Оптимизација на тежината Јанин Тесмер-Лаш
Дипломиран психолог, клиничка психологија, спортска психологија и ментална обука
Станете сопствен тренер за успех со стратегии за самообучување и постигнувајте цели.
Бидете во форма и станете она што всушност сте!
Елиминирајте ги причините за дебелината и станете лесни
Со текот на времето, јадењето често станува неповолен обид за справување: како утеха, како награда, од фрустрација, против стрес, да си направите добро итн.
Сè додека постојат овие неправилни условувања и нема позитивно однесување за справување со такви активирачки ситуации, целото знаење и волјата да се „јаде помалку“ не е доволно бидејќи погрешните навики во исхраната се чуваат како постојана неправилна промена во потсвеста.
Се развива маѓепсан круг на прејадување, фрустрација и беспомошност и јадење.
Четирите големи проблеми со исхраната:
- Диетите не ги менуваат причините.
- Гладот создава „страв од глад“ и „лицето од внатрешно камено време“ ја презема контролата
- Сè додека траат причините и неправилното префрлување и не се развиваат алтернативни решенија, постои внатрешна борба помеѓу знаењето/желбата и „сè уште да не се прави поинаку“.
- Станува збор за јо-јо ефектот.
Активирајте ја желбата за здрава храна и вежбање!
Решајте ги причините со стратегии за самообучување и научно засновани техники
- Точно неправилно складирање и погрешни навики во исхраната
- Препознајте ги вистинските потреби и развијте позитивно алтернативно однесување
- Растворете ги неповолните модели на однесување (желби, апетит и прејадување)
- активирајте однесување на позитивно (стресно) справување
- Зголемете ја желбата за здрава храна
- Разбудете радост во движењето
- Зголемете ја самодовербата, кора од лимон за живот и свесност за телото
- практични совети и трикови за ефикасно, пријатно и одржливо слабеење
и телесната тежина лесно и одржливо на здрав начин!
Како индивидуална обука или работилница (180 мин.) Со максимум 5 учесници
Локација: Хамбург, Бад Брамштет, по договор
- Индивидуално тренирање: 80 €/60 минути
- Семинари/работилници: од 129 €/лице
- Телефонско/видео индивидуално тренирање 75 € (исто така за време на викендите)
- 5 x пакет телефонски/видео тренинг: 350 €
(Ве молиме претходно разјаснете ги органските причини и контраиндикации.)