Ореви, вистински природни апчиња за цинк; Губење на губење на тежината
10 парчиња јатка од орев тежат само 20 грама и сте сити, ако ова е закуска што ќе ја одберете, кога не ве искушува сè што убаво мириса на улица и знаете дека дебелеете. Ако веќе знаете дека ви треба цинк, бидејќи го губите преку потење или вложувате интензивен интелектуален напор и овој минерал е во таблетите со додатоци, радувајте се, бидејќи оревот има најголема содржина на цинк меѓу овошјето.
10 парчиња јадра од орев (половина овошје) имаат 20 грама, што значи 130 калории, 3 грама протеини, 13 грама маснотии и 3 грама јаглени хидрати. Почнувам со ова, бидејќи ограничувањето на количината е од суштинско значење, со толку многу калории содржани.
Почнав да ги конзумирам за растителни влакна и како ужинка, во периодот кога научив да ги почитувам 5-те часа (ниту повеќе ниту помалку) помеѓу главните оброци. Тие ми направија многу повеќе од тоа, со омега 3 масни киселини, аргинин, витамини (А, Б, Ц, Е и П) и минерали (натриум, калиум, калциум, магнезиум, хлор, фосфор, сулфур, железо, бакар, цинк и јод) кои постојано ги голтав, служејќи закуска од орев.
Информацијата дека можат да помогнат добрите бактерии во цревата ме натера да откривам многу вредна храна и затоа станав обожавател на кутијата со ореви. Тогаш дознав дека тоа е овошје со најголема содржина на бакар и цинк и оттука, почнав да го обожавам.
Имајќи обилно потење, бидејќи се познавам себеси, можеби и затоа што се занимавам со многу спортови, исто така, бидејќи се познавам себеси, разбрав дека ова може да доведе до елиминација на вишокот цинк од телото. И без цинк во телото, многу процеси се засегнати. Меѓу најважните процеси во кои е вклучен цинк се: синтеза на протеини, улогата во ослободување на инсулин во панкреасот, зајакнување на имунитетниот систем, употреба на витамин А во организмот, улога во намалување на наслагите на холестерол, важна улога во сензорниот систем кој го контролира внесувањето храна, улога во неговата мускулна контрактилност.
Исто така, забележав дека сите апчиња препорачани за меморија и отпорност на интелектуален напор имаат цинк. Истото се случува со многу додатоци во исхраната препорачани за надпросечен физички напор, како што е и фитнесот што го практикувам.
Таа е една од моите омилени закуски и за тоа се грижам да имам кутија со 10 парчиња јатки од орев, секогаш со мене. Знаете како е.
Ги ставам и над салатите, затоа што се вкусни и во овие случаи не додавам повеќе масло, а оревите имаат важна содржина на маснотии. Единствената храна што може да се комбинира здрава, е скробниот зеленчук како домати, пиперки, краставици, тиквички, целер, кромид, лук, праз, модар патлиџан, зелка, брокула, боранија, ротквици, печурки, карфиол, зелка. Бриселско зелје, аспарагус, аспарагус, артишок или зелени лисја.
Ставив околу 30 грама ореви над измешаната салата, малку горчлива, што значи ручек или вечера.