Без пушење, без маснотии - Медсана Романија

Грижата за сите вишок килограми не треба да ве одвраќа од здравиот пат што сте го избрале. Престанете да пушите тивко, има решенија за вашата фигура!

Гоењето по откажувањето од пушењето стана еден вид непишан закон на современото општество. И неговото влијание е толку силно што повеќето од оние кои сакаат да го напуштат овој порок се откажуваат од идејата за страв од овој „закон“. Колкумина од нас помислиле дека одржлива сесија за јадење - како што се зимските празници - може да ни донесе приближно ист килограм како и неколкуте тешки недели по откажувањето? Што мислите, зошто можете да се ослободите од килограмите стекнати на Божиќ со диета и спорт, но дека никогаш нема да се вратите во првобитната фигура откако ќе се откажете од пушењето? Нели е апсурдно?

Што се случува кога ќе се откажете од пушењето
Да речеме, ја скршивте мачката на два дела и не земајте ја со цигара денес, друга утре, една на забави. Појдовте по патот на тотална детоксикација. Во овој случај, нивото на никотин во крвта паѓа одеднаш, и ова ве става во таканаречено повлекување. Сè додека го задржувате ова повлекување, искушението да ставите нешто во уста е многу големо. Бидејќи потребата на организмот за никотин е придружена со потреба да се направат тие гестови од пушење. Кога пушите, трошите дополнителна енергија, а апетитот може многу полесно да се задоволи. Откако ќе се откажете, ви се закануваат две опасности:

Ако успеете да го одржите истиот внес на калории, сепак ќе се соочите со вишок килограми, бидејќи му недостасува таа акција што ја троши вашата енергија: пушење
Покрај тоа, вие сте склони кон грчењето, акција која го заменува гестот да ја ставите цигарата во уста.

Колку повеќе пушите (квантитативно), толку повеќе килограми можете да добиете по откажување, покажа истражувањето спроведено во Јапонија од 2013 година.
Покрај тоа, една студија направена во Швајцарија минатата година откри уште една трансформација во телото што предиспонира за гоење на оние кои штотуку се откажале од пушењето: бактериската средина во цревата се трансформира, во која доминираат две сорти - протеобактерии и бактериодети. Тие имаат способност досега да разградуваат непобедливи диетални влакна, па генерираат повеќе енергија во организмот. Мора да се консумира - така, се депонира во форма на маснотии,

Дисциплина на масата
Иако студиите покажаа дека луѓето кои се откажале од пушењето добиваат 4-5 килограми во првата година по овој настан, диететичарот Марија Спиридон тврди дека овој „нормален“ начин на правење работи може да се попречи со дисциплина во исхраната и начинот на живот. Еве ги советите што им ги нуди на храбрите кои ја напуштија оваа нездрава навика:

„Зголемување на телесната тежина се среќава и кај непушачите кои не ги контролираат своите дневни потреби за храна и не вежбаат доволно. Значи, секој треба да има реална перцепција за големината на телото и начинот на живот “, предупредува нутриционистот. Запомнете ја споредбата со прекумерното јадење во празник!

Кутија за специјалистМарија Спиридон,Нутриционист и диететичар, Медицински центар Медсана
Што правите со чувството на глад
Зголемувањето на телесната тежина доведува до зголемување на нивото на шеќер во крвта и појава на феноменот наречен хиперизмунизам, особено по внесувањето слатки. Обично, многу пушачи ја придружуваат цигарата со сок, што секако не се откажуваат дури и откако ќе престанат да пушат. Овие работи го нагласуваат чувството на глад, а со тоа и неконтролираното внесување на храна. Лицето кое сака да се откаже од пушењето треба да има три главни оброка и две грицки дневно, да јаде храна што обезбедува адекватен внес на калории за да не се здебели, да биде доволно хидриран со вода и вежбање. свеж воздух.