да се чувствувате побрзо полни.
За меѓу малку нешто што ќе ве наполни, како што се јаболко, морков, парче колбраби, крцкав леб или повеќежичен леб (без прелив) или разреден овошен сок, топол чај, врел зеленчук, млеко со малку маснотии или матеница.
Јадете на мали чинии, завиткајте помали делови и додајте повеќе ако е потребно.
Ако сте расположени за нешто слатко: Јадете суров зеленчук или нане, или уште подобро, расеаност со вежбање или релаксирање, убави работи како читање или зборување на телефон. Стресот често е причина за желби за слатки.
Почекајте дијагноза на хипотироидизам
Бидејќи хипотироидизмот носи значително забавување на повеќето метаболички процеси, тешко е можно да се намали процентот на телесни масти во текот на недијагностицирана хипофункција, бидејќи дури и ингестијата на мали количини храна доведува до зголемување на телесната тежина или стагнација. Откако ќе се открие недоволна тироидна жлезда, метаболизмот се забрзува на нормално ниво со земање на одреден препарат, така што лесно е можно одржливо и здраво слабеење.
И тука клучот за успехот лежи и во совесноста на планирањето на исхраната и во конзистентноста на спроведување на соодветна обука. Помалку калории, повеќе губење на тежината.
Тироксин како средство за слабеење во случај на недоволна тироидна жлезда?
Тироксинот е хормон произведен од тироидната жлезда. Ако постои болест како хипотироидизам, се произведуваат премалку од овие важни тироидни хормони. Тогаш Л-тироксин може да се земе по медицински совет. Потребен е рецепт и постои добра причина за тоа: Тироксинот ги регулира важните процеси во организмот. Интервенцијата тука без медицинско-дијагностичка причина може да има катастрофални последици по здравјето.
Зошто Л-тироксинот се продава како производ за слабеење?
Добивањето тироксин на сомнителен начин за слабеење и земањето без медицински совет е крајно опасно. Тоа мора да им биде јасно на сите! Зошто толку често се именува како средство за слабеење?
Тироксинот е важен хормон кој влијае на метаболизмот. Претпоставка е дека повеќе од хормонот гарантира дека метаболизмот, а со тоа и калорискиот метаболизам се зголемуваат. Така, можете да изгубите тежина без да обрнувате внимание на вашата исхрана. Факт е дека овој ефект не е доволно научно потврден и несаканите ефекти се повеќекратни.
Тироксин за хипотироидизам
Тироксинот не се произведува во доволни количини од телото кога тироидната жлезда работи. Затоа мора да се снабдува однадвор. Нема никаква врска со слабеењето.
Како можам да ослабам и покрај неадерактивната тироидна жлезда?
Клучното прашање е: Како можам да ослабам и покрај тоа што имам неактивна тироидна жлезда? Овде покажавме дека секогаш е комбинација од неколку фактори. Вежбање, диета и правилно дозирање на вистинските лекови се важен дел од губење на тежината. Со недоволна тироидна жлезда, метаболизмот се забавува. Затоа, основната метаболичка стапка на калории треба да се зголеми со насочено таложење на мускулите во правилните женски области, адаптирана диета исто така помага, а потоа работи со губење на тежината и покрај неадективната тироидна жлезда.