Опуштете ги мускулите Магнезиум за мускулите - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Секој спортист знае дека магнезиумот ги релаксира мускулите. Сепак, минералот има уште многу што да понуди: ги смирува нервите и ги штити коските.

Многу спортисти користат магнезиум за да ги релаксираат мускулите и со тоа да спречат грчеви. Сепак, не-спортистите имаат корист и од овој минерал. Магнезиумот е оценет и од познавачите за неговиот релаксирачки ефект врз нашиот нервен систем, го инхибира спроводувањето на возбудата и со тоа го намалува стресот. Покрај тоа, тој е вклучен во активирање на повеќе од 300 ензими кои го регулираат метаболизмот на јаглени хидрати, протеини и маснотии и обезбедува развој на коскена супстанција и тетиви. Пазете се од диетални влакна: Кога се апсорбираат во исто време, ова ја инхибира апсорпцијата на минералот во организмот.

Тука е: Целосно жито и млечни производи, риба, зеленчук, ореви, бобинки, банани, кафе и чај
Препорачана дневна доза: 300 mg на ден за жени и 350 mg на ден за мажи
За тоа е добро: Магнезиумот ги релаксира мускулите и нервите и ги одржува нашите коски цврсти.
Те молам не премногу:Кај здрави луѓе, предозирање обично не е можно, но ако е нарушена функцијата на бубрезите, може да се појават повраќање, дијареја, пад на крвниот притисок и симптоми на парализа.

---