Оревите од бор се здрави хранливи состојки, рецепти и вкус на трендовите на здравјето
Нивното разноврсно уживање и изобилството на хранливи материи ги прават боровите ореви како вредна храна. Тие се вистинска деликатес и се на добро за нашето здравје.
Тие се наоѓаат во вашето песто, прекрасно се погодни за гарнирање салати и не треба да недостасуваат во сезоната на аспарагус - боровите ореви се карактеризираат со нивниот непогрешлив, путер вкус. Тие доаѓаат од медитеранската кујна и се особено вредни во однос на нивните состојки. Овде можете да дознаете што стои зад скапоцените борови ореви и кои јадења може да се спојат со нив.
Златото меѓу грицкањата
Кернелите се извлекуваат од семето на борови шишарки и поминуваат низ процес кој одзема многу време. Потребни се околу три години за нежното овошје од дрвото да се собере рачно. Тоа е досадна работа, поради што оревите се соодветно скапи. Сепак, ако ги погледнете хранливите материи во боровите ореви, знаете зошто уживањето во нив се исплати:
- Добра маст: Вие не треба да ги консумирате јадрата вишок, но во разумна доза незаситените масни киселини се многу здрави. Покрај тоа, потрошувачката на семе додека е на диета може дури и да биде корисна.
- Исхрана на мускулите и нервите: Со вредност на магнезиум од околу 251 mg на 100 грама, тие се особено корисни за функциите на нервниот систем и мускулите. Покрај тоа, со скоро 14 мг витамин Е, тие ги штитат нашите клетки, кои се особено подложни на стрес или интензивно вежбање.
- Хранливи материи за вашата крв: Оревите од бор го промовираат формирањето на крв со својата горда вредност на железо. Околу 5,5 mg на 100 g, семето е идеално за жени или вегани и спречува недостаток на железо.
Најважните состојки на прв поглед:
| Калории | 673 |
| магнезиум | 251 мг |
| јаглехидрати | 13 гр |
| железо | 5,5 мг |
| протеини | 14 гр |
| дебели | 68 гр |
| витамин Ц. | 0,8 мг |
| Витамин Е. | 14 мг |
Кујнски совети за loversубителите на сувомесни производи
Семето може да го јадете директно од теглата или пакувањето. Доколку сакате целосно искуство со вкус, препорачуваме да ги печете јадрата во обложена тава. Избегнувајте маснотии и пржете го деликатесот додека не стане малку кафеав - ова им овозможува на вкусовите да се развиваат оптимално. Покрај срдечните јадења од италијанската и ориенталната кујна, можете да зачините и слатки јадења како мусли или колачи со борови ореви.
Повеќе идеи за рецепти со вкусна деликатес: