Оревите и лешниците го намалуваат холестеролот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лек
Оревите можат да бидат вистински природни лекови против високи крвни липиди, покажуваат неодамнешните студии.
Неодамна, американското списание „Архива на интерна медицина“ ги објави резултатите од студијата спроведена од специјалисти за ефектите на холестеролот во крвта врз сите јаткасти плодови - исто така наречени ореви (ореви, лешници, бадеми, кикирики, ф'стаци), пишува „ Ле Фигаро “.
По споредувањето на добиените податоци, специјалистите заклучија дека, под одредени услови, просечната дневна потрошувачка од околу 70 грама (околу колку што се вклопува во едната рака) од овие плодови значително го намалува нивото на холестерол во крвта, особено во случај на хиперхолестеролемија. (зголемување над нормалното ниво на холестерол во крвта). Очигледно, препораката да се јаде орев секој ден мора да биде во корелација со урамнотежена исхрана.
Нутриционистите сега се многу заинтересирани за ефектите на јаткастите плодови, бидејќи лекарите откриле дека големиот внес е поврзан со пониско ниво на маснотии во крвта. Ова е особено корисно за срцеви заболувања.
Во однос на составот, оревите се навистина богати со незаситени масни киселини, влакна, калиум, магнезиум, витамини, антиоксиданти и други компоненти. Епидемиолошките студии покажаа дека луѓето кои често консумираат такви плодови - четири или повеќе пати неделно - имаат 37% намален ризик од срцеви заболувања во споредба со оние кои не консумираат ореви често.
Ефектот се зголемува со „доза“
Во текот на изминатата деценија се спроведени повеќе од 25 студии во седум земји, на вкупно 583 мажи и жени кои не земале лекови со висок холестерол. Волонтерите конзумирале во просек 67 грама на ден бадеми, ореви или кикирики три до осум недели, во зависност од студијата.
За да се направат релевантни заклучоци, резултатите од овие студии беа потврдени и анализирани од американски и шпански истражувачи и нутриционисти. Општите резултати покажаа дека просечниот дневен внес од најмалку 67 грама го намалува нивото на вкупен холестерол за 5,1% и оној на „лошиот“ холестерол за 7,4% (исто така наречен „липопротеин со ниска густина“ - ЛДЛ).
Слично на тоа, нивото на триглицерид (исто така поврзано со зголемен ризик од срцеви заболувања) се намалува со потрошувачката на ореви. Ефектот се чини дека се зголемува со дозата. Исто така, без оглед на видот, плодовите од овој тип се чини дека имаат слични ефекти. Од друга страна, експертите откриле дека влијанието врз нивото на холестерол е помало кај луѓето со прекумерна тежина, а солените ореви (за коктели) или слатките (како што се пралините) немаат корисни ефекти, велат нутриционистите.
Индицирана друга храна
Кетрин Хауди Тејт, позната американска терапевтка за исхрана и диета, вели дека секој третман започнува со диета. Без разлика дали станува збор за дебелина, дијабетес, хипертензија или хиперхолестеролемија. И во случај на хиперхолестеролемија, не постои диета или „чудо“ храна што може да се препише, но нутриционистот состави список на најсоодветни намирници.
Овие вклучуваат лосос (студиите спроведени од Американското здружение за срце покажаа дека масната риба вклучена во менито барем еднаш неделно го штити кардиоваскуларниот систем), ореви, сув грав (поради високи количини на растителни влакна, протеини, фолна киселина, цинк и магнезиум во составот), боровинки (содржат антиоксиданти и супстанции против стареење) и домати (поради ликопен - моќен антиоксиданс).
Нормални липиди во крвта