Оревите можат да помогнат во намалување на крвниот притисок за оние кои се изложени на ризик
Во споредба „шпанскиот грип“ и КОВИД-19
Американскиот вирусолог Фаучи ги уверува децата: Дедо Мраз е имун
Лајпциг: Толпа тепа лице кое лежи на земја - полицијата даде предупредувачки истрел
Осаменоста во детството влијае на менталното здравје подоцна - практика на лекување
Корона: Овие гастроинтестинални поплаки укажуваат на сериозен тек на КОВИД-19 - практика на лекување
COVID-19 и шпански грип - Резултати од споредба - Heilpraxis
Потсетиме: Производите на Landliebe се микробиолошки контаминирани - практика на лекување
Надминување за фармацевтско будење и благодарна награда
Нешто билни за болка
Интерактивна мапа на Германија: Колку кревети за интензивна нега сè уште се достапни во вашиот регион?
Кога се комбинира со диета со малку заситени масти, јадењето ореви може да помогне во намалувањето на крвниот притисок кај луѓето изложени на ризик од кардиоваскуларни болести, според новата студија на Пен Стејт.
Во рандомизирано, контролирано испитување, истражувачите ги испитале ефектите од замена на заситените масти со диетите на учесниците кои содржат ореви. Откриле дека кога учесниците јаделе цели ореви дневно во комбинација со помали вкупни количини на заситени масти, тие имаат понизок централен крвен притисок.
Според истражувачите, централниот притисок е притисок што се врши врз органи како срцето. Овие мерки, како крвниот притисок измерен во раката на традиционален начин, даваат информации за ризикот на човекот од развој на кардиоваскуларни болести (ЦВБ).
Пени Крис-Етертон, истакнат професор по исхрана во Пен Стејт, рече дека студијата сугерира дека бидејќи оревите го намалуваат централниот притисок, ризикот од ЦВБ исто така може да се намали.
„Кога учесниците јадеа цели ореви, видоа поголема корист отколку кога конзумираа диета со состав на масни киселини сличен на оревите без јадење, без самата мајка“, рече Крис-Етертон. „Значи, се чини дека има нешто дополнително во оревите што е корисно - можеби нивните биоактивни соединенија, можеби влакната, можеби нешто друго - што не ги внесувате сами во масните киселини“.
Алиса Тиндал, последната студентка на Др. Лабораторијата на Крис-Етертон и неодамна дипломиран д-р по нутриционист, рече дека студијата е една од првите што се обидела да открие кои делови од ореви помагаат за поддршка на здравјето на срцето.
„Оревите содржат алфа-линоленска киселина - АЛА - зеленчук омега-3, кои се корисни за крвниот притисок“, рече Тиндал. „Сакавме да видиме дали АЛА е најголемиот придонесувач за овие придобивки за здравјето на срцето или има други биоактивни компоненти во оревите, како што се полифенолите. Ние ја направивме студијата за да тестираме дали овие компоненти имаат употреба на додатоци “.
За студијата, истражувачите регрутирале 45 учесници со прекумерна тежина или дебели лица кои биле на возраст од 30 до 65 години. Пред да започне студијата, учесниците биле на "трчање" диета две недели.
„Да се имаат сите на иста диета две недели пред почетокот на студијата помогнаа сите да бидат во ист авион“, рече Тиндал. „Диетата за трчање содржеше 12 проценти од вашите калории од заситени масти, што имитираше просечна американска диета. На тој начин, кога учесникот започна со диета на студијата, ни беше јасно дека оревите или другите масла ги заменуваат заситените масти “.
По извршената диета, учесниците беа случајно ставени на една од трите студии за диети, сите содржеа помалку заситени масти отколку диетата. Диетите содржат еден, инкорпориран целосен орев, оној што содржи иста количина на АЛА и полинезаситени масни киселини без ореви, и оној што делумно ја заменува олеинската киселина (друга масна киселина) за иста количина на АЛА што се наоѓа во оревите без ореви.
Сите три диети ги заменија оревите или растителните масла за пет проценти од содржината на заситени маснотии во диетата во траење и сите учесници ја следеа секоја диета шест недели, со пауза помеѓу периодите на диета.
После секој период на диета, истражувачите ги оценија учесниците за неколку кардиоваскуларни фактори на ризик, вклучително централен систолен и дијастолен крвен притисок, брахијален притисок, холестерол и артериска вкочанетост.
Истражувачите откриле дека иако целата диета при третман има позитивно влијание врз резултатите од кардиоваскуларниот систем, диетата што содржи цели ореви дава најголеми придобивки, вклучувајќи го и дијастолниот крвен притисок со понизок просек. За разлика од притисокот на брахијата - ова е притисок што се оддалечува од вашето срце и се мери со манжетна за рака што се користи во канцеларијата на лекарот - централниот притисок е притисок што оди кон вашето срце.
Tindall рече дека резултатите, објавени во неодамна Americanурнал на американското здружение за срце, потенцирајте ја важноста за замена на заситените масти со поздрави алтернативи.
„Една просечна американска диета доби околу 12 проценти од калориите од заситени масти, а сите наши диети за третман имаа околу седум проценти, со ореви или со растителни масла, како замена“, рече Тиндал. „Значи, ако ги видите позитивните ефекти од сите три диети што испраќаат порака, без оглед на тоа дали ги заменувате заситените масти со незаситени масти од ореви или растителни масла, треба да добиете кардиоваскуларни придобивки.
Крис-Етертон додаде дека студијата поддржува вклучување ореви како дел од исхраната здрава за срцето.