Ореви во бременост - дозволено
бременост
Малите централи се полни со вредни хранливи материи. Но, дали знаевте дека јадењето ореви за време на бременоста може да биде и исклучително корисно за вашето бебе?
Оревите се полни со добри својства. Главно поради нивната висока содржина на масни киселини, особено важните омега-3 и омега-6 масни киселини, но исто така и фолна киселина, многу витамини, минерали и протеини, тие се својства на продолжување на животот доделени. За неговите состојки, исто така, се вели дека имаат позитивно влијание врз крвниот притисок, перформансите на мозокот и нивото на шеќер во крвта. Но, неговите својства кои го поттикнуваат здравјето не се корисни само за возрасни и деца: А.И нероденото дете има корист во голема мера кога мама јаде многу ореви за време на бременоста. Тоа беше резултат на студија на Институтот за глобално здравје во Барселона.
Прва студија од ваков вид
За прв пат, истражувачите успеаја да набават еден Да се демонстрира поврзаност помеѓу исхраната богата со ореви за мајката во текот на првите три месеци од бременоста и подобрените интелектуални способности во подоцнежниот живот на детето. Пред сè, когнитивните перформанси, обемот на внимание и долгорочната меморија имаат корист од ова, според резултатот од студијата, објавена во англискиот јазик „Европски журнал за епидемиологија“.
Супер храна за време на бременоста
Тестирани се 2.200 мајки и деца
За студијата, спроведена во Шпанија, научниците испитале 2.200 мајки и деца. Прашањата беа поставени Навики на мајката во исхраната во текот на првиот и последните три месеци од бременоста. Нивните деца направија различни стандардизирани тестови за перформанси на мозокот на возраст од 18 месеци, пет и осум години.
Резултатите покажале дека децата чии мајки јаделе многу ореви во првите три месеци од бременоста го направиле тоа најдобри резултати во нивните вештини за размислување постигна. Како што покажаа и тестовите, високата потрошувачка на ореви во последните три месеци од бременоста немаше забележителни позитивни ефекти врз интелектуалните способности на потомството.
Колку ореви се потребни за попаметно дете?
Студијата покажува дека е на време зголемена потрошувачка на ореви. Истражувачите се сомневаат дека ова е поврзано со циклусите на развој на фетусот, кои можат да користат одредени хранливи материи особено во одредено време. Во случај на ореви Фолна киселина и есенцијални омега-3 и омега-6 масни киселини. Но, тоа зависи и од количината на потрошени ореви. Истражувачите препорачуваат 90 до 200 грама ореви неделно да јаде за да ги стимулира перформансите на мозокот на нероденото дете. На пример, бадеми, ореви, бор ореви, кикирики или лешници се соодветни.