ОРИЕНТАЛНА МЕДИЦИНА - Зајакнување на телото во пресрет на пролетта - Формула АС
• Традиционалната азиска медицина, како што е кинеската или познатата Ајурведа, практикувана со милениуми во Индија, нуди цела низа решенија за зајакнување и напојување на организмот - две работи што најмногу ни требаат на пролет.
Како да ги полниме нашите внатрешни батерии
Кон крајот на зимата и раната пролет, телото понекогаш влегува во еден вид маѓепсан круг: ослабено, е поподложно на болести, а болестите за возврат уште повеќе го ослабуваат, што го прави феноменот да се повторува. Еве што препорачува ајурведската медицина да направиме за да се стави крај на овој маѓепсан круг:
* Вежбајте Пранајама вежби за дишење, 10-15 пати по ред, секој ден. Едноставна верзија е да вдишувате броејќи до четири, да го одржувате воздухот во вашите бели дробови до четири, да издишувате броејќи до четири и да останете со белите дробови празни од воздух, исто така додека не изброите до четири.
Малку покомплицирана, но поефикасна верзија е да вдишувате сè додека сметате до 10, да го одржувате воздухот во белите дробови, сè додека сметате до 20, да издишувате додека броите до 10 и да ги држите белите дробови празни од воздух сè додека сметате до 10.
* Пијте вода на собна температура.
* Јадете што е можно помалку и полесно. Прескокнете оброк или два, намалете ја количината храна што јадете и јадете особено овошје, зеленчук, сокови, сурутка и јогурт. Ова ќе му овозможи на вашиот дигестивен систем да има одмор за добредојде, а целото тело на крајот ќе биде под напон.
* Спиј. Батеријата на нашето тело се полни главно преку сон. Затоа, најважно е да уживате во мирен сон, секогаш кога ќе се чувствувате уморни. Друг показател дека би било добро да легнете во кревет е кога чувствувате болка во повеќе од две или три точки на површината на стапалата или дланките.
акупунктура
Тоа вклучува стимулација со убод на одредени точки на кожата, лоцирани долж енергетските меридијани. За да следиме таков третман, мора да се консултираме со специјалист. Сесијата обично трае помеѓу 20 и 40 минути, во зависност од дијагнозата и сезоната. Добро е (и смирувачко) да се знае дека пункцијата на точките на акупунктурата е многу фина, иглите се само малку подебели од влакната. За третманот навистина да вроди со плод, мора да следиме најмалку еден месец и диета што е можно полесна и здрава, во која ќе вклучиме многу зеленило што во моментов се на пазарот, како што се спанаќ, лобода, леурка. и коприви.
Акупресура
Ако не ви се допаѓа акупунктурата, но знаете дека ве чека потежок период, за кој треба да се вооружите со повеќе енергија, сè што треба да направите е да ги масирате врвовите на малите прсти. Притисокот се применува со помош на палецот, масирајте ја соодветната област со кружни движења, во насока на стрелките на часовникот. По пет такви движења, притиснете уште еднаш, а потоа продолжете со постапката. Вкупно, операцијата треба да трае 1-2 минути. Повторете три пати на ден.
Пијте амла во прав и исушен ѓумбир
Подготвен е од 300 гр прав амла (индиска рибизла) измешан со 100 гр сув ѓумбир во прав. Пијте чаша вода секое утро во која мешате лажичка од препаратот. Овошјето Амла е многу богато со витамин Ц, а ѓумбирот има силни енергетски ефекти, ја стимулира дигестивната функција, е добро познат лек против настинка и грип, се бори против воспаленија и холестерол и е познат по своите антиоксидантни својства, ја поддржува когнитивната функција и помага да се подобри меморијата и на времето на реакција. Заедно, амла прав и ѓумбир во прав прават извонреден тим во зајакнувањето на нашето тело. Пијалокот добиен од двете растенија многу ценет во ајурведската медицина (и не само) е многу ефикасен во рамнотежата помеѓу студот и топлата сезона, се препорачува за оние кои имаат настинка или страдаат од дигестивни проблеми или оние кои закрепнуваат, но исто така деца, стари лица и бремени жени.
