Плачете за помош на маснотии во телото; 42 со оксандролон индиректно ги намалуваат прачките; Прохормони - страница 2
Одг: Повик за помош: индиректно намалете ги телесните масти> 42 со оксандролон
на Прашалник »19 август 2019 15:45
Секако, со ова ќе се стопат маснотиите како мраз во летото .
Но, можеби изродите како нас можат да издржат (дури ни сите), и нема нормален смртник .
Во длабока кетоза едвај сте гладни, а оброците што можете да ги јадете таму се крајно неверојатни, психолошки дефинитивно лесни за правење, само фазата на адаптација на маснотии до кетоза е многу тешка за прв пат (вртоглавица, летаргија, итн.), Но штом сте внатре се чувствувате добро Супер
барем според моето искуство и она што го прочитавте
Одг: Повик за помош: индиректно намалете ги телесните масти> 42 со оксандролон
на jh9980 »19 август 2019 16:46
Јас сум многу благодарен за многу вредни совети. Adjustе се прилагоди на првиот блок без додатоци/додатоци (додека телесните масти не бидат под 20%). Доколку е потребно, повторно ќе стапам во контакт во меѓувреме. До тогаш, повторно многу благодарам. Сега е време за пот и диета.
Одг: Повик за помош: индиректно намалете ги телесните масти> 42 со оксандролон
на CJoe1978 »19 август 2019 17:42
Имав точно исти проблеми како тебе пред 4 години. Само погледнете во аголот за диети. Важно е да не претерувајте со вежбање или диета. Нелегалните супстанции нема да ве одведат никаде бидејќи само ќе ве мутираат во ѓубре. Треба да следите урамнотежена исхрана и редовно издржливост и тренинг со тежина цел живот, ако сакате нешто да се промени. Не работи на кој било друг начин.
Затоа што после диетата = пред диетата.
Треба да бидете свесни дека ако сакате радикални промени, мора радикално да ги промените своите постапки. Вежбам тегови и јадам здраво веќе 4 години и можев да ослабам 50 килограми. Јас работам на тоа секој ден и постојано се држам до тоа. Ниту диетата, ниту вежбањето не се занемаруваат. За мене има предност пред другите работи. И мора да биде.
Сепак, јас понекогаш јадам парче торта или нешто слично ако се вклопи во рамнотежата на калориите. Почнав со 2000 kcal. Таму беше секој ден. Не повеќе, но исто така не помалку. Се состои од 150гр до 200гр протеини (кварк со малку маснотии, јајца, непланиран шницл од мисирка и сл.), Добри маснотии од риба и јаткасти плодови, како и овошје, зеленчук и сложени јаглехидрати, како овесни снегулки.
Јадените јаглени хидрати при ручекот, како што се тестенини, помфрит, итн. Се исечени и сè уште се држам до тоа. Наместо тоа, има месо само со многу зеленчук и секогаш барам голем волумен на храна.
Сè што веќе не јадам: јадења од лоши јаглени хидрати, без оглед што јадам за ручек (во Мек Доналдс само плескавица без помфрит итн., Но секако ретко брза храна, особено затоа што е тешко да се следи) Калорични сосови, калорични пијалоци од сите видови, печива (без ролни, ретко колачи) и секако слатки, многу брза храна или готови производи со многу шеќер во нив.
Наместо тоа, се потпирам на природна храна без вештачки засилувачи на вкус, кои сега ги има во скоро сите готови производи (а исто така и во оние што не содржат подобрувач на вкусот). Патем, многу сол е исто така подобрувач на вкусот.
На овој начин ја враќате природната ситост и не прејадувајте постојано со калориски бомби. Сè што прави да сакате да јадете многу од тоа, треба да се избегнува во иднина.
Со 2000 kcal и вежбање, лесно ќе изгубите тежина до вашата нормална тежина. Покрај тоа, ако тренирате поинтензивно, лесно можете да ги зголемите калориите на 2500 kcal и ќе продолжите да слабеете доволно брзо.
Секако е важно да измерите сè на почетокот и да забележите што јадете за да не се прејадете. Со текот на времето, ова станува месо и крв, и тогаш веќе не е голема работа.
Одг: Повик за помош: индиректно намалете ги телесните масти> 42 со оксандролон
на jh9980 »19 август 2019 19:21 часот
CJoe1978 напиша на 19 август 2019 17:42: Точно истите проблеми како што ги имав пред 4 години. Само погледнете во аголот за диети. Важно е да не претерувајте со вежбање или диета. Нелегалните супстанции нема да ве одведат никаде бидејќи само ќе ве мутираат во ѓубре. Треба да следите урамнотежена исхрана и редовно издржливост и тренинг со тежина цел живот, ако сакате нешто да се промени. Не работи на кој било друг начин.
Затоа што после диетата = пред диетата.
Треба да бидете свесни дека ако сакате радикални промени, мора радикално да ги промените своите постапки. Вежбам тегови и јадам здраво веќе 4 години и можев да ослабам 50 килограми. Јас работам на тоа секој ден и постојано се држам до тоа. Ниту диетата, ниту вежбањето не се занемаруваат. За мене има предност пред другите работи. И мора да биде.
Сепак, јас понекогаш јадам парче торта или нешто слично ако се вклопи во рамнотежата на калориите. Почнав со 2000 kcal. Таму беше секој ден. Не повеќе, но исто така не помалку. Се состои од 150гр до 200гр протеин (кварк со малку маснотии, јајца, непланиран шницл од мисирка и сл.), Добри маснотии од риба и јаткасти плодови, како и овошје, зеленчук и сложени јаглени хидрати како снегулки од овес.
Јадените јаглени хидрати на ручек, како што се тестенини, помфрит и сл., И сè уште се држам до тоа. Наместо тоа, има месо само со многу зеленчук и секогаш барам голем волумен на храна.
Сè што не јадам повеќе: несакани јадења од јаглени хидрати, без оглед што јадам за ручек (во Мек Доналдс само плескавица без помфрит итн., Но секако ретко брза храна, особено затоа што е тешко да се следи). Калорични сосови, калорични пијалоци од сите видови, печива (без ролни, ретко колачи) и секако слатки, многу брза храна или готови производи со многу шеќер во нив.
Наместо тоа, се потпирам на природна храна без вештачки засилувачи на вкус, кои се содржани во скоро сите готови производи (а исто така и на оние обележани без засилувачи на вкус). Патем, многу сол е исто така подобрувач на вкусот.
На овој начин се враќате на вашата природна ситост и не прејадувате постојано со калориски бомби. Сè што прави да сакате да јадете многу од тоа, треба да се избегнува во иднина.
Со 2000 kcal и вежбање, лесно ќе изгубите тежина до вашата нормална тежина. Покрај тоа, ако тренирате поинтензивно, лесно можете да ги зголемите калориите на 2500 kcal и ќе продолжите да слабеете доволно брзо.
Секако е важно да измерите сè на почетокот и да забележите што јадете за да не се прејадете. Со текот на времето, станува месо и крв и тогаш веќе не е голема работа.
Ви благодариме за деталниот одговор, CJoe1978. Со кои параметри започнавте? (Тежина пред 4 години, висина, можеби и маснотии во телото.)
Како се распределува намалувањето на телесната тежина во текот на четири години? Веројатно најголемиот дел исчезна во првата година? Честопати со месеци вежбав многу прецизно да тежам. Имав добро искуство со апликацијата FDDB Extender. За жал, тоа помага делумно само ако има секогаш необични работи додека јадете, а спортот не се одвива.