Ореви - 5 причини да ги јадете - CSID Што се случува докторе
Оревите, покрај тоа што се вкусна и срдечна закуска, играат важна улога и во здравјето, претставувајќи извор на енергија, антиоксиданти и витамини. Запомнете дека тие се исто така калорични, па затоа не треба да надминувате грст на ден. Еве пет причини зошто треба да ги вклучите во вашата исхрана.
Омега 3 масни киселини
Омега 3 киселините што ги содржат оревите штитат од нередовно чукање на срцето што доведува до срцеви удари, пониски нивоа на триглицериди и „лош“ холестерол и го зголемуваат доброто за организмот.
аргинин
Тоа е аминокиселина која помага во подобрување на здравјето на крвните садови, релаксирајќи ги и правејќи ги пофлексибилни и помалку склони кон згрутчување. Аргининот исто така игра важна улога во зајакнувањето на имунитетот.
влакна
Оревите се одличен извор на влакна, кои помагаат во одржување на работата на цревата, го намалуваат холестеролот и го контролираат нивото на шеќер во крвта, спречувајќи дијабетес тип 2.
Витамин Е.
Тој е моќен антиоксиданс кој се бори против слободните радикали, спречувајќи оштетување на ткивата и црвените крвни зрнца. Покрај тоа, витаминот Е е неопходен за здрава кожа и силен имунолошки систем.
минерали
Оревите имаат висока содржина на минерали. Овие вклучуваат: МАНГАНЕСКИ (интервенира во различни ензимски реакции: синтеза на колаген, конструкција на коски и зглобови, метаболизам на јаглени хидрати, стероиди и протеински хормони), бакар (придонесува за интегритетот на клеточните мембрани, го ограничува создавањето на слободни радикали, го зголемува имунитетот, ги намалува симптомите на артритис, ги одржува артериските садови здрави), калиум (поддржува срцева активност) и калциум (неопходен за обезбедување на коскена сила и функционирање на мускулните и нервните клетки), железо (овозможува транспорт на кислород преку хемоглобин до црвени крвни клетки).
Тие исто така содржат магнезиум (интервенира во метаболизмот на јаглени хидрати, липиди и протеини, во невромускулна ексцитабилност, во ензимски активности, во клеточна пропустливост, во коагулација на крв, итн.), цинк (ги штити клетките од слободни радикали, му помага на црниот дроб во детоксикација на алкохолот) и селен (антиоксиданс, хепатопротективно, ја стимулира плодноста).