Јадете зелена и кисела храна
Кинеската медицина смета дека манифестациите како што се возбуда, несоница и замор, се знак дека имаме проблеми со бубрезите, црниот дроб и жолчното кесе. Овие последни два органи се во корелација со пролетта. Во овој период, кога природата ќе оживее, Кинезите велат дека црниот дроб и жолчното ќесе повторно почнуваат да се вртат со максимална сила. Под услов и ние малку да им помогнеме. Но како? Прво на сите преку храна:
* Јадете многу свежо зелена боја. Колку е поголема нивната сорта, толку е подобро за здравјето: спанаќ, коприва, јастог, целер, стевија, рукола, краставици, брокула, тиквички, анасон, итн. Зелениот зеленчук е генерално богат со хранливи материи кои му помагаат на црниот дроб да ги елиминира токсините и да ги регулира неговите функции.
* Јадете кисела храна, како што се некои сорти јаболка, лимони, киви, артишок и секое сезонско кисело и кисело овошје и зеленчук. Кисела е аромата на црниот дроб, која, според традиционалната кинеска медицина, помага при рестартирање на енергијата на Чи, нежно насочувајќи ја таму каде што треба.
* Избегнувајте тешка храна што го оптеретува црниот дроб. Исто така е добро да се минимизира потрошувачката на алкохол, тутун, кафе и зачинета храна.
* Гответе здраво, избегнувајќи пржење храна или користење премногу маснотии. Брза, скара или пареа храна е идеална во овој период.
Што кинезите препорачуваат да пиеме на пролет
Меѓу омилените, секако, е зелениот чај, кој е богат со антиоксиданси, ја зајакнува нашата концентрација и нè енергизира. Кинеските лекари советуваат да пиеме во пресрет на пролетта и чајот од невен и глуварче, кој му помага на црниот дроб да се ослободи од токсините, или чајот од лисја од боровинка, кој ја стимулира церебралната циркулација. Друг чај што е добро да се пие сега е чајот армурариу, богат со силимарин, кој ги штити и регенерира клетките на црниот дроб и ги отстранува токсичните соединенија од црниот дроб.
Исто така, се препорачува во овој период екстракт од семе од грозје, кој ја подобрува оксигенацијата на крвта и се бори против заморот на очите специфичен за пролетта.
Не трошете ги своите ноќи
Строгото придржување кон одредени часови на сон, исто така може да биде корисно за да се помине низ пролетта. Според традиционалната кинеска медицина, црниот дроб има најголема корист од одмор помеѓу 23.00 и 01.00 часот, а жолчното кесе, од спиење помеѓу 01.00 и 03.00 часот.
Како можеме да избегнеме лутина, непријател на црниот дроб и жолчното кесе
Кинеската медицина исто така препорачува во овој период да избегнуваме лутина по секоја цена, што има негативно влијание и на црниот дроб и на жолчното кесе. Нивото на стрес може да се прилагоди со помош на билки, како што се Ашваганда, Нони (исто така се наоѓаат во форма на капсула) и Шизандра, адаптогено растение, односно чии ефекти се манифестираат според потребите на пациентот и има многу други придобивки, да се биде општ тоник, го стимулира имунитетот и апетитот, го регулира шеќерот во крвта и го подобрува видот и слухот.
Други решенија за да се ослободите од лутината:
* Кога сте лути, фокусирајте се на дишењето.
* Јадете ги нервите со физичка активност, како што се трчање или скокање на јаже.
* Исфрлете го гневот со медитација или молење на тивко место.
* Борете се против гневот со длабоката релаксација предизвикана од масажа. Користете ја оваа пријатна вештина против лутина што е можно почесто. Ако не можете да платите неколку сесии за масажа неделно, побарајте помош од партнери за живот или сами масирајте ги своите напнати делови од главата, дланката и стапалата.
Останете во воздух и на сонце и вежбајте секојдневни вежби за фитнес
Античките Кинези знаеле нешто што модерната медицина денес само го потврдува: чистиот воздух и сончевата светлина содржат енергија што ги храни не само белите дробови и кожата, туку и срцето и мозокот. Кинеската медицина, исто така, става голем акцент на секојдневното вежбање во овој период за да не одржуваме во форма. Еден од најдобрите методи е да се прават истегнувања и лесни вежби или прошетки. Тие не само што ја движат нашата крв, туку и нашата енергија, која повторно успева да тече подобро. Во оваа насока се препорачуваат особено таи-чи, цигонг или јога, кои имаат предност што можат да се практикуваат во природа, не одржуваат во форма, го зајакнуваат нашиот имунолошки систем и спречуваат многу болести, како што се заеднички или ментални болести. Корисните ефекти во зајакнувањето на телото можат да имаат и помалку егзотични физички активности, како што се џогирање, одење и возење велосипед.