Ореви - есенска храна и заштита од стрес ProNews - информации за прегорување
Синдром на прегорување и тест за прегорување
Вервериците ни покажуваат како да го сториме тоа: јадете повеќе ореви.
Од наша гледна точка, слатките верверички имаат добра диета, особено ореви, кои често ги поврзуваме со нив.
Есента е исто така време на ореви, желади или костени. Фокусот е на оревите, кои се сметаат за особено здрави и во никој случај не дебелеат доколку се консумираат умерено.
Колку се здрави оревите?
Поради нивното богатство со омега-3 масни киселини, тие имаат позитивни ефекти врз срцето и мозокот, велат нутриционистите. Поради добра количина на витамин Б, концентрацијата е исто така подобрена, а високата содржина на цинк го зајакнува имунитетот.
Дури и повеќе здрави начини на дејствување?
Потполковник Според студија на универзитетската болница во Минхен, нивото на холестерол се подобрува со редовно консумирање на здрави јаткасти плодови, без оглед дали избегнувате или не јаглехидрати или маснотии.
Студија на Државниот универзитет во Луизијана дури ги опишува оревите како сестран талент, бидејќи тие го зајакнуваат здравјето на цревата со зголемување на разновидноста на цревните бактерии, кои се поврзани со помала дебелина и понизок дијабетес.
Ова е поддржано од друг резултат на истражување од истражувачи на Универзитетот во орџија. Соодветно на тоа, оревите помагаат против желбата. За полинезаситените масни киселини содржани во јаткастите плодови се вели дека го намалуваат формирањето на грелин, стимулирачки апетит, додека производството на специјален хормон што предизвикува чувство на ситост е стимулирано.
Ореви против стрес?
Исто така, се вели дека оревите и маслото од орев се погодни за одбрана од стрес. Причината треба да биде составот на хранливите материи, бидејќи го регулира крвниот притисок. Бидејќи стресот е ризик, особено со кардиоваскуларни болести и висок крвен притисок, активните состојки во оревите можат да ги намалат ефектите на стресот.
Колку ореви се препорачуваат дневно?
Неколку ореви, или три лажици, се околу 185 калории. Треба да бидете во можност да ги вметнете во здрава исхрана со соодветни калории.